A tömjén 5 előnye és felhasználása - és 7 mítosz

A tömjén, más néven olibanum, a Boswellia fa gyantájából készül. Jellemzően India, Afrika és a Közel-Kelet száraz, hegyvidéki régióiban nő.

A tömjénnek fás, fűszeres illata van, belélegezve, a bőrön keresztül felszívódva, teába áztatva vagy kiegészítőként vehető igénybe.

Az ayurvédikus orvostudományban évszázadok óta használt tömjén bizonyos egészségügyi előnyöket kínál, a megnövekedett ízületi gyulladástól és emésztéstől kezdve a csökkent asztmáig és a jobb száj egészségéig. Sőt segíthet a rák bizonyos típusainak leküzdésében.

Íme a tömjén 5 tudomány által támogatott előnye - valamint 7 mítosz.

A tömjén gyulladáscsökkentő hatású, amely segíthet csökkenteni az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis okozta ízületi gyulladásokat.

A kutatók úgy vélik, hogy a tömjén megakadályozhatja a leukotriének felszabadulását, amelyek olyan vegyületek, amelyek gyulladást okozhatnak (1, 2).

A terpének és a boswellinsavak tűnnek a legerősebb gyulladáscsökkentő vegyületeknek a tömjénben (3, 4).

Kémcsőben és állatkísérletekben megjegyezték, hogy a boszwellinsavak ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) - kevesebb negatív mellékhatással (5).

Emberekben a tömjénkivonatok segíthetnek az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis tüneteinek csökkentésében (6).

Egy nemrégiben készült áttekintés szerint a tömjén folyamatosan hatékonyabb volt, mint egy placebo, a fájdalom csökkentésében és a mobilitás javításában (7).

Egy tanulmányban a résztvevők napi 1 gramm tömjén kivonatot kaptak nyolc héten keresztül, és kevesebb ízületi duzzanatot és fájdalmat jelentettek, mint a placebót kaptak. A mozgásuk tartománya is jobb volt, és tovább tudtak járni, mint a placebo csoportban (8).

Egy másik tanulmányban a boswellia segített csökkenteni a reggeli merevséget és a reumás ízületi gyulladásban szenvedők számára szükséges NSAID-gyógyszerek mennyiségét (9).

Ennek ellenére nem minden tanulmány ért egyet, és további kutatásokra van szükség (6, 10).

Összegzés A tömjén gyulladáscsökkentő hatása segíthet csökkenteni az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis tüneteit. Ezen hatások megerősítéséhez azonban több magas színvonalú tanulmányra van szükség.

A tömjén gyulladáscsökkentő tulajdonságai szintén segíthetik a bél megfelelő működését.

Ez a gyanta különösen hatásosnak tűnik a két gyulladásos bélbetegség, a Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteinek csökkentésében.

A Crohn-kórban szenvedő emberek egy kis tanulmányában a tömjénkivonat ugyanolyan hatékony volt, mint a mezalazin gyógyszeres gyógyszer a tünetek csökkentésében (11).

Egy másik tanulmány krónikus hasmenésben szenvedő embereknek napi 1200 mg boswelliát - a fa gyanta tömjén készült - vagy placebót adott. Hat hét elteltével a boswellia csoportban több résztvevő gyógyította hasmenését a placebót kapókhoz képest (12).

Sőt, napi 900–1,050 mg tömjén tömjén hat héten át ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint gyógyszer a krónikus fekélyes vastagbélgyulladás kezelésében - és nagyon kevés mellékhatással (13, 14).

A legtöbb tanulmány azonban kicsi volt vagy rosszul megtervezett. Ezért további kutatásokra van szükség, mielőtt határozott következtetéseket lehetne levonni.

Összegzés A tömjén segíthet csökkenteni a Crohn és a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteit azáltal, hogy csökkenti a bél gyulladását. További kutatásokra van azonban szükség.

A hagyományos orvoslás évszázadok óta használ tömjént a hörghurut és az asztma kezelésére.

A kutatások azt sugallják, hogy vegyületei megakadályozhatják a leukotriének termelését, amelyek miatt a bronchiális izmok összehúzódnak asztmában (5).

Az egyik asztmás emberekkel végzett kis tanulmányban a résztvevők 70% -a számolt be a tünetek javulásáról, mint például a légszomj és a zihálás, miután 300 mg tömjént kapott háromszor naponta három hétig (15).

Hasonlóképpen, az 1,4 mg/testtömeg-kilogramm (3 mg/kg) napi tömjén-adag javította a tüdő kapacitását és segített csökkenteni az asztmás rohamokat a krónikus asztmában szenvedőknél (16).

Végül, amikor a kutatók 200 mg tömjénből és dél-ázsiai gyümölcsbélből (Aegle marmelos) készített kiegészítést adtak az embereknek, azt találták, hogy a kiegészítés hatékonyabb volt, mint egy placebo az asztma tüneteinek csökkentésében (17).

Összegzés A tömjén segíthet csökkenteni az asztmás rohamok valószínűségét a fogékony embereknél. Enyhítheti az asztma tüneteit is, például légszomjat és zihálást.

A tömjén segíthet megelőzni a rossz leheletet, a fogfájást, az üregeket és a szájfájdalmakat.

Úgy tűnik, hogy az általa nyújtott boswellinsavak erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek a szájüregi fertőzések megelőzésében és kezelésében (18).

Egy kémcsőben végzett vizsgálatban a tömjénkivonat hatékony volt az aggregatibacter actinomycetemcomitans ellen, amely baktérium agresszív ínybetegséget okoz (19).

Egy másik tanulmányban az ínygyulladásban szenvedő középiskolás diákok két hétig 100 mg tömjénkivonatot vagy 200 mg tömjénport tartalmazó gumit rágtak. Mindkét íny a placebónál hatékonyabban csökkentette az ínygyulladást (20).

Ezen eredmények megerősítéséhez azonban további humán vizsgálatokra van szükség.

Összegzés A tömjén kivonat vagy por segíthet az ínybetegségek elleni küzdelemben és a száj egészségének fenntartásában. További vizsgálatokra van azonban szükség.

A tömjén segíthet bizonyos rákok elleni küzdelemben is.

A benne található boszwellinsavak megakadályozhatják a rákos sejtek terjedését (21, 22).

A kémcsőben végzett vizsgálatok áttekintése megjegyzi, hogy a boswellinsavak megakadályozhatják a rákos sejtekben a DNS képződését, ami hozzájárulhat a rák növekedésének korlátozásához (1).

Sőt, néhány kémcsőben végzett kutatás azt mutatja, hogy a tömjénolaj képes megkülönböztetni a rákos sejteket a normálisaktól, és csak a rákos sejteket képes megölni (23).

Eddig a kémcsőben végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy a tömjén képes harcolni az emlő, prosztata, hasnyálmirigy, bőr és vastagbél rákos sejtjeivel (22, 24, 25, 26, 27).

Egy kis tanulmány azt jelzi, hogy ez is segíthet a rák mellékhatásainak csökkentésében.

Amikor az agydaganatok miatt kezelt emberek naponta 4,2 gramm tömjént vagy placebót szedtek, a tömjéncsoport 60% -ában csökkent agyi ödéma - folyadék felhalmozódása az agyban - szemben a placebót kapók 26% -ával (28).

További kutatások szükségesek azonban embereken.

Összegzés A tömjénben lévő vegyületek elősegíthetik a rákos sejtek elpusztítását és megakadályozhatják a daganatok terjedését. További emberi kutatásokra van azonban szükség.

Noha a tömjént sokféle egészségügyi előny miatt dicsérik, a tudomány nem mindegyiket támogatja.

A következő 7 állítás mögött nagyon kevés bizonyíték áll:

Míg nagyon kevés kutatás áll rendelkezésre ezen állítások alátámasztására, nagyon kevés van azok tagadására is.

Amíg azonban további tanulmányok nem készülnek, ezek az állítások mítosznak tekinthetők.

Összegzés A tömjént a feltételek széles körében alternatív gyógymódként használják. Számos alkalmazását azonban nem támasztják alá kutatások.

Mivel a tömjén sokféleképpen fogyasztható, nem érthető az optimális adagolása. A jelenlegi adagolási ajánlások a tudományos vizsgálatokban alkalmazott dózisokon alapulnak.

A legtöbb tanulmány tömjén-kiegészítőket használ tabletta formájában. A következő dózisokat jelentették a leghatékonyabbnak (5):

Asztma: 300–400 mg, naponta háromszor
Crohn-betegség: 1200 mg, naponta háromszor
Osteoarthritis: 200 mg, naponta háromszor
Rheumatoid arthritis: 200–400 mg, naponta háromszor
Colitis ulcerosa: 350–400 mg, naponta háromszor
Fogínygyulladás: 100-200 mg, naponta háromszor

A tablettákon kívül a vizsgálatok tömjént is alkalmaztak ínyben - ínygyulladás esetén - és krémeket - ízületi gyulladás esetén. Ennek ellenére a krémek adagolására vonatkozó információk nem állnak rendelkezésre (20, 36).

Ha füstölővel történő kiegészítést fontolgat, beszéljen orvosával az ajánlott adagolásról.

Összegzés A tömjén adagja attól az állapottól függ, amelyet kezelni próbál. A leghatékonyabb adagok 300–400 mg között mozognak naponta háromszor.

A tömjént a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik.

Évezredek óta alkalmazzák gyógymódként, súlyos mellékhatások nélkül, és a gyanta alacsony toxicitású (32).

A 900 mg testtömeg-kilogrammonként (2 gramm/kg) meghaladó dózisokat toxikusnak találták patkányokban és egerekben. A toxikus dózisokat azonban emberben nem vizsgálták (37).

A tudományos vizsgálatokban a leggyakoribb mellékhatások az émelygés és a savas reflux voltak (5).

Egyes kutatások szerint a tömjén növelheti a vetélés kockázatát a terhesség alatt, ezért a terhes nők elkerülhetik ezt (5).

A tömjén kölcsönhatásba léphet egyes gyógyszerekkel, különösen gyulladáscsökkentőkkel, vérhígítókkal és koleszterinszint-csökkentő tablettákkal (5).

Ha ezen gyógyszerek bármelyikét szedi, akkor a használata előtt feltétlenül beszéljen meg a tömjénről az egészségügyi szolgáltatóval.

Összegzés A tömjént a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik. A terhes nők és bizonyos típusú gyógyszereket szedők azonban el akarják kerülni.