Figyelembe véve a pH-tényezőt és az öregedést

Az öregedés elkerülhetetlen, és születéskor kezdődik. 40 éves kor után azonban az öregedési folyamat felgyorsul, és az idő hatásai jobban láthatóvá válnak. E mérföldkő előtt az emberek testükben nagy erőforrás-tartalékkal rendelkeznek, hogy lehetővé tegyék számukra, hogy gyorsan visszatérhessenek, ha kitérnek a jó egészségügyi szokásoktól. Sajnos az életkor csökken, és az embereknek az öngondoskodást prioritássá kell tenniük.

A 40 év feletti kecsesen történő öregedéshez fontos, hogy olyan testre törekedjünk, amely belsőleg lúgos. A test optimálisan működik, belső pH-ja 7,4 - enyhén lúgos. 40 után a belső természetes puffer-pH-kapacitás csökken, és a test fokozatosan savasodik. Ez a metabolikus acidózis fokozott bőröregedéshez, valamint a belső szervek problémáihoz vezet a sav felhalmozódása miatt. Ezen savak semlegesítése érdekében a test hasznosítja a szövetek ásványi forrásait. Amikor a szöveti források kimerülnek, testünk ezután ásványi anyagokat vesz fel a csontokból, ami csontritkuláshoz vezet.

Bár a kilátások komornak tűnhetnek, az egészséges életmód segíthet elérni az optimális lúgosságot. Emlékeztetem a betegeket, hogy a kecses öregedés a diétával kezdődik. A lúgosságra törekedve fontos, hogy távol tartsuk magunkat a savtermelő ételektől, mint például a cukor, a szénsavas üdítők (különösen a kólák) és a finomított, feldolgozott ételek. A kávét és az alkoholt mérsékelten kell fogyasztani. A rosttartalmú étrend, amely színes és lúgosító ételekben gazdag, például a mediterrán étrendben, segíthet helyreállítani a test lúgosságát és javítani a bőr enzimfunkcióját. Az omega zsírsavakban is gazdag mediterrán étrend olyan ételeket tartalmaz, mint a laposhal, a lazac, az olívaolaj, a lenmag, a sötétzöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, a gallérzöld és a téli tök. A lúgosító szemek közé tartozik a zab, a vadrizs és a quinoa. A lúgosító gyümölcsök példái: alma, körte, szeder, sárgadinnye és szőlő.

A víz szintén kulcsfontosságú elem. Friss víz fogyasztása citrommal, a megfelelő kiegészítők szedése és a lúgosító szuperzöld gyümölcslevek fogyasztása szintén növeli a belső pH-t. A kiegészítők közül ajánlom:

A D3-vitamin szintjét ellenőrizni kell, de általában napi 5000 NE-t ajánlok
Ásványi kiegészítő
Lenmagolaj reggel, amikor az abszorpció optimális
Probiotikumok
7-keto-dehidroepiandroszteron (DHEA) reggel 25–50 mg a kortizolszint minimalizálása és a vércukor stabilizálása érdekében (a keto forma nem hormonális forma)

Amint az ember eléri a 40 évet, fokozni kell a bőrápolási rendszert, mert a természetes öregedési folyamat kihívásokat jelent. A kollagén és elasztin termelésének elkerülhetetlen csökkenése miatt a bőr elveszíti feszességét és rugalmasságát, valamint azt a térfogatot, amely az arcoknak fiatalos kontúrokat ad. Az alacsonyabb ösztrogénszint eredményeként a friss, egészséges bőrsejtek megújulásának lassulása következik be. A természetes hámlasztási folyamat is lassabb, ennek eredményeként a pórusok és a bőr megnagyobbodik, ami érdesebb az érintésre.

A faggyúmirigyek által termelt vízből és olajokból álló bőr nedvességgátja képezi a hidrolipid filmet, ezért védeni kell. Megmagyarázom a betegeknek, hogy ha a nedvességzáró sértetlen, akkor természetes védekezésként működik, megtartva a nedvességet és az alapvető tápanyagokat, valamint a baktériumokat és egyéb potenciális irritáló anyagokat, például az allergéneket. A szennyező anyagoknak és az ultraibolya sugaraknak való kitettség gyulladásos reakciót vált ki, amelynek eredményeként a kollagén és az elasztin lebomlását okozó enzimek lebomlanak, ami ráncképződéshez vezet. Egy másik eredmény a lipofuscin (pigment) képződése, amely barna foltokként és elszíneződésként jelenik meg.

A bőr pH-jának 5,4-nél kell tartania az optimális gátfunkciót, amely a legmagasabb szintű védelmet nyújtja. Az életkor előrehaladtával a bőr elvékonyodik, így kevésbé hatékony gátat alkot a nedvességvesztés és a környezeti agresszorok ellen. Ez azt jelenti, hogy minden terméknek - beleértve a tisztítószereket is - nyugtatónak kell lennie, és támogatnia kell a bőrgát hidrolipid filmjét. Ez fontos több mint 40 bőr esetében, amely hajlamos a kiszáradásra, mivel a perimenopauza és a menopauza bekövetkezik.

Az alvás az elöregedés másik alapvető tényezője. A bőr cirkadián ritmusának tanulmányozása jól dokumentált, és a bőr javításának és megújulásának képessége megújul alvás közben. Ezért a legjobb, ha éjszaka használjuk a retinolt, mivel ez segít a bőr helyreállításának molekuláris szinten történő szabályozásában. Az alvás megtakarítása elveti a megújulási ciklust az egyensúlytól, és a cirkadián ritmus megszakadása a nappali védelmi ciklust is kevésbé hatékony.

A stressz jelentős ager, emeli a kortizolszintet, ami befolyásolja a vércukorszintet és a bőr öregedését. A kortizol egy stresszhormon, amelyet a mellékvese termel, amikor a test stresszt szenved, különösen alváshiány esetén. A DHEA a mellékvese által termelt hormon is, amely gátolja a kortizolt. Az életkor előrehaladtával azonban csökken a DHEA-termelés és a szint, ami magasabb kortizolszintet eredményez.

Cigarettázni nem lehet. Ez több mint 60% -kal növeli a bőr laphámsejtes arányát, és szó szerint csökkenti az oxigén mennyiségét, amely a bőrbe jut minimális szinten. Ezenkívül a vizsgálatok közvetlen összefüggést mutattak ki a cigarettafüst és a mátrix metalloproteináz-1, a kollagént lebontó enzim megnövekedett szintje között. Ez azt jelenti, hogy a cigarettafüst lebontja a kollagén rostokat és ráncokat okoz.

Ezeket a lépéseket kombinációban segíthetik a betegek az öregedési folyamat megfékezésében.

Dr. Graf a dermatológiai klinikai adjunktus a New York-i Mount Sinai Orvosi Központban. A Stop Aging, a Start Living szerzője. Kiemelt műsorvezető volt az öregedés témájában 40 év után az Amerikai Dermatológiai Akadémia éves találkozóján, San Francisco-ban, Kalifornia, 2015 márciusában.

Közzététel: A szerző nem közöl relavens pénzügyi kapcsolatokat.