Reggelire gyümölcsfogyasztás segíthet a fogyásban?

péntek

Túlsúlyos vagyok, és megpróbáltam elhízni egy kicsit. Ennek érdekében már egy ideje gyümölcsöt reggelizek. Mégsem sikerült lefogynom. Mi lehet a probléma?

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megtudja, miért van extra fogyása.

Az egyik fő oka annak, hogy az emberek küzdenek a fogyás problémáival, az az oka, hogy testük nem képes kezelni a szénhidrátokat. A gyümölcs rengeteg szénhidrátot, valamint rengeteg ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. A túl sok gyümölcs elfogyasztása, és különösen a napi egyik nagy étkezés lecserélése egy tál gyümölcsre valóban ellensúlyozhatja az egészséges fogyás terveit.

A reggeli egy étkezés, ahol tápanyagokat, például fehérjét és jó zsírokat kaphat többek között az olyan ételektől, mint a tojás, az avokádó és a fehérje zabpehely. Ha a nap első étkezését csak gyümölcsből származó szénhidrátokra cseréli, akkor a cukorszintje nagyon gyorsan emelkedni fog, mielőtt egy órán belül lecsökkenne, és így éhes leszel.

Észre fogja venni az éhségszint különbségét, ha gyümölcsöt eszik, mondjuk tojás helyett. A tojás stabilan tartja a cukorszintet, és hosszabb ideig segít abban, hogy teltebbnek érezze magát.

Fogyaszthat gyümölcsöt uzsonnaként, vagy edény előtt vagy után edényt fogyaszthat.

Ha fogyást tervez, kezdje a napot azzal, hogy egy evőkanál zsír van kókuszolaj, ghee vagy vaj formájában. Ez segít abban, hogy a zsírgyártó hormon, az inzulin stabil maradjon. Ennek eredményeként nem lesz nagy vágya a cukor iránt, és éhséghormonjai is távol maradnak.