A nőknél a hasi zsírfelesleg 14 különböző oka

Rettegett, makacs hasi zsír! HOGYAN szabadulsz meg tőle?!

nőknél

A hullámzó has sokunknak, anyukának jelent problémát, és ennek következtében a fürdőruha viselése ünnepnapokon ijesztő érzés lehet.

A jó hír a hasi zsír robbantása lehetséges, még gyerekek után is.

Megtámadhatja a has duzzadását alapvető gyakorlatokkal, egészséges táplálkozással és csatlakozással Az Egészséges Múmia 28 napos fogyás kihívása.

A nőknél a hasi zsírfelesleg 14 különböző oka

Míg a hasi zsír egyszeri megtámadásának eszközei és tervei viszonylag egyenesnek tűnhetnek, a hasi zsírfelesleg okai sok nőnél kevésbé.

Ebben a cikkben Cheree Sheldon, az Egészséges Múmia táplálkozási szakember segítségével 14 különbözõ okot azonosítunk a hasi zsírfeleslegben.

1. Kalóriák a kalóriákban

A nőknek számos oka lehet felesleges hasi zsír, a fő a kalóriák számának és az elégetett számnak felel meg.

Egyszerűen, ha túl sok ételt fogyasztunk, zsírként tárolják. A legtöbben azonban tudjuk, amikor megpróbáljuk visszafordítani a zsírt, hogy lehet, hogy ez nem ilyen egyszerű!

Ennek ellenére a BMR ismerete jó hely a hasi zsírok megtámadásához. Az alapanyagcsere (BMR) az a kalóriaszám, amelyet elégetne, ha egész nap ágyban maradna.

2. Ételválasztás

Az ételek kiválasztása jelentős hatással van a hasi zsír felhalmozódására. Cukor, különösen a fruktóz, hasi elhízással hoztak összefüggésbe, különösen akkor, ha az emberek üdítőt fogyasztanak.

Akár ennek oka az elfogyasztott kilojoule túlsúlya, akár azért, mert a fruktóz lelassítja az anyagcserét és a zsírégetés nem számít, a lényeg az, hogy túl sok cukrot tárolnak zsírként!

Amikor egy egészséges táplálkozási tervet követ, mint például a 28 napos fogyás kihívás, abban biztos lehetsz, hogy amit eszel, segít csökkenteni a derekad, szemben a hozzáadással.

A 28 napos fogyás kihívásnak heti étkezési terve van, amely napi 3 snackből és 3 fő étkezésből áll. Ezeket a recepteket és ételeket úgy tervezték, hogy elősegítsék a biztonságos és fenntartható fogyást. Tudjon meg többet a kihívásról itt.

3. Alkoholfogyasztás

Az alkoholfogyasztásnak funkciója van a hasi zsírban, miután egy sörhas nem hiába kapta a nevét!

Az alkoholfogyasztásból származó felesleges kalóriákat zsírként tárolják, és a cukorhoz hasonlóan az alkohol is lelassítja a zsírégetést és az anyagcserét.

Három vagy több ital napi bevitele, vagy négy vagy több ital rendszeres fogyasztása jelentette a legnagyobb kockázatot.

4. „Rossz” zsírok fogyasztása

Zsírok fogyasztása. Hallottad már a zsír mondását?

Ez egyfajta igaz a zsírok típusától függően, mivel nem egyformák. A legrosszabb elkövető, akit mindenkinek el kell kerülnie minden áron TRANSZZSÍROK.

Ezek olyan zsírok, amelyeket elrontottak hidrogén hozzáadásával. Ez stabilabbá teszi őket, így a hozzáadott ócska étel hosszabb ideig maradhat a polcon, de sok gyulladást is okoz testünkben, és kapcsolódik az inzulinrezisztenciához és a hasi zsírhoz.

5. Inaktivitás

A testmozgás és az aktivitás nagy szerepet játszik a hasi zsír eltávolításában, ezért van értelme, hogy a kevés vagy egyáltalán nem gyakorolt ​​testmozgás vagy aktivitás nagy tényező annak felhelyezésében.

Azok az emberek, akik naponta több mint 3 órányi tévét néznek, megduplázzák a hasi elhízás kockázatát, mint azok, akik csak egy órát néznek.

6. Modern kényelem

A modern kényelem csökkenti az aktív igényt, ezért növeli a súlygyarapodás kockázatát.

Látta a Wall’E-t? Ez a jövőnk, ha nem vagyunk figyelmesek és kissé csökkentjük a technológiától való függőségünket ...

Menj fel a lépcsőn!

7. Öregedés

Az öregedés szerepet játszik. Még ha nem is hízik a mérlegen, sok nő észreveszi a hasi zsír felhalmozódását az életkor előrehaladtával, különösen a menopauza kora körül.

Ennek oka a hormonális elmozdulás, amikor az ösztrogén csökkenése hatással van a zsíreloszlásunkra, így a csípő és a comb helyett a hasra összpontosul.

8. Aludj

Az alvás befolyásolja a súlyunkat. Nekünk, akik rosszul alszunk, éjszakánként legfeljebb öt óra a súlygyarapodáshoz kapcsolódik.

Az alvászavaros légzés, például az alvási apnoe, nagyobb mennyiségű hasi zsírhoz kapcsolódik.

9. Stressz

A stressz hasi zsírt okozhat! A test minden stresszt ugyanúgy értelmez, függetlenül attól, hogy fizikai stressz, például dohányzás, vagy észlelt stressz, például csúcsforgalomban történő vezetés.

A test stresszének lényege a kortizol hormon és a kortizol termelése, sajnos arra ösztönzi a testet, hogy több zsírt rakjon le a hasunkra.

10. Terhesség utáni

Terhesség után hasunk alakja megváltozik. A méh leesik és a hasi izmok elmozdulnak, ezért eltart egy ideig, amíg a test visszanyeri izomerőjét, a bőr alatti zsírréteggel az elülső fronton, amíg ez meg nem történik.

11. Bélhibák

A bélhibák szerepet játszanak! Ha a bélflóra egyensúlya megbillen bizonyos rossz baktériumok elősegítése érdekében, azok arra ösztönöznek minket, hogy hízzunk és stimuláljuk a hasi zsírt.

Ennek oka lehet az étrendünkben alkalmazott rossz döntések, amelyek a rossz baktériumokat táplálják, és amelyek SIBO-t (vékonybél baktériumok elszaporodását) okoznak, ami puffadást eredményez.

A baktériumok jeleket küldhetnek az agyunkba, kiváltva a szénhidrátok és cukrok utáni vágyat
hogy táplálkozni akarnak. Elég okos, de nem túl nagy a derékvonalunkhoz.

12. Gének

A gének a hasi zsír és az elhízás fő tényezői lehetnek.

Tudod, amikor az emberek azt mondják: „Ó, ez benne van a génekben . A„ Így és így ”néni kövér volt ... Anyukám kövér volt ... A húgom is, és így vagyok én is”, vannak olyan gének, amelyek az elhízás jelzői.

Egy 2011-es tanulmány szerint több mint 40 olyan génvariáns ismert, amelyek elhízással és zsíreloszlással társulnak.

Az epigenetikus markerek nem azt jelentik, hogy túlsúlyosnak kell lenned, csak növeli a kockázatodat, és remélhetőleg jobban motivál, hogy jobb döntéseket hozzál az elhízás elkerülése érdekében.

13. Mi történt a méhben

Születésünk előtt felkészülhetünk az elhízásra. Ha anyukád dohányzott a terhesség alatt, vagy nagyon rosszul táplálkozott, akkor magasabb a kockázati tényeződ.

Azok a csecsemők, akik valóban alacsony születési súlyúak vagy nagyon magasak, nagyobb eséllyel vannak túlsúlyosak vagy elhízottak a későbbi életben.

14. PCOS

Nők PCOS nagyobb a zsigeri zsírmennyiség, mint azoknál a nőknél, akiknél nincs rendellenesség.

Nem világos, hogy a PCOS mechanizmusa a súlygyarapodást elősegítő hormonokból származik-e, vagy a súlygyarapodás elősegíti a hormon diszfunkcióját.

Mint láthatja, sok tényező okozhat felesleges hasi zsírt a nőknél.

Végül néhány választási lehetőség áll rendelkezésre, hogy mennyit edz, milyen ételválasztási lehetőségeket kínál, és hogyan kezeli a stresszt.

Nem változtathatja meg a génjeit, nem lassíthatja az öregedést, de maga ellenőrzése alatt tarthatja az összes többi tényezőt, amely befolyásolja, hogy nagyobb a kockázata a súlygyarapodásnak és a hasi zsírnak.

Hogyan segíthet az Egészséges Múmia a hasi zsír csökkentésében?

Gondoljon a kihívásra, mint a legjobb ár-érték arányú személyi edzőre, dietetikusra, étkezéstervezőre, séfre és motivációs edzőre, amelyhez minden nap hozzáfér - magas költségek és minden létrehozott JUST FOR MUMS nélkül.

Megértjük, hogy a fogyás (különösen a problémás területek, például a gyomor környékén) ijesztő lehet.

Ezért hoztuk létre a mi 28 napos fogyás kihívás, ahol egészséges étkezési ötletekhez, gyakorlatokhoz és ételtervezési eszközökhöz férhet hozzá, hogy mindössze négy hét alatt leadja a kilókat.

Kihívás eredményei

1. Rae Willingham

Rae legyőzte a negatív önhitet néhány nagyon nagy akadály előtt. Után 25 kg veszteség * és fenntartani a célsúlyát azzal Az egészséges múmia 28 napos fogyás kihívásai ő mondja:

„Már nem én vagyok az a lány, aki gyengítő szorongást és rendszeres pánikrohamokat szenvedett. Az tele ürügyekkel, hogy ne menjen ki és élvezze az életet.

"Most ez a csodálatos pillangó vagyok, aki szereti az életét és gond nélkül éli (jóval kevesebbet, végül is még mindig nő vagyok!)".

2. Jo Hart

Jo Hart nemcsak ringatja új bikinijét, hanem van is lefogyott 38kg * val vel Az egészséges múmia 28 napos fogyás kihívásai.

Ő mondja: „Büszke vagyok a változásra, amelyet nemcsak nekem, hanem a családomnak is elvégeztem ”.

3. Renee Harrison

A közép-queenslandi Renee anya legyőzte a visszaélésből fakadó depressziót és szorongást, és átalakította testét veszteség 41 kg * (115 kg-ról 74 kg-ra) Az egészséges múmiás turmixok, ingyenes snack receptek és adagokonként magas fehérjetartalmú ételek.

Azt mondja: „Korábban napról napra éltem, de most magáévá teszem az életet, mintha az lenne az utolsó napom a földön!”.

4. Elle templom

Összetörni a fogyás célját 25kg * (83,6 kg-ról 58,6 kg-ra) Az Egészséges Múmia 28 napos fogyókúrás program, Elle most a tonizálásra koncentrál.

Elle azt mondja: „Ma hálás vagyok, hogy már nem félek attól, hogy fényképeket készítenek rólam. Szeretem, hogy vannak fényképeim, amelyekre visszatekinthetek, és büszke vagyok arra, hogy milyen messzire jutottam.

"Attól kezdve, hogy" elhízom ", és nincs energiám a napom kezelésére, egészen az egészséges testsúlyig és az, hogy képes legyek az őrült kisgyermekemmel.

*** Jogi nyilatkozat: Ez az információ csak tájékoztató jellegű. Ismerje meg saját testét, és ha az állandó puffadás továbbra is fennáll, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát vagy dietetikusát a probléma további kivizsgálása érdekében. ***

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Elhatározta, hogy egészségesebb életet él, ez az anya átalakította életmódját és kevesebb mint 5 hónap alatt 18 kilót fogyott!

Hogyan készítsünk költségvetési tálat a tömeg szórakoztatásához

Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját

Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább

Nem fogja elhinni, hogy mennyi idő alatt leég a kedvenc karácsonyi csemege!

A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk e-mailjét.

Nemsokára értesít minket.

Csatlakozzon online közösségünkhöz, amely több mint 1.000.000 egészséges múmiát tartalmaz!

  • Az egészséges múmia
    • Rólunk
    • Csapatunk
    • Vélemények
    • Versenyek
    • Legyen tanácsadó
    • Ajánljon egy barátot
    • GYIK
  • Információ
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Felhasználási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Keressen egy tanácsadót
  • Közösség
    • A közösségünk
    • Facebook-csoport
    • 28 napos kihíváscsoport
    • Új kismamák támogató csoport
  • Online vásárlás
    • Üzlet
    • 28 napos kihívás
    • Receptkönyvek
    • Turmixokat
    • Csomagok
  • Én számlám
    • Előfizetések
    • Rendelések
    • Kihívás Bejelentkezés