Segíthet-e bizonyos ételek fogyasztása a fogyásban?

A fogyás legjobb módja, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogy, vagy fordítva, több kalória elfogyasztásával, mint amennyit elfogyaszt.

Szakértők felfedezték, hogy bizonyos ételek valóban segítenek a fogyásban a fogyókúra vagy a testmozgás okozta stressz nélkül. A hátrány az, hogy sokunk hajlamos arra, hogy ezeket az ételeket sajttal, tejföllel, vajjal vagy más kalóriatartalmú ízfokozókkal öltöztesse fel. Ez elveszíti a fogyás hatását. Lehet, hogy nehéz nem adni extra kalóriát ezekhez az ételekhez, de erős akaraterővel meg lehet valósítani.

A negatív kalóriatartalmú étel meghatározható olyan ételként, amely karcsúsító hatást eredményez a szervezet számára. Más szavakkal, egy sárgarépa (minden más nélkül) arra készteti a szervezetet, hogy megemelt mennyiségű energiát használjon fel emésztése során és más ételek esetén, ez átfogó csökkentő hatáshoz vezethet a testre. Ez részben a sárgarépa vagy más negatív kalóriatartalmú ételek megemésztéséhez szükséges energiamennyiségből, részben pedig az anyagcsere emelkedéséből adódik, amelyet ezek az ételek természetesen létrehoznak. A teljes hatás nettó energiaveszteség, amelyet kalóriákban mérnek. Meg kell érteni, hogy a „negatív kalória” nem azt jelenti, hogy az étel nulla kalóriát tartalmaz, és nem tartalmaz kalória-ellenes vagy negatív kalóriát.

Itt található a negatív kalóriatartalmú ételek részleges felsorolása: alma, áfonya, grapefruit, citrommangó, narancs, ananász, málna, eper, mandarin, spárga, cékla, káposzta (zöld), sárgarépa, karfiol, forró chilei paprika, uborka, endívia, kerti zsázsa, fokhagyma, zöldbab, saláta, hagyma, papaya, retek, spenót, fehérrépa és cukkini. Több van, és megtudhat róluk egy orvos nagyon népszerű könyvéből.

Dr. Neal Barnard az „Ételek, amelyek fogyást okoznak” című könyvében ismerteti ezeknek az ételeknek a szervezetre gyakorolt hatását. Egy idézet Dr. Barnard könyvéből megdöbbentő tényeket tár fel: "Megállapították, hogy azok, akik nagyon alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú ételeket fogyasztottak, folyamatosan fogytak, anélkül, hogy korlátozták volna az elfogyasztott mennyiséget. De a magas zsírtartalmú étrendet folytatók akkor sem veszít hatékonyan, ha sovány adagokat ettek. " Dr. Barnard a Cornell Egyetemen végzett és az American Journal of Clinical Nutrition 1991. májusi kiadásában közzétett kísérlet publikált eredményeire hivatkozik.

Egy könyvértékelő közzétette egy weboldalon, hogyan fogyott 30 kg-ot. felhasználva Dr. Barnard könyvéből származó információkat. Fontos, hogy körültekintően járjon el a diéta során, mert bizonyos dolgokra, amelyeknek testének egészségesnek kell maradnia, beleértve a fehérjéket, zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a test az optimális szinten működjön. Nem maradhat optimálisan egészséges, ha egyedül fogyasztja a negatív kalóriatartalmú ételeket.

Ez a cikk csak tájékoztatási célokat szolgál, és nem az egészségi állapot diagnosztizálására, kezelésére vagy megelőzésére szolgál. Fogyókúra előtt kérjük, forduljon orvoshoz.

Dave Snape egészségügyi, fitnesz és wellness rajongó. Webhelye: http://tobeinformed.com