10 tipp a thai étel elfogyasztására a fogyás érdekében

A thai étel elfogyasztása nagyszerű módja lehet annak, hogy egészséges lehetőségeket kínáljon. Azonban tudod, mit mondanak a feltételezésről. Azt varázsolhatja, amilyennek hangzik, amikor betűzi; egy szamár belőled és belőlem.

Thai étel fogyáshoz

A jó és a rossz thai étel

Nagyon sok recept van, ami nagyon jó a thai éttermekben. Van még sok olyan telített zsírban, amelyről azt gondolnád, hogy egészséges. A thai éttermekben általában nincs sok sivatagi lehetőség. Gyakran csak szirupban rendelhet gyümölcsöt, és csak hagyja a szirupot.

Kerülendő dolgok

Kókusztej magas a telített zsírtartalom. Hacsak nem maga főzi meg az ételt, és választ valamilyen csökkentett zsírtartalmú alternatívát, érdemes elkerülni ezeket az ételeket. Sok curry-ben van kókusztej, és természetesen a kókuszlevesben is van. A dzsungel curry inkább húsleves alapú étel, kókusztej nélkül.
Jól átsütve a cikkekben általában magas a zsírtartalom is. Egészségesebb zsírral mehet, ha otthon csinálja. Az éttermekben többször a sorsolás szerencséje. Megkérdezheti, használhatnak-e egészségesebb olajat, de sok sikert! Kerülje a rákos rigont, a sült tavaszi tekercset vagy a rántott kókuszrákot.
Cukros és vagy sós mártások mint a mogyorószószt, takarékosan kell használni. Szerencsére sok salátaöntet lime juice és nem sok cukor felhasználásával készül. Az olyan szószokban, mint az édes thai chili, magas a cukortartalom. Készíthet módosított változatokat, mint amilyenek a mártás kategóriánkban vannak. Ha szójaszószt használ, az éttermek és az élelmiszerboltok általában alacsony nátriumtartalmú változatot tartalmaznak. Feltétlenül keresse meg. Általában zöld teteje van.
Keverje meg a sült tésztaételeket van sok olaj és egyszerű szénhidrát, ami rossz hír. A Pad Thai az egyik legelterjedtebb és könnyen megjegyezhető étel, de most, hogy ezt elolvasta, jobban megteheti.
Fehér rizs és tészta ugyanolyan rossz lehet, mint a cukor fogyasztása. Magas glikémiás indexük van. Ez azt jelenti, hogy gyorsan vércukorszintre alakulnak át, amelyet a test nem mindig tud kezelni. Nehéz a hasnyálmirigyén, és gyakran zsírokká alakul. Kérjen barna rizst vagy hosszú szemű rizst. Egész cikket írtam az egészségesebb rizs kiválasztásáról, amelyet itt olvashat.

Jobb választások

Thai garnélarák saláta

Thai saláták mint korábban említettük, gyakran használnak lime-levet az öntethez, és általában nagyon egészséges lehet. Ha egyáltalán nem eszik, az biztos fogadás. Ha otthon főz, nézze meg a saláta oldalunkat.
Grillezett tenger gyümölcsei általában thai éttermekben választható, és otthon is könnyű elkészíteni. Amikor Thaiföldön voltam, ez volt a választásom. Nemcsak az egészségügyi előnyök miatt, mert kevésbé sokkolóan különbözött. A thaiföldi thai étel egészen más, mint az itteni thai étel.
Párolt ételek mint a párolt kagyló és/vagy párolt zöldség, gyakran kaphatók, és otthon is könnyen elkészíthetők. Szeretem a párolt kagylókat, mert azok is olyan magas fehérjetartalmúak. Ne feledje, hogy minden font izom, amelyet a testére tesz, napi 50 kalóriát ad nyugalmi állapotban.
Nyers gyümölcsök bőségesen megtalálhatók Thaiföldön, valamint thai éttermekben és piacokon. Kérjen licit, jack gyümölcsöt, sárkány gyümölcsöt vagy bármit, ami a kedvenc, ha kint van egy étteremben. Gyakran csinálunk turmixot szombaton otthon, és soha nem fogy el az új thaiföldi gyümölcs. Az ötleteket lásd ital kategóriánkban.

Főzz otthon, ahelyett, hogy kimenne

Szeretjük otthon szórakoztatni. Megmutathatjuk kulináris képességeinket, és a barátaink mindig közelebb éreznek magukat, ha meghívják otthonába. Ön is pénzt takarít meg! Ha kívül étkezik, fizet a hangulatért és a főzésük idejéért. Gyors útmutatót készítettünk azokról az alapelvekről, amelyeket a recept jobb elkészítéséhez használunk. Boldog kalandokat!

Iktatott: Véletlenszerű címkézve: Fogyás