Vin Diesel edzés rutin - Gyors és dühös találkozik a GROT VAGYOK!

Utoljára frissítve: 2020. május 9-én, 19: 17-kor

* Ezt a Vin Diesel edzésprogramot és étrend-tervet frissítettük, és az új információk megjelenésekor továbbra is az lesz. *

GROOT vagyok!

Őszintén fontolgattam, hogy ezt az egész edzéstervet újra és újra „I Am Groot” -val tegyem teljessé, de feltételezem, hogy egyikőjük sem rendelkezik a Rocket fordítási képességeivel.

Vin Diesel egy ideje létezik, így ennek kutatása nagyon szórakoztató volt. Rengeteg erőforrás van az interneten, hogy ez nagyon fantasztikus legyen. Ja, és ahányan örömmel hallják: ez az edzés tömeges lesz.

Mintha ez nem lenne elég nyilvánvaló.

Ja, és mielőtt túl messzire kerülnénk önmagunk előtt, szeretném folytatni a trendet, amelyet az Új Goblin James Francóval és az „Új” Pókember Tom Hollanddal kezdtünk, és át kell néznem néhány statisztikát, mielőtt továbbmennénk.

Vin Diesel statisztikája

Magasság: 6’0

Hozzávetőleges súly: 225

Kor: 51 éves

Vin Diesel alig marad el a hírességek átlagos magasságától.

De természetesen ő is egy kategóriába tartozik.

Az átlagos magasság a 6’1-6’3 tartományba esik olyan hírességekkel, mint Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen és még sokan mások.

Az 5’10-6’0 körüli srácok olyan haverok, mint Brad Pitt, Matt Damon és Jason Statham, de az ACTUAL rövidebb választékot olyan srácok töltik meg, mint Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland és még sok más.

De ne aggódjon mindkét módon.

Ezeket a rutinokat úgy írjuk, hogy bármilyen alakban és méretben hasznosíthassák.

Hogyan kellene enni?

Vin Diesel elég nagy haver. A hat láb és kétszázhúsz kiló testes izmos testalkat kombinációja nem csak egyik napról a másikra következik be. Ehhez szükség van edzésre is (amelyet nyilvánvalóan lefedünk), és ehhez illő étrendet is.

Ennek ellenére nyilvánvalóan visszatérünk a táplálkozási oszlopokra, és egyedülálló kombinációt fogunk használni.

A tiszta és sovány tömeggyarapodás érdekében mindig azt javaslom, hogy kövesse nyomon a fehérjét és a szénhidrátokat, és ha lehetséges, használja a szakaszos böjtöt, de a legfontosabb trükk itt a kalória lesz, és gondoskodni kell arról, hogy elegen esszen az izomhoz.

Nem számíthat arra, hogy olyan hatalmas sziklatömböket kap, mint Vin Diesel (és nyilván Groot), ha nem eszik eleget ahhoz, hogy fenntartsa őket.

Vin Diesel edzés rutinkutatás

A Men's Fitness azonnal tudomásul veszi Vin vállát, és edzésen vesz részt néhány alapvető kábel munkával, néhány könnyű súlyzó gyakorlattal és zenekarral, de folytatom, és nyilvánvalóan kitalálom, hogy valójában nem is olyan, mint amit Diesel maga csinált.

De hé, köszönöm a Men's Fitness-t!

Ne izgulj, van még! (Billy Mays hangján azonnal a „De várj, még van még!” -Ra gondoltam ...)

A Train-Mag teljes körű Vin Diesel edzésprogramot végzett a magazinjában a Gyors és dühös edzéshez, és nemcsak a teljes rutinunk van, de ezzel is tudatták velünk. szeret 8 ismétlést készíteni. Ezt is hasznosítani fogjuk, lévén, hogy ez tömegnöveléshez és tömeggyarapodáshoz szól.

A Fitness Hacker egy teljes edzésprogramot is biztosít nekünk, ígérve, hogy 100% -ban pontos (nem vagyok benne biztos, hogy teljesen hiszek nekik), és mondja el, hogy 8-12 ismétlést használ.

A kettő között azt kombinálva fogom használni, amit úgy érzem, hogy a legjobb az ömlesztéshez nektek.

Folytassuk vele.

De először táncolunk.

A Vin Diesel edzésprogram

Edzés mennyisége: 4 nap

Ide tartozik a Supersets is. Ez azt jelenti, hogy két gyakorlatot használsz hátulról, szünet nélkül, majd pihenj kettő között, mielőtt újabb szuperhalmazt kezdesz.

Frissíteni szeretné ezt az edzést?

A Szuperhős Akadémia mostantól egy Upgrade Your Workout eszközzel érkezik, amely lehetővé teszi az Akadémia tagjainak, hogy minden SHJ edzést 4-8 hetes, teljesen megtervezett rendszerré alakítsanak, részletezve a pontos emelési súlyokat, beleértve a fordított és hagyományos piramis edzéseket, egyenes szetteket, szuper szetteket, progresszív túlterhelést és több.

Vin Diesel edzés - hétfő: mellkas

Lapos fekvenyomás

A fekvenyomás elutasítása

4 SUPER készlet, 8 ismétlés minden edzéshez

4 széria 8 ismétlésből edzésenként (nyugodtan emelje fel az ismétléseket a fekvőtámaszokon)

Lejtős súlyzó sajtó

Alacsony kábel keresztezés

4 edzés 4 ismétlés szettje

Vin Diesel edzés - kedd: Tricepsz

Tricep fejfeszítés

4 edzés 4 ismétlés szettje

Fordított markolat Tricep lenyomások

Lejtős súlyzó tricepsz hosszabbító

4 edzés 4 ismétlés szettje

Tricep Súlyzó Kickback

4 edzés 4 ismétlés szettje

Vin Diesel edzés - szerda: szabadnap

Bátran építsen be ide néhány hasizomot is!

Vin Diesel edzés - csütörtök: Hát és váll

4 edzés 4 ismétlés szettje

4 készlet 8 ismétlés minden edzéshez

Vin Diesel edzés - péntek: Lábak

Súlyzó hátsó guggolás

4 készlet 8 ismétlés minden edzéshez

Tiszta és elkapó (a Tiszta és a guggoláshoz használható)

4 készlet 8 ismétlés minden edzéshez

Itt van egy bónusz videó néhány Vin Diesel Combat edzésről

Dízel idézete szerint: „Nagyon sok jiu-jitsut csináltam a Furious 7-hez. Valóban ez volt az, ami szerintem a legjobb harci sorrend az egész Fast and Furious Saga-ban. Együtt dolgoztam Paul Walker jiu-jitsu tanárával. ”

Tehát, bár kijelenti, hogy harcos jelenet volt, én úgy éreztem, hogy jó volt hozzáfűznöm, hátha figyelembe akarja venni az edzésen