6 módszer arra, hogy bármilyen gyereket gyakoroljon

Lehet, hogy gyermeke utálja a sportot, vagy jobban izgatja a videojátékokat, mint a kickball pálya. Vagy talán túlságosan nincsenek formában ahhoz, hogy lépést tartsanak más korú gyerekekkel. Bármi legyen is az oka, nehéz lehet motiválni a gyereket a testmozgásra, ha éppen nem érdekli őket.

túlsúlyos

Tudod, hogy a nyaggatás nem működik. És aggódhat, hogy ha túl keményen nyomja az esti sétát vagy a kis bajnoki nevezést, akkor végleg kikapcsolja gyermekét a testmozgásból.

De több hatalmad van, mint amennyire gondolsz - mondja Blaise A. Nemeth, MD, a Wisconsini Egyetem Amerikai Családi Gyermekkórházának docense.

"A szülők sokat tehetnek annak érdekében, hogy még a legkevésbé mozgó gyerekeket is ösztönözzék a további mozgásra" - mondja.

Egy maroknyi trükk segítségével a gyerekek rendszeresebben mozoghatnak, még akkor is, ha hamarosan nem jelentkeznek focicsapatba.

1. Értsd meg, hogy a gyerekeknek más a testgyakorlat. Számodra az edzés azt jelentheti, hogy egy futópadon 30 percig fut, vagy meghatározott számú kalóriát éget el. De a gyerekek más módon aktívak, mint a felnőttek, mondja Németh.

"A gyerekek rövid sorozatban gyakorolják, és testüket sokféle irányba használják", ezért tartsa ezt szem előtt, amikor tevékenységeket javasol nekik - mondja. "Gondolj magadra, mintha játszótárs lennél - nem személyi edző."

Tehát ahelyett, hogy gyermekét küldené kocogni, ajánlja fel, hogy játsszon egy családi játékot a hátsó kertben.

Bónusz: „Ha mozogsz a gyerekeiddel, hármas ütés van: a gyerekeid mozognak, te mozogsz, és ez nagyszerű módja mindnyájuknak, hogy kölcsönhatásba lépjenek egymással” - mondja Németh.

2. Beszéljen a testmozgás előnyeiről. Nem kell meggyőznie gyermekét, hogy változtassa meg hobbijait vagy érdeklődését. Csak segítsen nekik megérteni mindazt a módot, amellyel testük mozgatása segít abban, hogy jobban érezzék magukat az élet más részein.

Folytatás

Például, ha van olyan könyvmolyja, aki inkább a matematikai bajnokságban szerepelne, mint a baseball gyémánton, beszéljen velük arról, hogy a testmozgás hogyan képes jobban koncentrálni és koncentrálni az agyukat.

3. Legyen alattomos. Nagyon sokféleképpen lehet aktívvá tenni a gyerekeket anélkül, hogy rájönnének, hogy többet mozognak. Parkolja le autóját a bevásárlóközpont bejáratától távol, hogy mindenkinek több teret kelljen lefednie, hogy bejusson. Vagy ha gyermeke szereti az állatokat, javasoljuk, hogy önként jelentkezzenek egy helyi menhelyen, ahol kutyasétáltatást teljesíthetnek.

"Ahelyett, hogy alattomosnak néznéd, gondolj magadra, mint a gyermeked jólétére" - mondja Kathleen Bethin, PhD, a Buffaloi Egyetem gyermekgyógyászati ​​klinikai docense.

4. Értse meg, miért nem szereti gyermeke a testmozgást. Ez egyszerű ok lehet, mintha nem szeretnék forróak és izzadók lenni. Vagy más kérdések is játszhatók. Bántalmazzák őket a teniszpályán, vagy futás közben nehézségeik vannak légzéssel?

Ha tudod, mi történik, könnyebb megoldást találni a segítségükre.

Ha úgy tűnik, hogy nem sikerül a lényegéhez járnia, fontolja meg, hogy gyermekét tanácsadóhoz vezesse, aki segíthet abban, hogy megértse, miért nem akar aktív lenni.

"Lehet, hogy nincs hozzáértésed ahhoz, hogy feltárd annak a kiváltó okát, hogy gyermeked miért kerüli el a testmozgást, és ez rendben van" - mondja Bethin. "Vannak szakemberek, akik segíthetnek."

5. Kezdje kicsiben. Szakértők szerint a gyerekeknek naponta körülbelül egy órás testmozgást kell végezniük - de ez nem azt jelenti, hogy ezt el kellene mondanod nekik - mondja Bethin. "Ha a 30 perc edzés túl soknak érzi a gyerekeket, akkor nem fogják megtenni" - mondja.

Ehelyett késztesse őket arra, hogy elkötelezzék magukat egy csekély mennyiségű edzés mellett, akár csak 5 perc alatt.

"A cél az, hogy rávegyék őket a cél kitűzésére és kitartására" - mondja Bethin. "Ha a gyerekek elkötelezik magukat akár egy kis testmozgás mellett, akkor valószínűleg jobban fogják érezni magukat, és visszatükröződve azt mondják:" Megcsináltam. " Ez arra ösztönzi őket, hogy az idő múlásával egyre többet és többet végezzenek.

Folytatás

6. Kapcsolja be családi tevékenységeit. A péntek esti filmek vagy a templom után villásreggeli helyett irány a trambulinpark vagy a sziklamászó fal, vagy tegyen egy kirándulást piknikező ebéddel. Ajánljon fel néhány új, mozgásközpontú ötletet, és nézze meg, mi izgatja legjobban gyermekeit.

"Csakúgy, mint azok a felnőttek, akik kerülik az utálatos edzéseket, és a szeretett gyakorlatot prioritássá teszik, a gyerekek továbbra is azt akarják folytatni, amit igazán élveznek" - mondja Bethin.

Források

Blaise A. Nemeth, MD, MS, az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia szóvivője és a Wisconsini Egyetem Amerikai Családi Gyermekkórházának ortopédiai és rehabilitációs tanszékének docense.

Kathleen Bethin, PhD, a Buffaloi Egyetem Jacobs Orvostudományi és Orvosbiológiai Tudományegyetem gyermekgyógyászati ​​klinikai docense.