17 legnépszerűbb fogyókúrás étel, amelyek szintén jóízűek

Publikálva: 2014. július 24. Utolsó frissítés: 2019. május 3

Súlycsökkentő bevásárló lista összeállítása?

Súlycsökkentő bevásárló lista összeállítása? Készítsen készletet ezekről a fantasztikus összetevőkről, amelyek hozzájárulnak általános egészségi állapotához, és segíthetnek a testsúly-kezelési céljaiban is. Nézze meg ezt a 17 legjobb fogyókúrás ételt is, amelyek jó ízűek.

1. Dió
A dióban található omega-3 zsírsavak és rostok hosszabb ideig tartják a teltségérzetet. Próbáld ki ezt a finomat Saláta recept almával és dióval, és élvezze az egészséges zsírok, a sovány fehérje és a sok rost előnyeit.

2. Eper
Ezek az édes, lédús bogyók valóban hozzájárulhatnak a fogyáshoz azáltal, hogy előállítják az adiponektin zsírégető hormont. Kényeztesse magát Vékony Mini epres sajttorta anélkül, hogy eltérne a tiszta étkezési tervtől.

3. Banán
Egy 7 hüvelykes banán csak körülbelül 105 kalóriát tartalmaz, és rengeteg vitamint tartalmaz, amelyek energiává alakítják az ételt. Mi lenne a Vékony mini banánpuding mindössze 102 kalóriával?

4. Tojás

Az alacsony kalóriatartalmú, valamint magas omega-3 és fehérje tartalmú tojás egészséges üzemanyagot biztosít egész nap. Próbálja ki Kéreg nélküli zöldség quiche holnap reggelire!

5. Zabpehely
A test lassan dolgozza fel a zabpelyhet, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig érzi jóllakását. Kedvezően hat a koleszterinszintre is. Nézze meg a fahéjas tekercses zabpehely receptünket.

6. Lenmag
Ezek az ízletes kis magok esszenciális zsírsavak és rostok hozzáadásával szívesebbé teszik étkezését. Szórjuk meg a joghurt tetejére, használjuk pékárukban, turmixoljuk össze - a lehetőségek végtelenek. Próbálja ki Áfonyás tökmag Granola lenmaggal.

7. Grapefruit
A grapefruit segíthet a zsír elfolyósításában a szervezetben. Ez is segíthet az embereknek jóllakottnak érezni magukat, korlátozva a teljes kalóriabevitelt. Élvezze ebben Zingy rózsaszínű grapefruit szóda.

8. Joghurt
Tudta, hogy egy több mint 120 000 emberrel végzett tanulmány szerint a joghurtfogyasztás jobban összefügg a fogyással, mint bármely más étel? Az alacsony zsírtartalmú görögöt javasoljuk, amely tele van fehérjével, de nem kalóriával. Ez Curry görög stílusú joghurtmártás remek falatot készít.

9. Forró paprika
A chili és más fűszeres ételek fokozzák az anyagcserét, elősegítve a test zsírégetését. Élvezd Chili mész grillezett garnélarák Quinoa Pilaf-tal vacsorára.

10. Leves
Ha egy tál alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokkal töltött levest fogyasztunk étkezés előtt, gyorsabb lehet a feltöltés. Nézze meg a mi oldalunkat Öblítse el a zsíros zöldségleves receptjét.

11. Bab
A babokat rostokkal töltik fel, hogy hosszabb ideig érezzék magukat jóllakóként, és elegendő fehérjét adnak ahhoz, hogy húspótlóként működhessenek, miközben alacsony a zsírszám. Próbáld ezt Három bab- és kukoricasaláta egy gyors étkezéshez.

12. Zöld tea
A zöld tea nemcsak ital, hanem az ételek összetevője is. Felszerelheti idegrendszerét, ösztönözve a fokozott kalóriaégetést. A mi Zöld tea mangó turmix finom reggelit vagy harapnivalót készít.

13. Olívaolaj
Az olívaolaj nemcsak segít fenntartani és lefogyni, de csökkenti a rossz koleszterinszintet és rengeteg tápanyagot tartalmaz, beleértve az E-vitamint és a karotinoidokat. Használja ezekben 3 egyszerű vinigretta.

14. Avokádó
Bár zsírosak, az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek segítenek a testnek megszabadulni más zsíroktól. Egyél simán, vagy élvezd mártózás közben, mint ez Krémes mártás.

15. Görögdinnye
Nevükhöz híven a görögdinnye tele van vízzel. A magas víztartalmú ételek fogyasztása nemcsak kellemesen frissítő a melegebb hónapokban, hanem gyorsabban is jóllakik. A mi Görögdinnye saláta a recept remek étkezési lehetőséget kínál.

16. Sötét csokoládé
Az étcsokoládé gazdag antioxidánsokban és egyszeresen telítetlen zsírokban. Legyen néhány négyzet egy nap, hogy elkerülje a kevésbé egészséges édességek túlzott elfogadását, vagy próbálja ki ezekben Sötét csokoládé dió klaszterek.

17. Lazac
Ez a hal nagyon gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, beleértve a fogyást is. A mi Vadon élő lazac zöldségsaláta eléri a helyet.

A Skinny Ms. Receptgyűjtemény e-könyv éjjel-nappal lefedheti a testsúly-szabályozás és az általános egészséges életmód receptjeit. Látogasson el hozzánk a Facebookon és a Pinteresten a gyakori frissítésekért.