A reggeli banándiéta: A következő nagy divat vagy csak egy csomó banán?

Mi a nagy a-héj?

Isabel Burton

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Mivel az egészséges táplálkozás túlságosan is általános, az étrend-kedvelők és a fogyókúrás guruk egy újabb étrendet találtak, amely elősegíti az ételek megváltását - ezúttal a banánban. Az Asa-Banana Diet néven is ismert reggeli banán étrend a hagyományos kínai orvoslásban alapul, és szinte pillanatok alatt Japánból az Egyesült Államokba vezetett.

Mik a szabályok?

A szabályok viszonylag egyszerűek, költséghatékonyak és könnyen beépíthetők az életmódba:

1) Egyél banánt reggelire. Többet is ehet, ha nem vagy teljesen jóllakott. Csak nyers formában fogyaszthat banánt (nem főzve vagy fagyasztva). Várjon 15-30 percet, és ha még mindig éhes vagy, harapnivalót fogyaszthat.

Jocelyn Hsu

2) Addig egyél, amíg kb. 80% -ig nem vagy tele. Ez azt jelenti, hogy addig kell enni, amíg jóllakott vagy, de nem tölt el étellel, és figyelmes étkezési képességeket igényel.

Haley Greco

3) Csak vizet igyon. A szódát, tejet, narancslét stb. Ki kell hagyni az étrendből. Pontosabban, a víznek szobahőmérsékletűnek kell lennie, és a nap folyamán rendszeresen kell fogyasztani.

Liz Pápa

4) A vacsorát 20: 00-ig kell megenni. Ebédre vagy vacsorára nincsenek élelmiszer-korlátozások azon kívül, hogy nem fogyaszthat desszertet (a gyümölcs desszertként helyettesíthető).

Carolyne Su

5) Aludjon megfelelő mértékben. Ez a diéta azt javasolja, hogy aludjon 12:00 óra előtt, és 7-9 óra alvás között maradjon. A kínai orvoslás megerősítette az egészséges táplálkozás és a jó éjszakai alvás közötti szoros kapcsolatot (egyebek mellett nagyon fontos).

Rebecca Block

Olyan egyszerűnek tűnik, de valóban működik?

1) Ez a diéta kevesebb erőfeszítést igényel, mint a tipikus étrend, és a részvételhez nem kell semmiféle jelzős életmódot megváltoztatnia.

Jocelyn Hsu

2) A banán az egyik legolcsóbb cikk az élelmiszerboltban (kevesebb, 0,60 USD fontonként).

Anna Arteaga

3) Tanulmányok kimutatták, hogy minél többet alszol, annál kevesebbet adsz be az egészségtelen ételeknek, és annál könnyebben fogsz étkezni.

Jocelyn Hsu

1) A fogyókúra elősegítheti az egészségtelen étkezési szokásokat, és mentális egészségi problémákat okozhat. A fogyókúra általában csak rövid távon működik (az emberek végül visszaszerzik az elvesztett súlyt).

Bár ezt a diétát nem javaslom teljes egészében, egyes részei elősegítik az egészséges életmód megváltoztatását. Olyan egyszerű, mint többet aludni, több vizet inni, több gyümölcsöt (yay rostot) és kevesebb cukrot fogyasztani, és jobban átgondolni azt, amit a testébe tesz.