HOGYAN LEHET NAGYOBB KOLESZTERIN-SZERETŐK A KOCKÁZATOK KÖZÖTT

A magas koleszterinszint a rizikó tényező a szív egészségi problémáiban, beleértve a stroke-ot is. Mivel azonban a magas koleszterinszintet általában az életmódválasztás okozza, ez szabályozható, és csökkenthető a stroke kockázata.

magas

MAGAS KOLESZTERIN?

ITT 7 LÉPÉS A CSÖKKENTÉS KOCKÁZATÁNAK CSökkentésére

Gyors olvasás:

DIÉTA, GYAKORLAT ÉS EGYÉB ÉLETMÓDVÁLASZTÁSOK

A stroke kockázat csökkentésének legjobb módjai közé tartoznak.


A MAGAS KOLESZTERIN VEZÉRLÉSE

Van néhány elkerülhetetlen kockázati tényező a szívrohamra - például életkor és családtörténet. Ennek ellenére jó tudni, hogy mik azok, és megbeszélni őket orvosával.


KÉRDEZD ORVOSDAT EGY ASPIRIN-KEZELÉSRŐL

Hogy lássa, megfelel-e neked.

Az Egyesült Államokban évente több mint 795 000 valamilyen típusú stroke fordul elő, és a legelterjedtebb a vérröggel összefüggő (ischaemiás) stroke. Ez körülbelül 40 másodpercenként, és ezek 25% -a olyan emberekkel történik, akik már túlélik agyvérzést. Még, a stroke nagyrészt megelőzhető és kezelhető - még a magas koleszterinszintűek számára is. Ha magas koleszterinszintet diagnosztizáltak nálad, akkor a kontroll alatt tartása változást jelent.

Mi a magas koleszterinszint?

A koleszterin egy lágy zsír (lipid) a vérben, amely viaszos, és a tested használja működésére. A kétféle koleszterin, az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) és a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) közül az LDL az, amely túl magas szint esetén plakkképződéshez vezethet. Ha a lepedék felreped, vérrögképződést okozhat, és blokkolhatja az agy véráramlását, ami alvadással összefüggő (iszkémiás) stroke-hoz vezethet.

1. Figyelje a számait

Nem tudja ellenőrizni azt, amit még nem mért, ezért ismerje meg a koleszterinszintjét. Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) orvosai ötévente legalább egyszer javasolják a koleszterinszint-ellenőrzést 20 éves és idősebb korosztály számára. Ennek az egyszerű vérvizsgálatnak a gyakoribb elvégzése fontos az életkor előrehaladtával - különösen, ha családjában magas koleszterinszint van, ezért kövesse orvosának tanácsát a szűrés során.

2. Egészséges táplálkozás

Talán ez a legegyszerűbb, leghatékonyabb lépés, amelyet megtehet, de sokak számára nem a legkönnyebb. Mégis, a szív egészséges étrendjének fogyasztása - magas rosttartalmú, alacsony telítettségű és transz-zsírtartalmú ételek kiválasztása - nagy változást hozhat a vér koleszterinszintjében.

3. Gyakoroljon gyakrabban

Mindannyian használhatnánk egy kicsit több testmozgást, és ez különösen igaz a magas koleszterinszinttel rendelkezők számára. Először feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új edzésprogramot elkezdene. Ezután kövesse az American Heart Association testmozgási ajánlásait:

  • Legalább 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenység hetente, ill
  • - heti 75 perc erőteljes aerob tevékenység, vagy
  • Mindkettő kombinációja, lehetőleg a hét folyamán.

És ha éppen a szív egészséges életében törekszik, ne feledje, hogy tevékenységének rövidebb, mini edzésekre bontása ugyanolyan előnnyel jár.

4. Figyelje a súlyát

A stroke okainak kockázatának csökkentése a súlyának szemmel tartásával is jár. Beszéljen kezelőorvosával arról, hogy mit jelent az Ön számára az „egészséges testsúly”, és kérje meg tanácsát a fitt állapot megőrzéséhez szükséges lépések megtételéhez.

5. Vegye ki az előírt gyógyszereket

Egyesek számára az orvos javasolhatja a koleszterinszint csökkentését a sztatinoknak nevezett vényköteles gyógyszerekkel. Ha orvosa ezt tanácsolja, kövesse az utasításokat akkor is, ha más lépéseket tesz a koleszterinszint csökkentésére. Néhány magas koleszterinszintű ember egyszerűen nem tudja csökkenteni a számát diétával és testmozgással, ezért az orvos tanácsának betartása a sztatinokról fontos lehet.

6. Kérdezze meg az orvost az aszpirinről

Az orvos által irányított alacsony dózisú aszpirin segíthet a vér áramlásában. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy megfelelő-e Önnek az aszpirin-kezelés.

7. Rendszeres ellenőrzések

Van értelme szemmel tartani a „számait”, amikor aggódik a stroke okai miatt. Gondoljon az éves vagy gyakoribb, orvos által ajánlott ellenőrzésre, amely lehetőséget nyújt arra, hogy többet megtudjon arról, hogyan működik a terve - ez egy esély arra, hogy megkapja a folytatáshoz szükséges szív-egészségügyi információkat.