Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól a sport révén

Nem tudja, hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól? Segítsen nekünk kitalálni, hogyan lehet sporttal megszüntetni a narancsbőrt. Tudjon meg többet arról, hogyan lehet hatékonyan szórakoztató módon zsírégetni.

révén

Tízpróba

Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistől a combokon

A nők 90% -ánál van cellulitisz, szemben a férfiak mindössze 2% -ával. Mi az oka? A testzsír nagyobb aránya a nőknél, finomabb bőr és hormonok (ösztrogén), amelyek növelik a keringési problémák valószínűségét. Ennek ellenére vannak dolgok, amelyeket megtehet. Van egy teljes sportlista, amely segít Önnek a probléma kezelésében. Csak választania kell!

  1. A fitnesz gyaloglás nagyszerű első lépés a narancsbőr ellen

A fitnesz-gyaloglás ezen a listán a legkönnyebben gyakorolható sport, de további előnye, hogy szabad vagy szinte szabad (ne felejtsen el megfelelő cipőt viselni a maximális kényelem érdekében). Ez a tevékenység lehetővé teszi a zsírégetést, és így csökkenti a narancsbőr kialakulását. Minél tovább jársz (45 perc és tovább), annál hatékonyabban fogsz zsírégetni. És ha belegondolunk, könnyű járni: a lépcsőn haladni a mozgólépcső helyett, vagy a buszról a szokásosnál egy megállóval korábban leszállni nem túl nehéz.

A legmotiváltabbak ezután a futás felé haladhatnak, amely igényesebb az ízületei számára, ugyanakkor hatékonyabb is. Az eredmények maximalizálása érdekében azt tanácsoljuk, hogy hetente legalább háromszor gyakoroljon: nos, kijön, amit belead!

  1. Testmozgás vízben a cellulit elleni küzdelemhez

Szálljon be a vízbe, hogy megküzdjön a narancsbőrével! A víznek masszírozó hatása van, amely előnyére használható. Számos lehetősége van: például az aquacycling hatékony módszer a gyomor, a lábak és a karok megterhelésére, és csökkenti a comb narancsbőrét.

Javasoljuk továbbá az úszást, különösen a mellvonást és az első csúszást, amely a lábakat célozza. Akár egy uszonypárral is megnehezítheti a combizmait.

Végül próbálkozzon az aquafitnesszel, amely ugyanolyan pozitív hatással bír a vízre a testére.

  1. Erőedzés: nélkülözhetetlen a cellulit elleni küzdelemben

A lábakat vagy karokat megcélzó gyakorlatok kiválasztásával (itt néha előfordulhat narancsbőr is) az erőnléti edzés segíthet abban is, hogy egyszer és mindenkorra legyőzze ezeket a gödröket.

A legjobb gyakorlat a guggolás: ez a mozgás lehetővé teszi a comb és a fenék megmunkálását, segítve hatékonyan leküzdeni a bőr alatti zsírfelhalmozódást. A HIIT szintén kiváló lehetőség: ez az áramköri edzés különféle gyakorlatok szekvenálására összpontosít, kevés (vagy egyáltalán nem) pihenéssel a szettek között. A zsírégetés garantált!

OTT, MOST TUDJA MÁR MINDENKET A CELLULIT HATÉKONYSÁGOS VÉDELMÉRŐL. A megfelelő étrenddel és a jó motivációs dózissal a kulcsokat meg kell látniuk azokon a gombbal és ütőkkel! В