Hogyan válassza ki a sporttáplálék-kiegészítőket? Bizonyíték Vs Anekdota

A sportolókat folyamatosan a sporttáplálkozással és a táplálékkiegészítéssel kapcsolatos tanácsokkal bombázzák. Az igazság az, hogy senkinek nincs minden válasza erre az állandóan változó és nagyon fontos témára. A tudomány és a kutatás minden évben új nyomokat ad arra, hogy mi teszi lehetővé az emberi test leghatékonyabb működését. A sportolók rendelkezésére álló információk különféle forrásokból érkeznek: barátok, edzők, internet, magazinok ... Kinek hiszel? A kapott információk minősége ugyanolyan változatos, mint a forrás.

A tudomány és a kutatás minden évben új nyomokat ad arra, hogy mi teszi lehetővé az emberi test leghatékonyabb működését. A sportolók rendelkezésére álló információk különféle forrásokból érkeznek: barátok, edzők, internet, magazinok ... Kinek hiszel? A kapott információk minősége ugyanolyan változatos, mint a forrás. Azoknál a sportolóknál, akik komolyan gondolják sportos potenciáljuk maximalizálását, megbízható kiegészítő útmutatásokra van szükségünk.

A kapott információk minősége ugyanolyan változatos, mint a forrás. Azoknál a sportolóknál, akik komolyan gondolják sportos potenciáljuk maximalizálását, megbízható kiegészítő útmutatásokra van szükségünk.

A tudományos bizonyítékok szintjei
Az orvosokat az orvosképzés korai szakaszában megtanítják arra, hogyan figyeljék a folyamatban lévő kutatásokat, és hogy minden tudományos tanulmány nem egyenlő. Az orvostudományi iskolák osztályai a kutatási tanulmányok minőségének elemzésére szolgálnak. A publikálható bizonyítékok spektrumának alsó végén a szakértői vélemény áll (1. ábra). Az orvosi kutatások világában a szakértői véleményeket általában csak akkor teszik közzé, ha elismert vezetők írják egy olyan területen, ahol magasabb minőségű kutatás nem áll rendelkezésre, vagy ha a rendelkezésre álló kutatások eredményeit nehéz értelmezni.

A legjobb egyetlen vizsgálati bizonyítékunk a jól megtervezett, vak, randomizált kontroll vizsgálatok. Ezek olyan vizsgálatok, amelyekben az emberi alanyokat véletlenszerűen hozzárendelik és megvakítják attól, hogy kezelést vagy placebót kapnak-e, és néhány eredménymérést összehasonlítanak a kezelési és a placebo csoport között. Egy ideális világban minden kutatási kérdésre megválaszolnánk a válaszokat, nagyszámú randomizált kontroll kísérlettel, és ezeket az adatokat összesítenénk egy összefoglaló válaszra. Ez a fajta bizonyíték nem áll rendelkezésre 2017-ben az állóképességi táplálkozás minden kérdéséhez. Emiatt a legjobb elérhető bizonyítékokkal keressük a válaszokat a piramis leereszkedésével és a rendelkezésre álló legjobb bizonyítékok felhasználásával.

hogyan

1.ábra - A publikálható bizonyítékok szintje növekvő minőségi sorrendben jelenik meg.

Egy jól megtervezett kutatási tanulmány nem kínál minden választ. Az egyes vizsgálatok köre gyakran korlátozott és visszaélésszerű. Gyakran szakértők, szerkesztők, edzők és minden kétséget kizáróan a marketing vezetői pontatlanul extrapolálják e tanulmányok adatait. Láthat például adatokat a javult tüdőfunkcióról az XY kiegészítés alkalmazásával. A vizsgálat alapos vizsgálata után kiderül, hogy az alanyok eleinte kompromittálták a tüdőfunkciókat és javultak a kiindulási szintjüktől. Ezeknek az adatoknak a felhasználása és annak kijelentése, hogy egy sportoló javítja a tüdő működését, felelőtlen és helytelen. Gyakran az adatok pontatlan extrapolálása téveszti meg a fogyasztókat.

Fogyasztói anekdota
A szakértői vélemény alatt anekdotikus bizonyítékok találhatók. Ezt úgy határozzák meg, mint alkalmi vagy informális módon összegyűjtött bizonyítékokat, tudományos tapasztalatok helyett tapasztalatok alapján. Példa erre egy barát, aki elmondja, hogy az XYZ kiegészítés javította kerékpáros teljesítményét, ezért ezeket az adatokat használja a kiegészítés eldöntésére. Ez nem tudományos, és alig több, mint egy véletlenszerű találgatás, mégis meglepően sokan támaszkodunk erre, mint táplálékkiegészítésünk forrására. A modern orvostudomány tele van logikailag értelmes ötletekkel, néhány tesztbetegen dolgozott, és a hivatalos tudományos tanulmányokban csúfosan megbukott. Rosszabb esetben a nem megfelelően tesztelt tápanyagok árthatnak azoknak, akik szedik őket. Az anekdotikus bizonyítékok felhasználása a döntéshozatalban rosszalló az orvosi szakmákban, és ezt a legvégső megoldásnak kell tekinteni a táplálékkiegészítők kutatásakor.

Kiben bízol meg?
Nem mindenki olvassa ezt a tudományos tanulmányok értelmezésében. Annak ismerete, hogy kiben bízzon, olyan nehéz, mint az adatok értelmezése. Négy ajánlást adok bárkinek, aki értékeli a sporttáplálkozását: