Hogyan lehet megtépni a csirkemögök fogyasztását

Mint a legtöbb ember, amikor először kezdtem el dolgozni, el akartam szakadni. Felnőttem mindig sovány voltam, de az egyetem első félévében némi extra meleget hagytam télen.

Elkezdtem dolgozni, és gyorsan megszerettem. Az, hogy kezdetben erősebb lettem, és hogy megvolt a saját „kivezetésem”, vonzott.

De szerettem volna eredményeket is látni a testemben.

A testépítő magazinokat lapozgatva rájöttem, hogy a táplálkozásra helyeznek jelentős hangsúlyt.

Ez kezdett egy kis szorongást okozni számomra, mert akkoriban RENDKÍVÜL válogatós voltam.

Nem szerettem a válogatós ketchupot.

Tonhal, túró, édesburgonya, brokkoli…

De tudtam, hogy változtatnom kell az Ovaltine-n, az easy mac-on, a Pringles-en és a kenyéren. A szemét az étkezésem 95% -át tette ki.

A magazinokban a fehérje hangsúlyozása és az étrendemben a fehérje hiánya volt az első, amit észrevettem. Szóval, gondoltam, mivel azt mondják, hogy a csirke fehérje, és szeretem a csirkemelleket ... a probléma megoldódott.

Felraktam a fagyasztómba azokat a Tyson rántott csirkemelleket és pogácsákat. Gondoskodtam róla, hogy minden étkezésnél legyen valamilyen.

Első pillantásra ez nevetséges, és sok oktató „rosszul” kiabálna.

De ez egy lépés volt a helyes irányba.

Megtanultam a megfelelő adagolást és fejlesztést. Az étrendemből hiányzott a fehérje. A fehérje alapvető tápanyag, és az optimális mennyiség megszerzése elengedhetetlen a test felépítéséhez.

A csirke rögökben van fehérje. (Ha kenyérrel fedjük és olajban sütjük, rengeteg extra kalóriát kapunk.:))

Szóval, nem kaptam ki ...

Kezdtem izomzatot szerezni, éreztem, hogy javulnak az edzéseim, és nem éheztem egész nap.

Aztán kaptam egy George Foreman grillt. A csirke rögök fagyasztott csirkemellekké formálódtak, amit a Foreman-on főztem.

A csirke elkészítése grillezéssel további javulás volt.

Útközben megtanultam zöldségeket és rengeteg más ételt enni. Súlyos válogatósságom teljesen eltűnt, amikor rájöttem, hogy mindez a fejemben van. Ez az étel jól van, csak étel.

Végül eléggé kiszakadtam és magabiztos voltam ahhoz, hogy színpadra léphessek egy „fitnesz modell” show-hoz. (Tudom, tudom…)

Anélkül, hogy megkezdeném a fehérje-szokást a csirkemagomon keresztül, nem lett volna lehetséges.

Javítsa táplálkozását a szokások révén.

Ne törődj a tökéletességgel.

Ez egy utazás, és a haladás az, amit követünk. Nem a tökéletesség.

Naponta három fehérje alapú étkezés.

Ne aggódjon mindazért, ami ilyenkor a szájába kerül. Fejlessze ki azt a szokást, hogy minden étkezésnél tenyérnyi fehérje legyen:

· Kanál fehérje por

Ideális esetben; grillezni, sütni vagy orvvadászni a halat és a húst…

De ne hangsúlyozza, ha jelenleg egész nap muffint és tésztát eszik. Csak vegyen egy kis tojást a muffinnal és egy csirkét a tésztába.

Tegye ezt szokássá; akkor azon dolgozhat, hogy a muffint narancsra, a tésztát pedig brokkolira váltja.

Fogalmazza át gondolatait a lehető leghamarabb váltástól a fokozatos változásig és az életben való megmaradásig.

Szeretne többet megtudni?

Ha élvezted ezt a cikket, és meg akarod tanulni, hogyan alakítsd ki az edzésedet és az étkezésed kiegyensúlyozottá és bonyolulttá, hogy zsírokat fogyhasson, erősödhessen és javulhasson az egészséged, akkor mindenképpen szerezz be exkluzív tippeket és stratégiákat a táplálkozásról, az edzésről, és a gondolkodásmódot a postaládájába juttatta: