Hogyan lehet rávenni az embereket az egészséges táplálkozásra

kapcsolódó cikkek

Gyakran vannak olyan emberek az életedben, akiket különféle okokból ösztönözni szeretnél az egészségesebb étkezésre. Talán ismer valakit krónikus betegségben és egészségtelen életmódban, vagy van gyermeke, aki válogatós, és szereti a gyorsételeket. Szerencsére vannak bizonyos taktikák, amelyekkel rábeszélhet valakit, hogy tanuljon meg egészségesebbet enni. Legyen állandóan jó példaképe annak a személynek, beszéljen velük a tápláló ételek fogyasztásának értékéről, és ne feledje, hogy gyengéd, de határozott.

Legyen példakép

Amikor valakit rábeszélni az egészséges táplálkozásra, fontos, hogy maga is jó példakép legyen, és tegye ezt a lehető legrészletesebben. Kerülje az egészségtelen ételek fogyasztását az adott személy előtt, hogy tartsa távol a kísértést, és ne ássa alá üzenetét. Tartsa az egészséges ételeket a ház körül, és kínálja fel, amikor csak lehetséges. Táplálkozásra alkalmas elemeket fogyaszthat, például alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és alacsony nátriumtartalmú, alacsony zsírtartalmú kekszet. Tartsa a házából a magas kalóriatartalmú, cukros italokat - például a szódát -, és kerülje az éttermekben történő fogyasztását. Készítsen egészséges ételeket, amennyire csak lehetséges, és ösztönözze az illetőt, hogy tanuljon gyors, kiegyensúlyozott ételkészítési taktikát is.

Ossza meg a tényeket és a statisztikákat

Néha hasznos lehet az egészséges táplálkozás ösztönzése azáltal, hogy emlékezteti az embert a jó étkezés sajátos fontosságára és arra, hogy a tápanyagban gazdag ételek milyen hatással vannak a szervezetére. Vigye magával az embert élelmiszerboltba, és beszéljen egyes élelmiszerek egészségügyi tartalmáról, vagy arról, hogy miért kell távol maradnia másoktól. Beszéljen az ételek tápértékéről, miközben eszik, és készítse el őket is, a gyakorlati élmény érdekében. Ha ez a személy olyan tevékenységbe kezd, amely energiát igényel, ösztönözze őt arra, hogy fogyasszon valami egészségeset, ami energiát ad. Segítsen neki meglátni, hogy az egészséges ételek hogyan növelik az energiát, míg a hizlaló ételek lassúnak és letargusnak érezhetik magukat, vagy később összeomolhat.

Maradjon távol a súlyosságtól

Használjon dicséretet és pozitív megerősítést szigorúság vagy szélsőséges korlátozások helyett. Amikor olyan embert lát, akinek segíteni akar az egészséges szokásokban, pozitív és biztató módon hívja fel a figyelmet ezekre a viselkedésekre. Arra számíthat, hogy a változás nem mindig következik be azonnal, de idővel segíthet abban, hogy az ember jobb kapcsolatot ápoljon az étellel. Ne feledje, hogy csak annyit tehet, és nem kényszerítheti az embert az egészséges táplálkozásra. Ha komolyan aggódik valaki étkezési szokásai miatt, ösztönözheti őt arra, hogy beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével.

Engedje meg a kényeztetést

Az emberek alkalmanként megcsúsznak, miközben megpróbálnak egészségesen étkezni, ami nem jelenti azt, hogy minden kísérlet az egészségorientáltságra irányulna. Ha túl sok korlátozást szab magára, akkor nagyobb eséllyel vágyakozik és esetleg megcsúszik. Az alkalmi engedékenység fontos része az egészséges táplálkozásnak, és a kiegyensúlyozott, tápláló életmód nem azt jelenti, hogy alkalmanként megfosztja magát az édes csemegéktől. Amikor megpróbálja rábeszélni valakit, hogy táplálóbban fogyasszon, ösztönözze a mértékletességet. Ne engedje, hogy jutalomként használja a hizlaló ócska ételeket, mivel ez ösztönözheti az érzelmi evés szokásait.