Hogyan lehet törölni a hasi zsírt, a hangot anélkül, hogy izomzatot kapna, és mikor kell elérni az edzőtermet

törölni

A Fitness Quest 10 oktatók válaszolnak a San Diego News Network gyakran feltett egészségügyi és fitnesz kérdéseire .

Az alábbiakban a legfrissebb cikk, amelyben Jeff King szerepel.

Ebben a részben az SDNN és ​​egy sor helyi szakértő válaszol égető egészségi és wellness kérdéseire - a testmozgástól, az étrendtől és az edzettségtől kezdve az egészségi és testproblémákig. Feltörjük a mítoszokat, kijavítjuk az ellentmondó információkat és igazságot teszünk a hallomásba, amely oly gyakran része a wellness világának.

Szeretne többet megtudni a halolajról, vagy arról, hogyan faragja meg a hasát? Csak kérdezz.

Mit akarsz tudni? Kérjen szakember véleményét, és küldje el kérdéseit az egészségügyi és wellness-szerkesztőnek,

A hét fitnesz kérdéseire válaszolhat Jeff King, erősítőedző és kosárlabda igazgató a Fitness Quest 10-ben a Scripps Ranch-ban.

K. Hogyan tónusosíthatom a karjaimat és a lábamat anélkül, hogy sok izomnövekedés történne?

A. Jeff azt mondja: A karcsúság egy részének semmi köze a súlyok megérintéséhez. Az jön le, hogy mit eszel. Ha testét tonizálni akarja, anélkül, hogy sok nem kívánt izmot tenne, akkor soványt kell ennie. A sovány étkezés azt jelenti, hogy kevesebbet kell feldolgozott ételeket fogyasztani, és helyette jó ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és sovány húst - olyan ételeket kell fogyasztani, mint a csirke, a fűvel táplált marhahús és a dió. Ezek az ételek jó energiát nyújtanak Önnek, és lehetővé teszik a jó kalóriabevitel fenntartását. A sovány étkezés másik jó módja, ha egész nap kisebb ételeket fogyasztunk. Ez magas szinten tartja az anyagcserét, ami segíti a szervezetet a kalóriák elégetésében.

A karok és a lábak tonizálásának második része, anélkül, hogy sok izomra szert tenne, mérsékelt mennyiségű ismétlést végez. Csökkentse a gyakorlatonként elvégzett ismétlések számát. Ha általában 15 ismétlést végez gyakorlatonként, vágja le 10 ismétlésre.

A téma itt a fokozatos munka. Lassan adjon jobb ételeket az étrendjébe. Ha lépésekben tesz valamit, akkor testesebb testet kap, és látni fogja a kívánt eredményeket. Ha 0-ról 60-ra lép, akkor nem ér el eredményt, és ennek következtében csalódott lesz. Ehelyett lépjen 0-ról 20-ra, majd 20-ról 40-re, majd 40-ről 60-ra. Megkapja a kívánt eredményeket, és nem csügged.

K. Hogyan lehet a legjobban megszabadulni a hasi zsírtól?

A. Jeff azt mondja:

A hasi zsír megszabadulása érdekében nézze meg az előző választ. A sovány étkezésről van szó. A sovány étkezés legfontosabb pontjai:

Feldolgozott élelmiszerek kivágása.

A feldolgozott élelmiszerek helyettesítése nem feldolgozott élelmiszerekkel, például sovány hússal, zöldségekkel és gyümölcsökkel.

Kisebb adagokat eszik, de több ételt eszik. Ideális esetben öt kis ételt szeretne megenni naponta. A kisételekre példák a diófélék és a gyümölcsök, vagy a hús és a zöldségek.

Készítsen ételeket előző este, és vigye őket munkába. Így nem fog kísértésbe esni, és nem használhatja a „nem volt ennivalóm, így át kellett autóznom a McDonalds-on” kifogást.

Végül fegyelmezettnek kell lenned. Azok az emberek, akik nagyon szeretnék hasi zsírt vágni, ragaszkodnak a sovány étrendjükhöz. Csalás étkezés fog történni - ne maradjon

K. Nem számít, hogy a nap melyik órájában edzek?

A. Jeff azt mondja:

Jennifer Reed, a jennifer.reed (at) sdnn.com címen.

További információk a Fitness Quest 10-ről: www.FitnessQuest10.com

A szerzőről

Todd Durkin, MA, világszerte elismert edző, edző, szerző és motivációs főelőadó, aki több tucat elit, magas rangú NFL, MLB és MMA sportolót képez, köztük két Super Bowl MVP-t, egy NFL Liga MVP-t, olimpiai aranyérmeseket, Heisman Trophy nyertesek és MMA bajnokok. Todd az év kétszeres edzője, a 2017-es Jack LaLanne-díjas, az év 2018 Canfitpro Nemzetközi Műsorvezetője, az Under Armour Training Team tagja, valamint az egészség és fitnesz 100 legbefolyásosabb embere.

Todd az NBC STRONG című népszerű tévéműsor kiemelt oktatója volt, amelyet most a Netflix sugároz. Díjnyertes edzőterme, a Fitness Quest 10, San Diego, CA, Amerika legjobb 10 edzőterme és 3 legjobban eladott könyve., Helyesítsd az elméd, A WOW KÖNYV, és Az IMPACT testterve, emberek ezreinek életét változtatták meg. Ha most motiváltságot és ihletet szeretne szerezni, átveheti ezeket a könyveket a www.Amazon.com címen, vagy ha aláírt példányt szeretne, kérjük, vásároljon a www.ToddDurkin.com/ címen.

TD Mastermind Coaching Program oktatóknak és fit-profiknak

Ha edző, edző vagy fitnesz profi vagy, ki kell jelentkezned Todd Mastermind Coaching Programja. Úgy tervezték, hogy elősegítse a kiválóság megteremtését az üzleti életében. Ez évente 2 élő visszavonulást, havi coachingot, hozzáférést Toddhoz és edzői csapatához, kiválasztott és egyedülálló lehetőségeket Todd hálózatán belül, heti motivációt és még sok minden mást tartalmaz. Ez mindenekelőtt virtuális, így bárhol elhelyezkedhet a világ minden tájáról, és bármikor csatlakozhat.

IMPACT Coaching nagy teljesítményű és növekedést gondolkodó egyének számára (elsősorban NON-fit-profik)

Ha te NEM fitness profi, de olyan személy, aki nagy teljesítményre és növekedésre törekszik az üzleti életben. Egyedülálló alkalom nyílik arra, hogy Todddal közvetlenül együtt dolgozzunk a vadonatújban HATÁS Coaching program. Csak 60 napos, de intenzíven elmerül a személyes coachingban (test, elme, ÉS szellem) és az üzleti coachingban. Csak 12 fő lesz ebben a programban - lehet, hogy te is TE vagy.

A HATÁS Coaching Program a regisztráció miatt jelenleg zárva tart, de naprakész maradhat a https://todddurkin.com/impact-coaching/ címen.

Új Podcast

Végül Todd új podcastja („A Todd Durkin IMPACT Show”) éppen leesett, és nagyon szeretnénk, ha hallgatna. Úgy tervezték, hogy motiválja és inspirálja Önt szenvedéllyel, céllal és HATÁSOKKAL teli életre, és garantáltan rendbe hozza az elméjét. Nézze meg és iratkozzon fel még ma a www.todddurkin.com/podcast oldalon. Van egy része a podcastnak is, ahol megválaszoljuk a kérdéseit és válaszait, ezért kérjük, küldje el nekünk kérdéseit a weblinken keresztül.

Szeretjük a rajongóinkat bemutatni!

Bérelje Toddot, hogy beszéljen a vállalatán, konferenciáján vagy üzleti vállalkozásában
Kérjük, CSATLAKOZIK velünk!

Iratkozzon fel ingyenes havi hírlevelére a www.ToddDurkin.com címen.

5 válasz a következőre: „Hogyan lehet törölni a hasi zsírt, a hangot anélkül, hogy izomzatot szereznénk, és mikor kell elérni az edzőtermet?”

Nem bánja, ha idézek néhány hozzászólását, mindaddig, amíg hitelt és forrásokat adok vissza a webhelyére?
Blogoldalam pontosan ugyanabban az érdeklődési körben található
mivel a tiéd és a felhasználóim biztosan profitálnának az itt megadott információk egy részéből.
Kérem, szóljon, ha ez rendben van veled. Üdvözlettel!

Teljesen ember. Örömmel fogadja a blogom idézeteit. Köszönjük, hogy megkérdezte, és sok sikert kívánunk blogtestvéréhez!

Itt több jó dolgot olvastam. Természetesen ár könyvjelző
visszalátogatás. Meglepő, hogy mennyi erőfeszítést tett egyfajta csodálatos informatív oldal létrehozására.

Nem hagyok sok megjegyzést, de itt némi keresést és felszámolást végeztem. Hogyan lehet törölni a hasi zsírt, a hangot anélkül, hogy izmosodnék, és mikor kell elérni az edzőtermet - Todd Durkin | Todd Durkin. És van 2 kérdésem önnek, ha minden rendben van.
Lehet, hogy csak én vagyok, vagy úgy néz ki, mint néhány
ezek a megjegyzések úgy tűnnek, mintha agyhalott egyének lennének?
😛 És ha további online webhelyeken posztol, akkor szeretnék lépést tartani mindennel, amit közzé kell tennie. Készíthet egy listát az összes nyilvános webhelyéről, például a Facebook oldaláról, a Twitter hírcsatornájáról vagy a linkedin profiljáról?