Króm-pikolinát: Amit tudnia kell

működik

Az emberek szinte mindent megpróbálnak fogyni. A diéta és a testmozgás bizonyított lehet, de valahogy az a furcsa új tabletta vagy kiegészítő sokkal vonzóbbnak tűnik. Legjobb esetben az ilyen tabletták haszontalanok. Legrosszabb esetben súlyos mellékhatásokat és szövődményeket okozhatnak. Írja be a króm-pikolinátot, amelynek súlycsökkentő előnyei a mutált DNS árán lehetnek.

A króm-pikolinát táplálékkiegészítő. Jellemzően tabletták formájában található króm-pikolinát a pulton kívül megvásárolható. Kiegészítésként azonban az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem szabályozza, így állításai, mint csoda kiegészítők, hivatalosan nem bizonyítottak vagy cáfoltak [forrás: Allen]. Gyakran a króm-pikolinát gyógynövény-kiegészítőként kerül forgalomba. Feltétlenül nézzen meg megbízható forrásokat, ha fontolóra veszi a króm-pikolinát megvásárlását a cikk elolvasása után, mivel bizonyos üzletekben előfordultak szennyezett gyógynövény-kiegészítők [forrás: Healthline].

A króm pikolinát nélkül természetes ásványi anyag, amely számos ételben megtalálható, például húsban, feldolgozatlan élelmiszerekben, zsírokban és növényi olajban [forrás: Larsen]. Különleges élelmiszerek, amelyekben króm van, természetesen sárgarépa, burgonya, brokkoli, teljes kiőrlésű gabona és melasz [forrás: Merck]. További példák: tojás, marhahús és sörélesztő [forrás: Any Vitaminok].

A króm páros formában savas pikolináttal van párosítva, hogy elősegítse a szervezet képességét az ásványi anyag felszívására. A pikolinát triptofán előállításakor keletkezik, ezért a triptofán melléktermékeként is ismert [forrás: Merck].

Mivel a króm-pikolinát valószínűleg új számodra, valószínűleg nagyon sok kérdésed van, amelyekre választ szeretnél kapni. Érdemes tudni, hogy a króm-pikolinát pontosan hogyan működik a szervezetében. Milyen előnyei vannak a króm-pikolinátnak állítólag? Képes lesz lefogyni, ha naponta szed króm-pikolinát-kiegészítést? Milyen mellékhatások lehetnek - például a mutált DNS -, ha króm-pikolinátot szed? A következő oldalakon megtudhatjuk a választ ezekre a kérdésekre és még sok minden mást.

Ahhoz, hogy megértse, hogyan működik a króm-pikolinát a testében, először meg kell értenie, hogyan termeli a szervezet az inzulint. Minden alkalommal, amikor eszünk, testünk felszabadítja az inzulin nevű hormont. Az inzulin a hasnyálmirigyünkből származik, és szerepet játszik testünk glükózellátásában, amire a sejtjeink működéséhez szükség van [forrás: Larsen]. Gondolhat arra, hogy a glükóz a sejtekre, az üzemanyag az autókra.

Most, hogy megértette az inzulin működését, elgondolkodhat azon, hogy a krómnak milyen szerepe van ebben a folyamatban. A krómról kimutatták, hogy segíti az inzulint a glükóznak a test sejtjeibe történő átvitelében [forrás: Larsen]. Ekkor úgy gondolják, hogy a krómnak szerepe van a zsír és a glükóz lebontásának felügyeletében. A króm működésének ezen elméletének nem volt olyan előnye, hogy szigorúan tesztelték volna azt a pontot, hogy bebizonyosodott vagy megcáfolt.

Számos elmélet arról, hogy valójában mi a króm, ütközik egymással. Például van egy elmélet, miszerint mivel a króm ésszerűsíti az inzulin termelését, hatással van a szerotoninra. Egy másik elmélet szerint a testben lévő króm segít kordában tartani a zsírtermelést. És egy másik elmélet szerint a króm fokozza a fehérje folyamatait a szervezetben. Bármelyek is az elméletek, egyik sem bizonyult határozott válaszként azokra a kérdésekre, amelyek a króm pontos funkciójáról szólnak a test működésében [forrás: Allen].

Számos marketing- és reklámcég az egészségügyi termékekre összpontosított, mint a króm-pikolinát feltételezett előnyeinek népszerűsítése. Olvassa el a következő oldalt, hogy megtudja, mik ezek az előnyök.

A króm-pikolinát csúcson tartása érdekében ügyeljen a kiegészítő megfelelő tárolására. Ez azt jelenti, száraz, sötét és hűvös helyen. Ügyeljen arra, hogy a választott területet is rendszeresen szobahőmérsékleten tartsa [forrás: Gyógyszerek].

A króm-pikolinátot társadalmunkban erősen népszerűsítették, mint olyan csoda-kiegészítést, amely számtalan előnnyel járhat a testének, segítve az emberek széles körét, akik cukorbetegségük és elhízásuk leküzdését keresik, vagy segítenek izomépítő problémáikban.

A króm-pikolinát legvalószínűbb előnyeinek kiemelésére emlékeznünk kell arra, hogy az ásványi króm milyen szerepet játszik a test normál napi működésében. Az előző oldalon megtudta, hogy a króm fontos ásványi anyag, amely segíti a szénhidrátok és zsírok feldolgozását. A króm ezt úgy hajtja végre, hogy kiváltja az inzulin reakcióját, a hormonot, amely vércukor-üzemanyagot szolgáltat a sejteknek. Ennek az ásványi anyagnak az inzulin működésében betöltött szerepe miatt egyesek úgy vélik, hogy a króm-pikolinát megelőzheti és kezelheti a cukorbetegséget [forrás: UC Berkeley Wellness Letter].

Mivel a króm a zsírok és szénhidrátok feldolgozásában is szerepet játszik, egyesek úgy vélik, hogy a króm-pikolinát segíthet az elhízásban, azt gondolva, hogy a kiegészítés a sovány izomtömeg növelése mellett csökkentené valaki étvágyát és vágyát bizonyos ételek iránt [forrás: Body Building neked]. A króm-pikolinát és a fogyás kapcsolatáról teljesebb képet a cikk későbbi részében tárunk fel.

Bár a korábban említett előnyök a legismertebbek, számos más dolog állítja a króm-pikolinát promóterei szerint, hogy a kiegészítés tehet, például megfékezheti a depressziót, növelheti az energiát, megelőzheti a foltokat és még növelheti is az erőt. Mindazonáltal szem előtt kell tartani azt a tényt, hogy ezeket az állításokat nem támasztották alá jó hírű tudományos tanulmányok [forrás: Allen].

Mint a legtöbb kiegészítő, a króm-pikolinátnak is vannak mellékhatásai. Kattintson a következő oldalra, hogy megtudja, mik azok.

Egy jelentős klinikai tanulmány króm-kiegészítőket adott kínai emberek egy csoportjának annak érdekében, hogy tesztelje a kiegészítés cukorbetegséggel való kölcsönhatását. Ebben a tanulmányban a kutatások azt találták, hogy a króm előnyös volt a cukorbetegek számára. A probléma az, hogy ennek a tanulmánynak az eredményei nem vihetők át az amerikaiakra, mivel az amerikaiaknak más az elhízás kockázati tényezője, mint a kínaiaknak [forrás: UC Berkeley Wellness Letter].