Hogyan működik az önhipnózis és a fogyás irányított meditációja?

Merüljünk bele ebbe a témába egy esettanulmánnyal. 2019 februárjában Georgia Keating, aki egy kozmetikai kiskereskedelmi üzletben dolgozik, vírusos lett, és kimagasló sikert aratott fogyókúrával. A londoni Georgia államban tizenéves korában krónikus depressziót és étkezési rendellenességet diagnosztizáltak. A mértéktelen evés következtében testmérete 4-ről 22-re "ballonozott". 2015-ig Georgia súlya 127 kg volt (20 kő).

fogyás

Miután évek óta küzdött a bizonytalansággal, a kimerültséggel és a megszakított kapcsolatokkal, Georgia megtette az első lépést a formája helyreállítása felé. Több hónap telt el, tele sikertelen próbálkozásokkal. Kitartással azonban végül teljesítette nagy szünetét. 2018 januárjára Georgia súlya 63,5 kg (10 kő) volt, ami fele eredeti méretének. Mint sejteni lehetett, áttörése csak egy hipnoterapeutával való találkozás után következett be. Ami még figyelemre méltóbb, hogy ezt csak két foglalkozás után érte el.

Most megállapítottuk, hogy a hipnoterápia valóban hasznos eszköz a fogyáshoz, de hogyan működik? Ezt a kérdést próbálja megoldani ez a cikk.

A fogyás fontosságát aligha lehet túlbecsülni. Az olyan egészségügyi feltételek mellett, mint a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség, azok, akik híztak és később lefogytak, gyakran energikusabbnak és kevésbé letargikusnak érzik magukat. Számos dolgot tehet az ember, amikor megpróbál fogyni, de nagyjából minden a következő két kategória egyikébe tartozik: Kalóriaégetés vagy Kalóriabevitel csökkentése.

A kalóriaégetés alapvetően testmozgás. Sokan elérik fogyás céljaikat az elégetett kalóriák számának növelésével. Az aerob gyakorlatok a leghatékonyabbak ebből a szempontból, és ajánlott, hogy hetente legalább háromszor végezzen valamilyen formájú aerobikot. Általában minden aerobik foglalkozásnak legalább 30 percnek kell lennie, és utána néhány súlyzós edzés is segít az izomépítésben, jól körülhatárolt testalkatban.

A kalóriabevitel csökkentésével csökkentheti a napi elfogyasztott kalóriák számát. A fogyókúra népszerű kalória-csökkentési módszer, amely előírja, hogy változtasson étkezési szokásain, elengedve néhány kedvenc harapnivalót és italt. Néhány ember étkezési kiegészítők szedését is igénybe veszi étvágyának megfékezése érdekében. Ez azonban nem ajánlott, mert hosszú távon nem hatékony.

A súlycsökkentési cél elérésének és fenntartásának leghatékonyabb és fenntartható módja a kalóriák csökkentésének és elégetésének kombinációja egy mély és hosszú távú életmódváltás részeként. Egy ilyen változás végrehajtása azonban nehéz lehet, és sokan küzdenek a megfelelő egyensúly megtalálása érdekében. Szerencsére a dolgok még jobbá válhatnak az önhipnózissal.

Önhipnózis a fogyáshoz

Ha a hipnózisra gondol, akkor a hollywoodi filmek klasszikus ostoba kinézetű cirkuszi fellépését ábrázolja, aki arra készteti az embereket, hogy táncolják a csirkét, és furcsa dolgokat mondanak a színpadon? Nos, holott Hollywood rengeteget ábrázolt a hipnózissal kapcsolatban, a hipnózis sokkal több, mint partitrükkök és sötét szándékok.

A hipnózis, amelyet orvosilag hipnoterápiának hívnak, egyszerűen segít elérni a fokozottabb figyelem és a fokozott szuggesztivitás állapotát, amelynek során irányított képeket és pozitív javaslatokat használnak az egyének fizikai és mentális kihívásainak legyőzéséhez. A 18. századtól kezdve a hipnózist számos olyan betegségben alkalmazzák, mint például a függőségek, az álmatlanság és az elhízás. Az évek múlásával egyre népszerűbb.

Grúzia történetéből és számos más élő tanúságból a hipnózis nagyon fontosnak bizonyult a fogyás elérésében. Ami még jobb, hogy az évek során olyan kényelmes lett, hogy már nincs szüksége szakértő fizikai jelenlétére.

A szakértő összes szolgáltatását távolról is igénybe veheti, az önhipnózisnak nevezett technikával.

Egyszerűbben fogalmazva: az önhipnózis a hipnoterápia egy olyan formája, amelynek során fokozott hangsúlyt és jobb szuggesztivitást érhet el szakértő fizikai segítsége nélkül. Más szavakkal, az önhipnózis hipnoterápia, a terapeuta fizikai jelenléte nélkül. Az önhipnózis súlycsökkentéshez való alkalmazása feltételezi az elmédet, hogy egészségesebben táplálkozhasson, és a megfelelő módon kalóriát is égessen.

Önhipnózis az étkezési szokások javítása érdekében

Az étkezési szokásokkal kapcsolatban mindannyian tudjuk, hogy a rossz étkezési szokásoktól való kijutás nehéz lehet, és ezért a fogyásra irányuló önhipnózis-letöltések nem agresszív megközelítést alkalmaznak.

Amikor testét hozzászokja a mértéktelen evéshez vagy az egészségtelen étkezési szokások egyéb formáihoz, az ételek látványa vagy akár szaga a dopaminszint emelkedését okozhatja, és azon kapja magát, hogy mindig arra törekszik, hogy tele legyen a szája. Csakúgy, mint a függőség más formái, a mértéktelen evés abbahagyása is kihívást jelenthet. Az önhipnózis segítségével azonban fokozatosan legyőzheti a kihívást.

Annak ellenére, hogy tucatnyi célra használható, az önhipnózis ugyanazon mechanizmussal bír. Az önhipnózis során elméd megtisztul minden gondolattól, amikor a tudatalatti felé navigálsz. Ha egyszer ebben a szakaszban transz-szerű állapotba kerül, ahol elméje újrakalibrálható. Ezután pozitív, eredményorientált szavakat adunk be a tudatalattijának a kívánt változások végrehajtására. Néhány alkalom után az eredménynek észrevehetővé kell válnia. A mértéktelen evés tekintetében kevésbé fogja érezni magát az egészségtelen ételek iránt, és az agya már nem fogja kiváltani ezt az ismerős őrült dopamin-felszabadulást minden alkalommal, amikor közel kerül a gyorsételhez.

Számos hatékony önhipnózis-pálya van megtervezve a speciális diétás igényekhez. Például, ha eredetileg utálja a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, van egy önhipnózis-pálya ennek kezelésére. Ha egészségtelen vágy van a csokoládé iránt, vagy a mértéktelen evés áldozata, az önhipnózis segíteni fog ebben. Az egyéb rossz étkezési szokások, amelyek megnehezíthetik a fogyást, például a cukor, sajt, sült étel, vörös hús utáni vágyakozás, önhipnózis segítségével kezelhetők.

Motiválja önmagát a testmozgásra az önhipnózis segítségével

Mint már megállapítottuk, a még jobb és gyorsabb eredmény érdekében kombinálnia kell a rendszeres testmozgást az egészséges táplálkozással. Érthető, hogy annak, aki nem szokott olyan rutinokat végrehajtani, mint az edzőterem elütése vagy a kocogás, kihívást jelent a felindulás, és még akkor is, ha elkezdi ütni ezt a futópadot, még nehezebb fenntartani az állagot. Valójában a súlycsökkentésre vonatkozó 80/20 szabály - 80% diéta és 20% testmozgás - érvényes. A testmozgás fontosságát azonban nem lehet elhanyagolni vagy lebecsülni.

A testmozgás nem csak felgyorsítja a folyamatot, hanem jó fizikai állapotba is hozza. Ha abban a szakaszban van, ahol nincs motivációja a testmozgásra, az önhipnózis ezt a lendületet hozhatja Önnek. Általában eljön az idő, amikor a testmozgás túl könnyűnek és unalmasnak tűnik, és úgy érzi, hogy növelni kell az edzés intenzitását. Bár megértheti, hogy be kell hajtania rutinjait, ez nem biztos, hogy olyan egyszerű, mint képzelte. Ez azonban nincs túl az önhipnózison. Mindig eljuthat egy kifejezetten erre a célra kialakított önhipnózis-pályával.

A súlycsökkenést nem kell annyira nehéz elérni. Az egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás mellett, amelyet jó adag önhipnózis támaszt alá, jó úton halad a formájához. Bár ez nem egyik napról a másikra fog bekövetkezni, nem tart sokáig, amíg félhet. Csak győződjön meg arról, hogy megfelelően felkészült-e. Legyen koncentrált és következetes, és hamarosan olyan történetet oszt meg, mint Georgia Keating.