Hogyan segített két nővér egymásnak egy kollektívát leadni 106 font: "A nővériség erőt adott a változáshoz"

Amy Budler és Gina Troia-VanNess 106 fontot dobott le a csapatból, köszönhetően legerősebb támogatóiknak: egymásnak!

Gina: Az egyetemen a késő esti elvitel volt az egyik kedvenc időtöltésünk. Hamarosan azon kaptam magam, hogy félénk 200 fonttól, míg Amy 138-as volt. A túlsúly kezdte megtéríteni.

Amy: Egy idegen durva megjegyzés itt, egy extra méretű nadrág összeadódott, de egy 2004-es családi tengerparti kirándulás fényképei voltak az utolsó lökés, amelyre szükségünk volt. Az ősszel feliratkoztunk a Súlyfigyelőkre.

Gina: Az első naptól kezdve együtt vettünk részt a heti találkozókon, tájékoztattuk egymást a tanulságokról. Számomra kulcsfontosságú volt a kedvenc ételeim - hello, tészta! - intelligensebb adagjai, valamint a rendszeres futások és a tábortáborok naplózása. 2005 nyarára 155 fontra csökkentem.

Amy: Míg a pontrendszer segített jobb ételválasztásban és 30 kiló leadásában mindössze hat hónap alatt, egy év után bíztam abban, hogy egyedül tisztán eszem. Kezdtem az étkezéshez olyan alapanyagokat előkészíteni, mint a tojás muffin vagy az avokádó pirítós reggelire.

Gina: A kezdeti veszteségem után ingadoztam, de ha hű maradtam ahhoz, amit tanultam, 2007-re további 20 fontot tudtam elárasztani. Ezt követően a MyFitnessPalhoz fordultam.

Erősebbek együtt

Amy: A testgyakorlás csak 2011-ben volt a radaromon, amikor Ginával futottunk egy 5K-t. Utána belekötöttem.

Gina: Nyomon követni, hogy mit ettem, és együtt dolgozni egy edzővel Amy-vel évekig 135 kilóban tartott. Aztán 2015-ben abbahagytam a nassolást vacsora után, és elkezdtem étkezési mérleget használni. Az eredmény: elértem a 122. gólsúlyomat. Végül a győzelem.

Amy: Öt félmaratont teljesítettünk, és még 108 kilóig is le vagyok esve, még 2015-ben kisbabám után is.

Gina: Szeretjük, hogy fogyásunk csapatmunka volt. A nővériség erőt adott a változásra.

1. Menj félig: Gyakran osztozunk egy előcsarnokban, amikor kint étkezünk. Így tudjuk, hogy ésszerű adagot eszünk. Bónusz: Nem érezzük rosszul magunkat, ha időnként kapunk jégkrémet! Az egész az egyensúlyról szól.

2. Szeresse az alsó testét: Gyűlöltük a lábnapokat, de az alsó test megerősítése segített abban, hogy 20 percet borotválkozzunk a félmaratoni időnktől.

3. Keverd össze az édességedet: Szeretjük elkészíteni a kedvenc fröccsjeink egészségesebb verzióit, mint például a Brownie Overnight Oats: zab, tört banán, mandulatej, vanília, kakaópor, fahéj és chia mag. Yum!