Egyesült Arab Emírségek fogyás: "Hogyan fogytam 40 kg-ot 8 hónap alatt"

Siddharth Shinde elismeri barátait az átalakulásáért

Siddharth Shinde a kép jóváírása előtt (balra) és után: Képes

Ebben a csomagban is

Képek: Drámai fogyókúrás történetek az Egyesült Arab Emírségekből, hogy inspiráljanak téged
A korai halálhoz kapcsolódó súlygyarapodás a 20-as évek közepén: Tanulmány
Egyesült Arab Emírségek: "Hogyan fogytam 52 kg-ot 9 hónap alatt"
Egyesült Arab Emírségek fogyás története: "Biryanit ettem és 14 kg-ot fogytam 3 hónap alatt"
Hogyan fogytam 22 kg-ot 8 hónap alatt: Az Egyesült Arab Emírségekben élő pakisztáni emigráns megosztja súlycsökkentő történetét
Egyesült Arab Emírségek fogyókúrás története: "Hogyan fogytam 26 kg-ot 4 hónap alatt?"
Hogyan esett le egy kg alatt az Egyesült Arab Emírségekbeli pakisztáni üzletember 76 kg-mal
Egyesült Arab Emírségek fogyás: "Azt hittem, meghalok ezzel a diétával"

- A fejemet a falnak csapnám, a kezemet a falnak csapnám, és csak zajt adnék, csak azért, hogy uralkodjam magamon - mondja Siddharth Shinde, egy 176 cm magas, most 71 kg-os indiai emigráns, akinek napi törekvése legalább három másfél óra az edzőteremben.

Nem volt mindig ilyen. Tavaly karácsonykor indiai barátai egy intervenciós, ünnepi középső vacsora ajándékát adták neki. Súlya 110 kg volt, légzési problémái, járási problémái és általános kimerültségfelhője volt, ami mindenütt vele járt.

Amikor visszatért az Egyesült Arab Emírségekbe és testalkat-tesztet végzett, leült. "A testzsírszázalékom 55, a BMI pedig 52 volt" - idézi fel. (A férfiak egészséges testzsírszázaléka 8-19 százalék; a normál BMI 18,5-24,9.)

OLVASSA EL IS

Cselekedett - kezdve a számára megfelelő edzőterem megtalálásával, a személyes edzésórák eladásának kísérleteivel és egy olyan fénykép készítésével, amely motiválta az elkövetkező hónapokat.

Megkereste barátját - egy indiai személyi edzőt is -, aki egy adott étrendet és testmozgást ajánl.

"Január 3-tól kezdtem az utamat" - mondja a Gulf News-nak. „Az első 3 hónapban nulla szénhidrát, nulla cukor, nulla só volt. Szóval csak sok zöldséget ettem, és ennyi. Minden megfőtt - mondja. Az első hónapban - ahol a legrosszabb nap görcsös volt, a legjobb pedig a fáradt izgalom - körülbelül 10 kg-ot fogyott.

Hogy került oda

Shinde a 10 év alatt elért 25 kg-os súlygyarapodását a mozgáshiánynak és annak a finom ételnek tulajdonítja, amelyet minden nap körülvesz. Egy libanoni pékség higiéniai tisztjeként folyamatosan ellenőrzi a frissen sütött termékek és más, néha zsíros dolgok minőségét. „Ez az étel egészséges, de nem mindig. Ha az étkezést szokássá teszi, akkor természetesen hízik. [Vagy] ha ezt eszi, nem okoz gondot, de legalább sétálnia kell, gyakoroljon valamit ”- mondja.

Ideje visszatérni a fitneszhez

Így januárban megkezdte átalakulási útját. „Az első napok - kínzás volt számomra, mert hirtelen abbahagytam mindent, és akkor nem volt lehetőségem mit enni és mit nem. A barátaim sokat ettek itt az étteremben, és féltékenynek éreztem magam ”- emlékszik vissza. Ennek ellenére úgy döntött, hogy leadja a felesleges kilókat, és ragaszkodott hozzá. Az éjszakák különösen nehézek voltak, mondja. "Amikor elkezdtem [keveset] enni az éjszakában, ez nyugtalanságot okozott nekem."

Az első 10 nap nehéz volt. 15 nap, 20 nap, 25 nap után lassan megváltozott ”- mondja.

Siddharth Shinde átalakulása Kép hitel: szállítva

Természetesen kételyek és csalódottság támadt a napjaiban. És mondja Shinde, egy alkalommal úgy döntött, hogy csak felhívja. Egy nap - a második hetében - egyszerűen nem járt edzőterembe. „Mondtam a barátomnak:„ Nem tehetek, feladom ”. Azt mondta: ’Nézze meg a képét, és [emlékezzen] arra, hogy miért kezdte ezt. ha nem akarod mindezt megtenni, mi lesz a körülmény?

"Tehát azon az éjszakán átgondoltam, mit mondott, majd másnap elmentem az edzőterembe - kétszer kidolgoztam, amit kihagytam."

Ez fordulópont volt Shinde számára; soha nem hagyta ki az edzőtermet. Négy és fél hónap alatt 30 kg-ot fogyott. Ma a hét 5 napján edzőterembe jár - 4 napos súlyzós edzést és egy nap kardiót, valamint súlyzós edzéseket végez.

Kora reggel: Fehérjepor turmix zabbal és mogyoróvajjal.

Reggeli: 5 tojásfehérje többszemű kenyérrel és 5 saláta levél.

Ebéd: Barna rizs + grillezett csirkemell/hal + zöldség.

Vacsora: Grillezett csirke/hal üvegekkel. Nincs szénhidrát.

Súlya 70 és 71 kg között ingadozik - izomépítő edzései miatt.

Heath rendkívül fontos, véli Shinde - és örül, hogy visszakapta, barátainak egy kis segítségével.

Gyakorlatok az újonc számára:

Ugrás, ugró emelők, felhúzások, fekvőtámaszok, majd lökések. "Ez egy teljes test edzés" - mondja.