Hogyan segíthet a csecsemő hízni, miközben 31 hetes terhes

Szerző: Sara Ipatenco

Most közeledik az otthoni szakaszhoz, és a 31. héten a születendő baba elképesztő sebességgel növekszik.

Nem minden baba hízik ugyanabban az ütemben, és a szülészorvos elmondhatta, hogy a baba kisebb az átlagnál. Bár semmi sem helyettesítheti a megfelelő terhesgondozást, az egészséges szokások is szerepet játszhatnak a baba súlyának növelésében.

Mi a normális 31 héten

Amikor eléri a terhesség 31 hetes határát, a baba körülbelül 15,5 hüvelyk hosszú lesz, súlya 3,5 és 4 font között lesz, az American Pregnancy Association szerint.

Azon a néhány héten belül, amelyet hátravan a baba szülés előtt, valószínűleg még legalább 3 fontot, és esetleg többet is felszed. Hossza is megnő 4-5,5 hüvelykkel. Ahogy a baba növekszik, zsírrétege alakul ki a bőre alatt, amely felkészíti a születésre - jegyzi meg az American Pregnancy Association.

Növelje a kalóriákat

Mi történhet, ha nem eszik egészségesen terhesség alatt?

A táplálkozás kulcsfontosságú a terhesség alatt. Az elfogyasztott ételek közvetlen szerepet játszanak a baba növekedésében és fejlődésében. A kiegyensúlyozott étrend, amely különféle gyümölcsöket, zöldségeket, gabonákat, sovány húst és tejtermékeket tartalmaz, biztosítja, hogy a születendő csecsemő minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson. Az American Pregnancy Association szerint a harmadik trimeszterben, amely a terhesség utolsó három hónapja, körülbelül 300 további kalóriát kell megennie a normális növekedés elősegítése érdekében. Természetesen növelnie kell a kalóriabevitelt tápanyag-sűrű ételekkel, és kerülni kell a magas kalóriatartalmú ételeket, például süteményt, szódát és gyorséttermet, mert ezek nem látják el a babát nélkülözhetetlen tápanyagokkal.

Egyél egészséges zsírokat

Sokan félnek a zsírtól, de valójában zsírra van szüksége az étrendben, hogy elősegítse a tápanyagok megfelelő felszívódását.

Ez különösen fontos terhesség alatt, amikor a születendő csecsemő támaszkodik a zsírbevitelre, hogy megkapja a normális növekedéshez és fejlődéshez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.

Ez nem azt jelenti, hogy van egy szabad belépője arra, hogy bármit fogyasszon, de telítetlen zsírokat tartalmazó ételek hozzáadása hozzájárulhat a csecsemő növekedéséhez, és biztosítja a méhlepény egészséges állapotát az American College of szülész- és nőgyógyászok szerint. Az avokádó, a dió, a magvak, az olívaolaj és a zsíros halak, például a lazac mind jó választás az egészséges zsírok bevitelének növelésére.

Több tennivaló

Diéta a terhesség 32. hetében

Az egészséges táplálkozás mellett kapjon megfelelő terhesgondozást. Ha rendszeresen találkozik szülészével, szemmel tudja tartani terhességét, és ajánlásokat adhat a baba növekedéséhez. Az egészséges táplálkozáson kívül bizonyos életmódbeli tényezők is gátolhatják a növekedést.

Terhesség alatt ne dohányozzon, ne igyon alkoholt és ne használjon drogokat, mert ezek alacsony születési súlygal járnak a March of Dimes szerint. Továbbá, ha Ön és partnere kicsi ember, akkor valószínűleg a baba is kicsi lesz, és ez nem feltétlenül jelent problémát, amennyiben betartja orvosának étkezési és egészségügyi ajánlásait.