Hogyan segíthet a khichdi a fogyásban

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. január 12., 11:00 IST

01/5 Hogyan segíthet a khichdi a fogyásban?

A fogyás sokunk számára divatos salátákat és méregtelenítő gyümölcsleveket jelent. Veled is így van? Ha igen, olvassa el előre.

segíthet

A fogyáshoz nem kell semmiféle díszes ételt enni. Valójában valami olyan egyszerű, mint a házi készítésű khichdi csodákra képes, ha leadja ezeket a plusz kilókat. Igen, jól olvastad. Az az alázatos khichdi, amelyet betegnapjain élvez, a legjobb fogyókúrás barátja lesz.

02/5 Hogyan segíthet a khichdi a fogyásban?

Elfoglalt életmódja nagyszerű lehet a karrierje szempontjából, de ugyanúgy hátráltatja általános közérzetét. Gyakran nehezen tudunk időt szakítani saját ételeink elkészítésére, ami napi jelenséggé teszi az ételek kívülről történő megrendelését.

Még ha nincs is ideje, a khichdi olyan dolog, amelyet mindössze 15 perc alatt elkészíthet. Az egyszerű étel nemcsak csodálatos íze, de rengeteg más előnye is van, beleértve a fogyást is.

03/5 Fehérjében gazdag

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos fenntartani a fehérjefogyasztást, miközben megpróbál fogyni. A több fehérje több sovány izmot jelent, ami végül nagyobb súlycsökkenéshez vezet.

A hagyományos khichdi moong dal felhasználásával készül, amely gazdag fehérje- és rostforrás, és segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb.

Az alap khichdi rizs, dal és enyhe fűszerek felhasználásával készül. Ez tökéletes módja annak, hogy több fehérjét és kiegyensúlyozott szénhidrátot fogyasszon a fogyás elősegítése érdekében.

Kényelmes lehetőség azok számára, akiknek nincs idejük elkészíteni ételeiket, és ezért külső ételekre kell támaszkodniuk.

04/5 Hogyan teheti egészségesebbé khichdijét?

Sokan úgy gondolják, hogy a rizs nem jó megoldás, ha fogyni próbálnak. De ez nem így van, ha kiegyensúlyozza az étkezést, és rizst is tartalmaz, akkor teljesen rendben van.

Választhat barna rizst, fehér rizs helyett, és helyettesítheti a moong dal-t más dalokkal vagy akár bajrával. Különféle zöldségeket adhat hozzá, hogy khichdi rostdúsabb és tartalmasabb legyen.

05/5 Hogyan készítsünk egyszerű khichdit

1 csésze moall dal (választhat bármelyik dal)

1 csésze barna rizs

2 csésze apróra vágott zöldség, amelyet választott

5-6 csésze víz

Egy teáskanál jeera

Egy csipet zsanér

Egy csipet haldi

Ízlés szerint só és egy teáskanál ghee

Hogyan készítsem

Tegyen egy teáskanál ghí-t gyorsforralóba, adjon hozzá jeerát, csuklót és haldit, keverje 5-10 másodpercig, majd adja hozzá az apróra vágott zöldséget. 2-3 percig keverjük a zöldségeket, majd adjunk hozzá rizst és dalot. Most adjon hozzá vizet és csukja be a gyorsfőzőt. Várjon 3-4 sípot, majd kapcsolja ki a gázt. A khichdi készen áll.