Inkompatibilis ételkombinációk

A holisztikus egészség és táplálkozás területén sok vita folyik az élelmiszerek kombinálásával kapcsolatban. Még a lakosság körében is egyre nagyobb az aggodalom az étrend miatt, és zavartság a témával kapcsolatos számos ellentmondó elmélet miatt.

Az ájurvéda, a gyógyítás ősi holisztikus tudománya, logikus és tudományos megközelítést kínál a helyes étrend meghatározásához az egyén alkata alapján. Vata, pitta és kapha; a tri-dosha azok az elemek, amelyek az egyéni alkotmányt tartalmazzák. Ez a megközelítés teljesen eltér a kiegyensúlyozott étrend „hagyományos” nézetétől; azaz napi étkezés az alapvető táplálékcsoportokból; hús, tejtermék, gyümölcs, gabonafélék és zöldségek. Az ayurvédikus irodalom szerint egy ilyen séma nem elegendő ahhoz, hogy a jó egészség útjára vezessen minket.

Az ayurvédikus irodalomban ötféle táplálkozási rendellenesség van:

1. Mennyiségi étrendhiány. Ide tartozik az elégtelen táplálék miatti alultápláltság, sőt az éhezés is.

2. Minőségi étrendhiány. Ide tartozik a helytelen ételkombináció, amely alultápláltságot, mérgező állapotot és nélkülözhetetlen tápanyagok hiányát eredményezi.

3. Minőségi és mennyiségi túlzott táplálkozás. Ez magában foglalja az érzelmi túlevést, amely elhízást és/vagy magas koleszterinszintet eredményezhet, ami magas vérnyomáshoz, szívrohamhoz vagy bénuláshoz vezethet.

4. Toxinok az ételekben. Bizonyos ételek és ételkombinációk toxémiához és bizonyos emésztési rendellenességekhez vezetnek.

5. Az alkatának nem megfelelő ételek befolyásolhatják a természetes ellenállást és betegségeket okozhatnak.

Ez az öt tényező szorosan összefügg az agni (a gyomortűz) erejével. Négyféle agni létezik:

1. VISHAMA AGNI. A vata dosha miatt a gyomortűz kifacsart, szabálytalan étvágyat, emésztési zavarokat és gázokat okozva. Érzelmileg ez szorongást, bizonytalanságot, félelmet és neurológiai vagy mentális problémákat okozhat.

2. TIKSHNA AGNI. Pitta dosha felelős az ilyen típusú agni rendellenességekért. Hipermetabolizmust, túlsavasságot, gyomorégést és hipoglikémiát okozhat, ami gyulladásos megbetegedésekhez vezethet.

3. MANDA AGNI. Ennek oka a túlzott kapha állapot, ami lassú anyagcseréhez, túlsúlyhoz, allergiához és pangásos betegségekhez vezet.

4. SAMA AGNI. Ez a fajta agni kiegyensúlyozott tri-dosha eredménye. Az ilyen típusú agnival rendelkező ember szinte bármilyen ételt megehet nehézség nélkül. Az emésztés, az abszorpció és az elimináció normális.

A táplálkozási szakembernek figyelembe kell vennie az ilyen típusú agnikat, amikor javaslatot tesz az étrendre.

Az ayurvédikus ételkombinációs program néhány alapfogalma a következőket tartalmazza:

Kerülje a tej vagy joghurt savanyú vagy citrusfélékkel történő bevételét.
Kerülje a gyümölcsök fogyasztását burgonyával vagy más keményítőtartalmú ételekkel együtt. A fruktóz (és más cukrok) gyorsan emészthető, míg a keményítő elég sok időt vesz igénybe. Ebben az esetben a cukor nem emészthető meg megfelelően.
Kerülje a dinnye és a szemek együttes fogyasztását. A dinnye gyorsan emészthető, míg a gabona több időt vesz igénybe. Ez a kombináció felborítja a gyomrot. A dinnyét egyedül kell enni, vagy egyedül kell hagyni.
A mézet soha nem szabad főzni. A méz lassan emészti főzéskor, és a molekulák nem homogenizált ragasztóvá válnak, amely tapad a nyálkahártyákra, és eltömíti a finom csatornákat, és toxinokat termel. A nyers méz nedű. A főtt méz méreg.
Ne együnk húsfehérjét és tejfehérjét együtt. A hús melegszik és a tej hűl, így ellensúlyozzák egymást, megzavarják az agnit és termelnek amát.
A tejet és a dinnyét nem szabad együtt fogyasztani. Mindkettő hűl, de a tej hashajtó, a dinnye vizelethajtó, a tej pedig több időt igényel az emésztéshez. Ezenkívül a gyomorban lévő sósav hatására a tej meggörbül. Ezért az ajurvéda azt tanácsolja, hogy ne vegyen tejet savanyú gyümölcsökhöz, joghurthoz, tejföllel, sajthoz és halhoz.

A szanszkrit irodalomban található egy szép rész, amely minden típusú ételt és azok cselekedeteit leírja. A hivatkozott emésztési segédanyagok között vannak:

Víz, amely folyékony minőséget kölcsönöz, és segíti az ételek emésztését és felszívódását.
A só emésztést és a víz visszatartását is segíti.
A lúgok elősegítik az emésztést és szabályozzák a gyomortűzet (HCL).
A ghee stimulálja az agnit és javítja az emésztést.
A tej élénkít.
A hús energiát ad.
Ebben az irodalomban találhatók leírások az élelmiszerek tri-doshára gyakorolt hatásáról is:
A pittát savanyú és csípős ételek fokozzák.
A kaphát súlyosbítják a tejtermékek.
A Vata babot, száraz gyümölcsöt, összehúzó és keserű anyagokat túlzottan stimulálja.
A napi étrendnek tartalmaznia kell:
40 - 50% jól főtt basmati rizs, árpa, kukorica vagy búza az alkatától függően.
15 - 30% -ban jól főtt hüvelyesek.
2 - 5% zöldségleves.
1/2 teáskanál savanyúság

Az étvágygerjesztés érdekében minden étkezés előtt meg lehet rágni és megenni 1/2 teáskanál friss reszelt gyömbért egy csipet kősóval.

Az ájurvéda kitart amellett, hogy a jeges vizet nem szabad inni étkezés közben vagy után, mivel ez lelassítja az agnit és az emésztést. Az étkezés közben vett kis korty meleg víz az emésztést segíti. Étkezés közben az ételt megfelelően meg kell rágni annak érdekében, hogy megpuhuljon, és gondoskodjon arról, hogy alaposan összekeveredjen a nyállal. Kívánt esetben az étkezés befejezhető egy csésze lassi (vagy takram) meginásával. Ezt úgy lehet elkészíteni, hogy négy teáskanál joghurtot két csipetnyi gyömbérrel és köményporral összekeverünk egy csésze vízben.

Evéskor a gyomor kapacitásának csak egyharmadát kell feltölteni étellel, egyharmadát folyadékkal és egyharmadát üresen kell hagyni. Ez elősegíti a megfelelő emésztést és elősegíti a mentális tisztaságot is.