Hogyan segíthet a testmozgás a cellulit legyőzésében

A testmozgás nem fogja kiirtani a cellulit megjelenését, de valamennyire csökkentheti azt. Tudja meg, hogyan kell gyakorolni a csúnya cellulit elleni küzdelem érdekében.

realbuzz csapat

A testmozgás nem fogja kiirtani a cellulit megjelenését, de valamennyire csökkentheti azt. Tudja meg, hogyan kell gyakorolni a csúnya narancsbőr elleni küzdelem érdekében.

A narancsbőr a nők többsége számára meglehetősen nyomorúságos tény. A poszt-serdülőkori nők mintegy 90 százaléka tudatosan mosolyog a lábai és az alján lévő résszerű „narancshéj-bőr” leírásán. Jelenlétét számos tényező határozza meg - beleértve a genetikát, az étrendet, a táplálkozást, a hidratációt, a keringést és a testmozgást. Ez azt jelenti, hogy a testmozgás önmagában nem távolítja el, de csökkentheti annak eloszlását és hatását egy összehangolt egészségügyi és fitnesz kampány részeként, hogy csökkentse azt.

Zsírégető gyakorlat a cellulit csökkentésére

Minden sikeres anticellulit kampány egyik titka, hogy a lehető legtöbb felesleges testzsírt eltávolítsa. A narancsbőrt az alsó testzsír felhalmozódása okozza, amelyet az adott területen felesleges zsírraktározó hormonok okoznak. Ha egészséges táplálkozással és táplálkozással képes szabályozni ezeket a hormonokat, és testmozgással minél több zsírt éget el, akkor minden bizonnyal rá fog jönni a problémára.

Az intervallum edzés a zsírégetés fantasztikus módja, és ha ragaszkodik a strukturált súlyzós edzéshez, akkor az edzés után is megtarthatja az anyagcserét, hogy még több kalóriát égessen el. Ne feledje, hogy minél nagyobb az izomtömeg, annál hatékonyabbnak kell lennie a testének az oxigénellátás érdekében. Ez azt jelenti, hogy több kalória szükséges, és több zsír égett meg, ha ezeket az izmokat megfelelően használja.

A kardió gyakorlása szempontjából több lehetősége van. A gyaloglás nagyszerű módja annak, hogy óránként 300 kalóriát égessen el, különösen, ha beépíti a gyaloglás időközét. A jó testtartás és a lépés hossza szintén erősítheti a fenék és a fenék izmait.

A futás és a kerékpározás is megteszi a trükköt, bár ismét emlékezzen az intervallumok értékére. Melegítsen fel enyhe tempóban, mielőtt egy meghatározott ideig sprintel, majd egy hasonló időtartamra felépül, mielőtt újra elkezdené az egészet. Minél több ismétlést tud beilleszteni a munkamenetbe, annál jobb lesz a kalória- és a zsírégetés.

Erő edzés

A cellulitisz alatti izom feszesítése és javítása elősegíti a bőr megjelenésének simulását. Célszerű olyan erőedző mozdulatokra összpontosítani, amelyek felépítik a combizmat, a quadokat, a feneket és a csípőt. Próbáljon olyan edzésre törekedni, amely hetente legalább kétszer-háromszor megcélozza az alsó testet, idővel növelve a súlyt, hogy valóban kihívást és hangot adjon az izmoknak.

Számos hatékony edzés közül választhatunk, de néhányat kipróbáltunk:

Míg a testmozgás fontos része a cellulit egyenletnek, ki kell egészítenie az edzéseket egy egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel, ha meg akarja nyerni a gödröcskézett comb és fenék harcát. A siker kulcsa az alacsony zsírtartalmú étrend, amely magas zsírtartalmú fehérje- és zöldségféleséget tartalmaz, valamint kerüli a cukros ételeket és gyümölcsöket. A sok víz elfogyasztása elősegíti a narancsbőr kialakulásához szükséges méreganyagok kiürítését, és igyekszik a koffeint sem túl erősen megütni. A gyógyteák jó út, és a lehető legkevesebb alkohol is segít.

A combok és az alsó részek rendszeres masszírozása szintén pozitív hatással lesz, mivel javítja a keringést és a nyirokelvezetést, segít a testnek megszabadulni a zsírsejtekben rejlő méreganyagoktól, valamint elősegíti a bőr simább megjelenését.