Hogyan lehet megszabadulni a cellulitist testedzés nélkül

Kérjük, ossza meg - ez a világot jelenti számunkra!

Testmozgás nélkül szeretne megszabadulni a narancsbőrtől? Ha! Be kell vallanod, a génjeink között van, hogy a könnyebb utat keressük, igaz? Bill Gates egyszer azt mondta: "Mindig lustát fogok választani egy nehéz munka elvégzésére, mert egy lusta ember könnyű módot talál rá.". Nos, ha lusta vagy (ami itt bóknak tekinthető), akkor nehéz feladat a cellulitisz megszabadulása, és a könnyű mód a helyes étrend gyakorlása nélkül.

Teljesen érthető, ha nem sikerül időt találni a testmozgásra. Nagyon gyorsan élünk, és a mai élet nagyon megterhelő, ezért valószínűleg a Netflixet vagy valami hasonlót fog nézni, amikor ideje van rá, ahelyett, hogy izzadna, ragadna és fáradna. De vajon elkerülheti-e ezt a büdös részt, és megszabadulhat-e a cellulitistól?

Megfelelő táplálkozás és étrend, kiegyensúlyozott makrók, annak megértése, hogy semmi sem jön egyik napról a másikra, és egy csipetnyi genetika - testmozgás nélkül valóban megszabadulhat a cellulitistól.

Mi is valójában a narancsbőr?

A cellulit (más néven narancshéj bőr, túrós bőr, matrac jelenség és jégeső károsodása) a bőrön lévő csomók és gödröcskék kialakulására utaló kifejezés. A női lakosság közel 90% -át érinti, és a nők 100% -a nem rajong érte (valójában soha nem találkoztam olyan nővel, aki azt mondta: „Ó, narancsbőr! Ez nagyon klassz!”).

Számos kutatás létezik, és mindegyiknek van értelme, de valójában egyiküknek sincs pontja. A legjobb logikai magyarázat, amit sikerült kiderítenem, az az a narancsbőr akkor kezd felhalmozódni, amikor a nőknél az ösztrogénszint csökken a menopauza megközelítésében. Ennek következtében csökken a véráramlás a bőr alatti kötőszövetben, és íme, kis csomókat és gödröcskéket láthat.

Ez azonban nem egyik napról a másikra történik, mint gondolnád. Mint a test minden folyamata, időbe telik, mire észreveszi. Nem csak egy reggel felébredsz, és azt mondod: "Jesszusom, tegnap volt itt egy hatos csomagom, hogyan sikerült ezt a hatalmas floppy gyomrot egyik napról a másikra körbetekerni?". Ahogy a gyomor felépítése némi időt vett igénybe, ugyanez a helyzet a narancsbőrrel is. Sajnálom, hogy így mondtam, de nem minden a hormonokról és a genetikáról szól. Dolgoztál érte. Megcsináltad.

Tehát 2009-ben a tudósok készítettek egy súlyossági skálát, ami olyasmi, mint a cellulitusképződés fokozata. Három szakasza van, és ezeket tökéletesen megmagyarázzák:

  1. Az első osztályt enyhe. A szemünk nem elég éles ahhoz, hogy ebben a szakaszban észrevegye a narancsbőrt. Mikroszkóp alatt látható. A bőr kissé megereszkedhet, de maga a cellulit nem lesz látható.
  2. A második osztályt mérsékeltnek hívják. Ezen a ponton a narancsbőr látható és a bőr kissé halvány a test többi természetes színéhez képest. Ennek oka lehet, hogy a bőrt az alatta lévő zsír feszíti. Ezenkívül, ha megérinti ezeket a részeket, azok hűvösebbek lehetnek. Általában a testénél hidegebb testrészeknek rossz a vérkeringése és hajlamosak a zsír felhalmozódására, hogy „melegen és barátságosan tartsák Önt”.
  3. A harmadik és az utolsó osztályt súlyosnak nevezik. Ezen a ponton a cellulitisz rendkívül jól látható, a bőr nagyon megereszkedett és erősen leterített.

lehet

Mi okozza a narancsbőrt?

Mindig hajlamosak vagyunk megakadályozni a dolgokat, mielőtt azok megtörténnének, igaz? De ha nem sikerült megakadályozni, a legjobb megoldás mindig az, hogy kitaláljuk, hogyan történt, így állandó megoldást tudunk nyújtani. Amikor a narancsbőrről beszélünk, ez kissé trükkös lehet, mert számos dolog okozhatja.

Kor

Annak ellenére, hogy ezt nem tudjuk ellenőrizni, meg tudjuk érteni. Minél idősebb vagy, annál nagyobb eséllyel kapsz narancsbőrt. És ez tény.

Ez azonban nem olyan nagy baj. Vannak más dolgok is, amelyek sokkal nagyobb szerepet játszanak a cellulit megszerzésében.

Hormonok

A testünk hormonjai folyamatosan játszanak velünk, és nem csak egy dologra mutatnak rá. Mindenfélét elronthatnak! Hízhatunk, vagy gyorsan fogyhatunk, elkezdhetünk valamilyen anyagcsere-rendellenességet, sőt cellulitist is kaphatunk!

A hormonterápiák rendben vannak, de először konzultáljon orvosával és győződjön meg róla, hogy ez a probléma ott rejlik! Sok embert éppen stressz okoz az ultragyors életük miatt, és a stressz ugyanabban a formában jelentkezhet, mint a hormonális egyensúlyhiány.

Nem azt mondom, hogy hirtelen meditálnia kell. Próbálja kiegyensúlyozni a „boldog” és a „stressz” idejét. Ez jótékony hatással lesz általános egészségi állapotára, és még néhány hormonális problémát is megold.

Genetika

El sem tudja képzelni, hányszor hallottam: „Nem a te hibád, mert kövér vagy. Ez csak… genetika ”, és ez annyira feldühít! Valóban létezik valami genetika, amely jobban kontrollálhatja a testemet, mint én?

Nos, kutattam és rájöttem, hogy ha fogyásról, narancsbőrről és ilyesmiről beszélünk, akkor a genetika olyan, mint 5%.

Olyan, mint te és én, futunk egy maratont. Önnek genetikai hajlama van a maratoni futásra, én pedig nem. Ez nem azt jelenti, hogy meg fogsz verni. Ez csak azt jelenti, hogy 1 mérföldnyire előttem vagy a rajtvonalnál. És 26 mérföldet futunk.

Ez ugyanaz, mint a narancsbőr megszerzése. Ez már a nők népességének 80-90% -át érinti, és a genetika nem olyan nagy baj vele. A következő azonban:

Diéta, táplálkozás és életmód

Először tisztázzuk. A narancsbőrnek semmi köze nincs a szervezetben található toxinokhoz!

A kérdés más területen folytatódik, azon a területen, amelyet gyakran nem akarunk hallani.

Te. Ne. Élő. Egészséges. Életmód.

A narancsbőrben szenvedők általában több szénhidrátot, nátriumot, sót és zsírt fogyasztanak, mint amennyire a testüknek napi szinten szüksége van. Emellett nem fogyasztanak elegendő rostokban gazdag ételt. És ez csak egy diétás rész. Irodai munkáink miatt azoknak az embereknek, akik túl sok időt töltenek ülve, valószínűleg nagyobb mennyiségű cellulit van.

A bőr a legnagyobb szervünk, és másokhoz hasonlóan fehérjékkel is táplálkozik. A narancsbőr a fehérje hiánya miatt is megjelenhet az étrendben. A fehérje hiánya azonban teljesen érthető, mert nagyon gyors és elfoglalt életet élünk, és nem sikerül minden nap tisztán főznünk és enni.

Van azonban néhány csodálatos fehérjetartalmú snack, amelyet bárhová magával vihet, bárhová is megy, jóllakhatnak és kiváló minőségű fehérjével rendelkeznek, és feltétlenül fontolja meg, hogy bevegye őket az étrendbe.

Tehát, ha hetente legalább háromszor edz, fehérjében gazdag étrendet tart, minimális mennyiségű cukorral és sóval, minden étkezésnél zöldséggel és még mindig van cellulitje, akkor fontolóra veheti az orvos felkeresését.

Az életmód és az étrend megváltoztatása hatalmas hatással lesz a narancsbőr elleni küzdelemre, és ha az egészséges életmód nem segít, akkor elkezdheti feltételezni, hogy a hormonjai nincsenek egyensúlyban.

Apropó a cellulit elleni küzdelem ...

Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől

Elkezdheti a testmozgást, ezt mindenki tudja, de ez a cikk nem erről szól. én egészséges megoldásokat nyújt Önnek, amelyek bizonyítottan nagyon hatékonyan küzdenek ezzel az idegesítő dologgal.

Választhat egészséges fehérjetartalmú étrendet és megszabadulhat a cellulitistől, de ez lassan fog működni. A folyamat felgyorsítása érdekében ezeket be kell foglalnia:

Olyan dolgok, amelyekre figyelned kell

Van még néhány dolog, amire érdemes figyelni, hogy csak táplálkozás útján szabaduljon meg a cellulitistól. Hogy őszinte legyek veled, a testmozgás még könnyebb is lehet. A fogyókúra és a minden nyomon követése kimerítő folyamat lehet, és sok embernek ez nem tetszik. De ez az az ár, amelyet fizet, ha nem izzad meg.

Ha egy fehérjetartalmú étrendet és a fent említett ételeket tartalmazza, eredményeket fog elérni, de mint mindig, a titkok kis kiszerelésben érkeznek. Íme néhány dolog, amelyet érdemes szem előtt tartania:

Szóval tessék. Alapvetően mindent megadtam neked, amire szükséged van a kezdéshez. Most már csak annyit kell tennie, hogy diétát készít magának, és a pályán marad.

A narancsbőrben az a jó, hogy nem veszélyes, de ez nem azt jelenti, hogy el kellene felejteni.

A narancsbőr legyőzésének alternatívái

Mint azt valószínűleg tudjátok, számos módszer létezik ennek leküzdésére, és közülük sokan valóban működnek. Valószínűleg azonban fizetnie kell értük. A wellnessipar komoly eszközöket fejlesztett ki egy bizonyos áron és nem okoz gondot, így ha Ön is ezek közé tartozik, íme néhány jó dolog, amelyet kipróbálhat:

  • Anticellulit masszázsok. Nagyon sok wellness masszázs segíthet a csatában. Mindig mindenhez ajánlom a masszázsokat, mert ezek jót tesznek a testednek, és csak nagyon jó érzés! A masszázsok lényege, hogy a vér keringjen, és lebontsa az összes zsírt a bőr alatt.
  • Zsírleszívás. Ez az utolsó dolog, amit ajánlok csinálni. A fene egyáltalán nem ajánlom! Tudom, hogy a zsírleszívásnak különféle típusai vannak, de egyetért velem abban, hogy egy kis időt a tiszta étkezésre vagy testmozgásra sokkal egészségesebb neked
  • Cellulit krémek. Ez egyfajta szürke zóna, mert túl sok van belőlük. Vannak, akik dolgoznak, mások nem, de hé, a Google a legjobb barátod, és ha van pénzed, valószínűleg megtalálod, amit keresel.
  • Száraz ecset. Ha ezt a mindennapi utat választja (és „ez alatt” a száraz bőrmosást értem), akkor segíthet a bőr feszesebbé tételében, mert jó a vérkeringéshez és az elhalt hámsejtek eltávolításához.

Azt is ajánlom, hogy olvassa el ezeket a cikkeket, mert ezek kapcsolódnak ehhez, de rajtad múlik!

Egészségére,
Vladan Ubiparip
Alapítója az Extreme Loser-nek