A telített zsír, amely teli tart + zsíréget: Egy orvos elmagyarázza

Mostanra valószínűleg tudod, hogy a zsír fogyasztása nem hízik meg. Valójában létezik egy egyedülálló zsír, amely valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy jóllakjon és üzemanyagot szolgáltasson a testzsír elégetéséhez: közepes láncú trigliceridek vagy MCT-k.

segíthetnek

Az MCT-k a telített zsírok speciális formája, antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságokkal, amelyek támogatják az immunrendszert.

Az MCT-ket megtalálhatja a kókuszolajban, bár az MCT-olaj használata terápiásabb, koncentráltabb adagokat nyújt e mesés olajból. Használhatja salátaöntetként, turmixként, kávéban, pácalapként vagy evőkanálonként.

Én személy szerint hatalmas rajongó vagyok, és minden nap használok MCT olajat, mert úgy látom, hogy ez hosszabb ideig teli és elégedett marad.

Hogyan segíthetnek az MCT-k a fogyásban

Az MCT-k a legegyszerűbb típusú zsírsavak, amelyeket a szervezet kalóriákért elégethet. Közvetlenül a bélből a májba szívódnak fel, és nagyon gyorsan megégnek. Sok beteg számára ez az a döcögés, hogy az utolsó 10–15 makacs fontot elárassza, és úgy tűnik, hogy nem mozdul el.

A kutatás megerősíti, hogy az MCT-k karcsúvá és egészségessé tehetik Önt. Egy tanulmányban a kutatók összehasonlították az MCT-k és a hosszú láncú trigliceridek eredményeit a testzsír, az energiafogyasztás, az étvágy és a túlsúlyos férfiak súlycsökkenésének egyéb vonatkozásai tekintetében. Ezeket a férfiakat 28 napig különböző étrendre tették. Az egyik csoport kókuszolajban gazdag étrendet fogyasztott, amely magas MCT-tartalommal bír, mint például kaprilsav és laurinsav. A másik csoport olyan étrendet fogyasztott, amely gazdag hosszú láncú trigliceridekben, például olívaolajban. Ezután megváltoztatták az étrendet, hogy különbségeket láthassanak ugyanazokban a témákban.

A kutatók azt találták, hogy a kókuszcsoport több testzsírt vesztett, ami az energiafelhasználás és a zsírégetés nagyobb növekedésének tulajdonítható. A kókuszolaj valójában felgyorsította anyagcseréjét, lehetővé téve számukra, hogy több hasi zsírt veszítsenek, és visszafogják az étvágyat, összehasonlítva az olívaolajban gazdag étrendben lévő férfiakkal.

Valójában a tanulmányok azt sugallják, hogy az MCT-k segíthetnek a férfiaknak napi körülbelül 460, a nőknek pedig körülbelül 190 extra kalóriát égetni. Az MCT-k a hormonjaidra is hatással vannak, beleértve az étvágyat kontrolláló hormonokat is, segítve a teljes érzést.