New York-i diéta

David Kirsh, a hírességek edzője azt állítja, hogy korábban nem hagyta jóvá a baleset-diétákat, de megváltoztatta véleményét, amikor az Extreme Makeover felkereste, hogy diétát készítsen a show résztvevőinek.

Megírta az övét Végső New York-i diéta könyvet, hogy a nagyközönség hozzáférhessen ehhez a gyors és hatékony fogyókúrás tervhez.

Kirsh kijelenti, hogy a táplálkozás, a testmozgás és az elme-test összpontosítás kombinációja 2 hét alatt 14 font fogyást eredményez. Azt mondja, hogy most népszerűsíti a gyors megoldást, mivel ez a legjobb módja a fogyókúrás fogyókúrák motiválásának.

Fokozatos fogyási tervekkel a fogyókúrázók elkedvetlenednek, és nagyobb valószínűséggel feladják azt mondja.

A New York-i diéta alapjai

Ez egy nagyon szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely kiküszöböli az alkoholt, kenyeret, cukrot, kávét, gyümölcsöt és tejtermékeket.

A könyv egy 8 hetes programot vázol fel, amely magában foglalja a kalóriák azon tartását, amelyet általában napi 900 kalória alatti éhezési szintnek tekintenek. Kirsch nem engedélyezi a nemek vagy az aktivitás szintjét.

Az első két hét a legszigorúbb, és ezt követően további két szakasz következik, ahol a szénhidrátok fokozatosan újból bevezetésre kerülnek.

Ajánlott ételek

Kirsch fehérje turmixok és sovány fehérjék, például tojásfehérje, csirke- és pulykamell, sovány hús és tonhal használatát javasolja.

Alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket, különösen salátákat és esszenciális zsírokat is tartalmaz.

Minta étrend

Gyakorlási ajánlások

A terv lényeges eleme egy intenzív napi edzés, amely 90 percig tart és magában foglalja a kardio és az ellenállás edzésének kombinációját.

Költségek és költségek

A New York-i diéta ára 24,95 dollár.

Szükség lehet olyan edzőeszközök vásárlására, mint könnyű súlyzók és gyógyszerlabda.

Kirsh azt is javasolja, hogy személyes márkájú fehérje turmixokat fogyasszon naponta kétszer, körülbelül 3 dollár adagonként.

A gyors fogyás növelheti a program melletti motivációt.
Magas, jó minőségű fehérje és esszenciális zsírok.
Nagyon sok információt nyújt a testmozgásról, valamint recepteket és tippeket nyújt a legjobb ételek kiválasztásához étkezés közben.

A kalóriabevitel olyan alacsony, hogy veszélyesnek tekinthető, és a fogyókúrázóknak számos egyéb egészségügyi probléma között fennáll a táplálékhiány és az izomszövet veszteség veszélye.
Mindenkinek ugyanazt a kalóriabevitelt ajánlja, egyéni igényektől függetlenül.
Megszünteti a teljes élelmiszercsoportokat, például a tejtermékeket, a szemeket és a gyümölcsöket.
A fehérjeturmixok sok fogyókúrázó számára nem biztos, hogy kielégítőek, és ezekre a termékekre való támaszkodás megakadályozhatja a fogyókúrázókat az egészséges étkezési szokások elsajátításában, ami elengedhetetlen a fogyás fenntartásához.
A kezdeti fogyás megtévesztő lehet, mivel az alacsony szénhidráttartalmú étrend elősegíti a testnedvek csökkenését, amely visszanyerhető, ha a szénhidrátokat visszavezetik az étrendbe.
Nem alkalmas azok számára, akik legalább mérsékelt erőnlétűek. Kirsh azt tanácsolja, hogy az aktivitás szintje messze meghaladja a fogyáshoz vagy az optimális egészséghez szükséges szintet.

Következtetések

Ha olyan étrendet keres, amely segít fogyni egy különleges alkalomra, a New York-i diéta lehet a legegészségesebb módszer erre, és kétségtelen, hogy a fogyókúrázók ezzel az extrém megközelítéssel el fognak érni eredményeket, de Kirsh állítása szerint a gyors fogyás egészséges felháborító.

Bármilyen alacsony kalóriatartalmú és egész élelmiszercsoportokat korlátozó terv súlyosan veszélyezteti a diétázók egészségét, valamint a fogyás fenntartásának valószínűségét a program lezárultával.

A New York-i diéta emellett a fogyókúra mentalitását hirdeti, nem pedig arra ösztönzi az olvasókat, hogy az egészséges életmódra törekedjenek a fogyás terén. Sokkal jobb, ha a fogyáshoz hosszú távú, fokozatos és kiegyensúlyozott megközelítést alkalmazunk, amely a diétázók fizikai és pszichés egészségi állapotát felülmúlja az azonnali eredmények szükségességén.