12 nap 1200 kalóriából - 3 zsírcsaj fogyókúrás fogyókúrás közösségben

Lám, évek óta erre gondoltam. de aztán a legnagyobbloserclub.com és a könyvek néhány dologa arra késztetett, hogy mást gondoljak. ezek szerint valójában napi 1160-at kellene enni, vagy valami ilyesmi PLUSZ, ami a tetején dolgozik.

Meg fogom nézni, hogyan reagál a testem a törekvésre, és hogyan tudom fenntartani az energiámat. Ha nem tudok, akkor egy kicsit felpattanok.

Be kell vallanom, azt is tapasztaltam, hogy ha mondjuk 1200-at eszem, majd a tetején edzek, akkor nem veszítek annyit, mintha visszaennék legalább az égett részemet.

Jelenleg 1300 bázis körül eszem - de egy könnyű napon 500 kalóról nehézre éghet 1500. Egy könnyű testmozgás napján valószínűleg nem ennék többet 1400 vagy 1500 kálánál, de egy nehéz napon - határozottan 2000-ig ennék - általában ÉN KIKERÜLEK ilyen napokon lol.

Minden a testeden múlik. Csak a saját korábbi tapasztalataim alapján tudom, hogy egy kis visszaélés csodákat tesz számomra.

Megjegyezzük azonban, hogy a méretarány-veszteség nem olyan nagy, mint a centiméteres veszteség. A testem inkább alakformál és átalakít, mint egyszerűen csak zsírvesztést.

A hét 5 napján 1150–1250 kalóriát eszem, majd egy héten egy nap 1400-at, majd heti egy nap 1700–2000-t. Úgy tűnik, nekem az a munka, hogy minden héten sokkolom a testemet, és folyamatosan csökken a súlyom.

Nem nehéz nekem az 1200 kalóriás napokon. Három ételt eszem, körülbelül 250-300 kalappal, és két harapnivalót, körülbelül 150 kalappal.

Tudom, hogy mindenkinek megvan a maga módja, hogy formába lendüljön, ezért kérem, vegye ezt csak véleményemnek.

Azt kell mondanom, hogy nagyon riasztok, amikor látom, hogy az emberek csak 1200 (vagy kevesebb) kalória elfogyasztásáról beszélnek. A legnagyobb vesztes és más népszerű műsorok megerősítették azt a hozzáállást, miszerint "a gyorsabb, jobb", ha a fogyásról van szó, és ezeken a műsorokon az emberek alig esznek, és napi órákon át dolgoznak, hogy minél nagyobb súlyt fogyjanak. a műsor kedvéért.

A REAL világban a heti 1–2 font súlycsökkenés egészséges és fenntartható fogyás, amely nagyobb valószínűséggel azt eredményezi, hogy a súly a cél után megmarad.

A testének minimális számú kalóriára van szüksége, csak azért, hogy a létfontosságú szervei működőképesek legyenek és a test működőképes legyen. Ha a kalóriabevitelt 1200-ra csökkenti, plusz testmozgással, az anyagcseréje valóban LESZÁLL, annak érdekében, hogy megőrizze súlyát, így nem éhen hal. Ez kontraproduktív.

5'5 vagyok, 177 font. A súlyom fenntartása érdekében aktivitási szinten napi 2000 kalóriára van szükségem. A fogyás érdekében napi 1600 kalóriát eszek, plusz testedzéssel. Ez hozzávetőlegesen napi 550-600 kalória-hiányt eredményez, ami végül kb. 1–1,5 lb/hét zsírvesztés, fenntartja a sovány izmokat, egészségesnek érzem magam és nem nélkülözöm.

Ismét.ez a véleményem, de aggódom, amikor meglátom ezeket a bejegyzéseket. Orvosaim, táplálkozási szakemberem és minden más szakember, akikkel a fogyás során beszéltem, NEM egészséges megközelítés a fogyáshoz.

A gyors fogyással kapcsolatos tapasztalataim az voltak, amikor Diet Center-étrenden voltam, amikor. A kalória és a zsír rendkívül alacsony volt, valószínűleg kevesebb, mint 1000 kal/nap. Heti 2-3 alkalommal erősítő edzésen is részt vettem. Gyorsan lefogytam a súlyból, 60 kg 4 hónap alatt. A hormonjaim azonban teljesen összezavartak, és soha nem jöttek vissza normálisan, és a menopauza előtti szakaszba kerültem. Nagyon sok hajat vesztettem, és egy zsírelemzés azt mutatta, hogy sokkal kevesebb zsírt vesztettem, mint a testsúly. Így elvesztettem az izmomat. Természetesen gyorsan visszahíztam, mert nem tudtam abbahagyni az étkezést, amikor elhagytam a diétát. A végeredmény az volt, hogy nem tudom rávenni magam arra, hogy valóban ragaszkodjak egy másik étrendhez; az elmém csak lázad.

Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet nem ajánlanék senkinek; akár 1200 ember is túl alacsony lehet, főleg testmozgással.