Mark Wahlberg fogyás - Ismerje meg étrendjének titkát!

fogyás

Mark Wahlberg. Remélem, eszébe jutott ez a név vagy az arca. Azután lépett be a színészi jelenetbe, hogy testvére megmentette egy szörnyű fiatalságból. Azóta sztárként ragyog. A hírnévvel együtt fitnesz és súlyemelés is foglalkozik.

Igen, a filmek vonták be őt ilyen súlycsökkentő (felfokozott) stratégiákba. Wahlbergnek túlzásba kellett esnie ahhoz, hogy alkalmazkodjon a kapott szerepekhez.

Bizonyos módszerekkel lehet rippelni, mint Mark Wahlberg, de nem szükséges követni.
Forrás: Amazon

Jelenleg Mark Wahlberg súlya körülbelül 170 font. De valamikor sokkal többet, vagy még sokkal kevesebbet nyomott annak érdekében, hogy a legjobban illő alakját ábrázolja. Komoly súlycsökkenési folyamatai voltak, amelyek elindítása után soha nem volt képes abbahagyni a testének lehető legjobb megváltoztatását. Itt olvashatja el, hogy mit tett fogyásért vagy súlygyarapodásért.

Wahlbergnek híznia és lefogynia kellett a „Harcosban” játszott szerepéért, és 5 évet töltött felkészülésével!

A színész/producer a 90-es évek elejétől kezdte pályafutását. Kétségtelenül sok más súlycsökkenési vagy súlygyarapodási folyamaton ment keresztül. Valójában már korábban ismert volt róla, hogy számos edzésfolyamaton ment keresztül, a filmekben különböző szerepek miatt.

Amikor eljött a „Harcos” forgatásának ideje, valószínűleg ő volt a legelkötelezettebb színész, aki a film műfajának karakterévé vált. Pontosan olyan, mint az ír karaktereMicky Ward”, tényleges ökölvívó órákat vett fel edzésként, és odáig jutott, hogy bokszgyűrűt telepített a házába.

Micky Ward (L) és Wahlberg sokáig barátok.
Forrás: WireImage/GQ Magazine

Álomszerepe volt, mióta színészkedni kezdett, miért ne. A pad munka, a kardio edzés, a plyometria és a súlyzós edzés kombinációját végezte, amely rengeteg funkcionális gyakorlatot és nagy intenzitású kondicionáló gyakorlatot tartalmazott. Ezenkívül már barátkozott az igazival Micky Ward 18 éves kora óta.

Bár a film forgatása előtti odaadás meglehetősen lenyűgöző, ez nem annyira lenyűgöző abban az időben, amennyit a film előkészítésére fordított. Közel öt évig edzett a film megjelenése előtt, 2010-ben, amely körülbelül 10 különböző projektet végzett. Valószínűleg ezért kellett egyszerre híznia, a másikon pedig egy részét elveszítenie. Természetesen a különböző szerepek különböző felkészülést igényeltek.

A forgatás folyamata

Magában a filmben azonban a „Transformer” sztárnak felfelé irányuló folyamaton kellett keresztül mennie. Egy pillanatban 30 kiló volt a túlsúlya, amiért sokat evett, hogy zsírt halmozzon a már felépített izom tetejére. De azt mondták neki, hogy forgasson újra néhány harcjelenetet, amelyekért ismét le kellett fogynia a megszerzett súlyról.

A színész étrendje visszatért a fehérje-fókuszba, minden reggel nyolc mérföldet futott felfelé és lefelé egy dombról, és a reggeli után körülbelül 45 kör bokszedzést végzett. Ezt követően a kosárlabdát gyakorolta, utána pedig a kondicionáló edzéssel.

Nézd: Négy és fél éves képzés, "megérte"

A film befejezése után beismerte, hogy örömmel tér vissza a pihentetőbb életmódhoz, borozgatáshoz és hasonlókhoz. De ezzel még nem ért véget a súlyával kapcsolatos útja. Azt mondta, elhatározta, hogy a jövőben is fenntartja az alakot, legalábbis egy részét. Végül is csaknem fél évtizedig dolgozott.

Wahlberg súlya 165–205 fontra nőtt a „Pain & Gain” forgatásához 2013-ban

Amikor a „Törött város” [2013] vagy a „Ted” [2012] filmet forgatta, 165 font volt. De mire elkezdte forgatni a 2013-as „Pain & Gain” filmet, 205 font volt. Miért hízott meg? Nos, muszáj volt.

Wahlbergnek híznia kellett, hogy formában tartsa magát a 'Pain & Gain' számára
Forrás: Pain & Gain, Paramount Pictures

Hét hét alatt 40 kg izomra kellett szert tennie, nem a zsírra,Daniel Lugo", egy volt elítélt, akit egy tornaterem tulajdonosa alkalmaz."John Mese', a tagság növelése érdekében. Ahelyett, hogy fitneszruhát használt volna, 3 napos edzésfelosztást alkalmazott, és napi 10-12 alkalommal evett a hízáshoz. Kevesebb, mint két hónap állt rendelkezésére, hogy formába lendüljön, és minden héten 5 napos edzésprogramon ment keresztül, a 3 napos edzésfelosztás mellett. Szerdákat és vasárnapokat szabadon vett.

165 font voltam a legutóbbi filmemhez, de 205-ben kellett sétálnom a forgatáson. Ez tehát 40 font izom 7 hét alatt. Ez sok fizikai felkészülés.

A Pop Workouts teljes edzés- és edzésprogramot tartalmaz, amely magában foglal egy 335 kg-os padot a mellkasán. A forgatáskor az egész edzést hajnali négykor kellett elvégeznie. Az edzője az volt Bryan Nguyen. Jelentések szerint súlya a film vége felé 221 fontra nőtt.

Nyereség helyett Wahlbergnek le kellett fogynia egy tanár szerepéért a „Szerencsejátékban”

Csak egy évvel a „Pain & Gain” megjelenése után újabb súlyt kellett fogynia egy másik filmhez. Valószínűleg ez a folyamat volt a legnépszerűbb a súlyával kapcsolatos útja során.

Az irodalom professzor napról napra és a szerencsejátékos szerepre éjszakánként "Jim Bennett”, a„ A szerencsejátékos ”című bűnügyi thrillerben arra kérték, hogy fogyjon le. Több fogyókúra után drasztikusan 60 fontot fogyott.

Wahlberg nagyon elvékonyodott a „Szerencsejátékért”.
Forrás: XPOSURE

Eleinte az volt a szándéka, hogy fordítva járjon, mivel tudják, hogy egy tetves tanár vagy egy szerencsejátékos általában kissé túlsúlyos a filmekben. Egyébként csak viccelt.

Nagyon egészségtelen mód volt, de miután Mark elkezdett diétázni, annyira megszállottja volt, hogy meg akarta dönteni a legkevesebb súlyát, ami egy film forgatásakor volt.

197-ről - a legkönnyebbnek, amiben valaha voltam egy filmben - a „Boogie Nights” -on voltam, 138 éves voltam - ezért szerettem volna legyőzni. Fontonként vertem, tehát 137. Fogytam, miközben a filmet is forgattuk, így a folyamatosság valahogy kiment az ablakon.

Annak ellenére, hogy a rendező és a produkciós csapat azt mondta: "Jók vagytok, jók vagytok, ne fogyjon tovább", nem hagyta abba. Ezt a lemezt kellett megvernie.

Ennek módja az ételhiány volt, ami megkönnyítette a súlycsökkentő feladatot és még jobban motiválta. "Nincs energia, nincs táplálkozás, és a stúdió, erre panasz érkezett, hogy az ajkaim mindig kéknek látszottak" - jelentette ki Wahlberg a film AFI Fest bemutatóján Hollywoodban. "Mit akarsz, mit tegyek? Nem ettem semmit! Ha pirosra teszed őket, furcsán fogok kinézni, mintha rúzs lett volna rajtam, szóval ez az. "

Wahlberg újból felkészült a "Mile 22" -re

Az elmúlt 14 évben Nguyennél edzett. Így nem meglepő, hogy Mark ismét hozzá fordul, hogy felkészüljön a 2018-as „Mile 22” filmre. A filmben egy elit, titkos CIA-csapat vezetőjét alakította. Nguyen megosztotta Wahlberg „Mile 22” fitnesztervét a Men's Health céggel.

A sztár még 2018 augusztusában megosztotta napi menetrendjét az Instagramon. Ébredési ideje 2: 30-kor, míg 19: 30-kor alszik. Ez idő alatt két edzőhelye van. A 90 perces foglalkozás 3: 40-kor kezdődik, míg az egy órás 16: 00-kor kezdődik. A köztük lévő idő 30 perc golfozás és imádság, valamint egy órás kriokamra-helyreállítás.

A 48 éves férfi az IGTV-n található GYIK-ben azt is kifejtette, hogy edzésének nagy részét egy „nagyon kemény gépre” fordítják, amelyet Versaclimbernek hívnak. Étrendjén elmondta, hogy sok húsfehérjéből áll - három pulykahamburgerből, 10 pulykahúsból, steakből, grillezett csirkéből és halakból, például laposhalból, tőkehalból, tengeri sügérből, valamint tojásból, acélból vágott zabból, és rengeteg gyümölcsöt és zöldséget.

Amikor szükség van egy fitneszre és edzésre szánt színészre, ha egy szerep megköveteli, Wahlberg az az ember. Még akkor is, ha egy filmnek tőle eltérő formájú testre van szüksége, mindent megad érte. Tavaly augusztusban az F45 márkát is használta. Jelenleg öt különféle filmre készül, és még több producerként készül. Számítson rá, hogy minden filmben más és más oldala legyen.

Maradjon velünk és csatlakozzon GlamourFame többért Szórakozás tartalom.