Legyen születésnapi tortád és egyél is

Van egy módja annak, hogy élvezhesse a születésnapi eseményeket a kalóriakáosz nélkül.

A születésnap megünneplésének hagyományos módja a münchiák maximális kihasználása, és sokunk számára a mulatság egy nap kalóriakáoszt ér.

Mégis jó, hogy van néhány egészséges lehetőség azokra az időkre, amikor kevésbé kalórikus ünnepre vágyunk.

Ezt szem előtt tartva a WebMD szakértőket és születésnapi ünnepelteket kérdezett meg ötletekkel arról, hogyan lehet boldog - de egészségesebb - születésnapot megünnepelni. Egyesek számára ez néhány könnyű recept felkorbácsolását jelentette; mások számára teljesen új módokat találni az ünneplésre.

Indítsa el a bulit - Produce-tal

A nyári születésnapot élvezőknek nagy előnyük van, amikor partit rendeznek: a piaci kukákból feltörő friss termékek bősége.

"Használja ki az évad előnyeit" - mondja Elaine Magee, MPH, RD, a WebMD Súlycsökkentő Klinika "Receptorvosa" és a Comfort Food Makeovers szerzője.

Akár a szörfözésen, akár a hátsó fedélzeten ünnepel, Magee szerint a jó kedvű partik kulcsa egy nagy, gyönyörű tál friss gyümölcs és egy másik zöldség kínálata.

Olyan termékeket vásároljon, amelyeket nem kell feldarabolni - például epret, szőlőt, bébirépát, meggyparadicsomot és cukros borsót -, és még könnyebb.

"Soha nem maradt sok mindenem buli után" - mondja Magee. Tegyen egy könnyű mártást minden tálba, és a bulizók másodpercekig harsoghatnak.

Kínáljon teljes kiőrlésű kekszet, szeletelt bagettet és néhány könnyű sajtot a termékhez, és máris lekerekítette az előételeket - és diétabarát is tartotta a dolgokat.

Ha jobb születésnapi tortát készítene?

Mi lenne a születésnap torta nélkül? Legtöbben a felnövést - és az öregedést - összekapcsolják a matt süteményekkel, amelyeket pislákoló gyertyákkal szállítanak. De bizonyára ez az időnként bevált születésnapi ikon nem lehet része egy egészséges bulinak?

"Ha vannak emberek, akik születésnapot ünnepelnek, hagyja, hogy egyenek süteményt!" - lelkesedik Magee, aki nagy híve annak, hogy élvezze a kedvelt dolgokat. Ahelyett, hogy a zsírgrammok és a szénhidrátok miatt aggódna, azt mondja, hogy jó, ha egyszerűen "hagyja, hogy a desszert bármi legyen". Végül is csak egy nap.

Vannak azonban módok egészségesebb kényeztetésre, ha úgy dönt.

Folytatás

"A szakértők szerint a desszertek esetében az első néhány falatozás a legjobb" - mondja Magee, aki azt ajánlja, hogy a partiján kipróbáljon egy mintavevő tányér finomságot az egyes desszertek teljes adagja helyett.

Tegye le a villáját minden falat között - teszi hozzá David W. Grotto, RD, LD, táplálkozási tanácsadó és az American Dietetic Association szóvivője. Pihenjen és élvezze - mondja -, és mielőtt megtudná, mindent megízlelt, anélkül, hogy bármi túlzottan beletörődne.

Könnyebb a születésnapi Bash

Más módon is lehet nagyszerű bulit, nagyszerű ételeket és kevesebb kalóriát fogyasztani. Magee segített nekünk rengeteg tippet összegyűjteni a könnyűség érdekében:

Folytatás

Zéró kalóriatartalmú szórakozás

Ha egy évvel idősebbé válik - vagy annak, akit szeretsz - a kékeket kapod, miért ne próbálhatnál ki újat? Íme néhány szórakoztató (és kalóriamentes) ötlet nagyszerű tennivalókhoz és jó ajándékok:

És ha a születésnapod valamit hagy maga után - nem lesz néhány font.

Források

FORRÁSOK: Elaine Magee, MPH, RD, a WebMD táplálkozási szakértője, a Comfort Food Makeovers szerzője. David W. Grotto, RD, LD, táplálkozási tanácsadó; szóvivő, American Dietetic Association. Susan Schultz, pékségvezető, Fayetteville, Texas. Ginger Stinnett LaRose, partitervező, Atlanta. WebMD Súlycsökkentő Klinika Szakértői Oszlop, Elaine Magee, MPH, RD, 10 egészséges ünnepi buli tippje, 2005. december 5-én megjelent.