Op-Ed: Digitális étrend: El tud-e menni 24 órán keresztül okostelefon nélkül?

A férjemmel több évvel ezelőtt készítettünk egy kísérletet, amely egyszerűen hangzik, de megváltoztatta az életünket. Így kezdődött: Amikor péntek este leültünk vacsorázni, meggyújtottam egy gyertyát, mindegyikünk vettünk egy mély levegőt - és kikapcsoltuk a telefonunkat.

Nem repülőgépes mód. Nem a „Ne zavarjanak”. Végig. A következő 24 órában megfigyeltük az úgynevezett digitális szombatot: Teljesen leváltunk a képernyőkről, beleértve a telefonokat, táblagépeket és számítógépeket.

Szemet nyitott. Eleinte állandó késztetésnek kellett ellenállnunk, hogy telefonjaink után nyúljunk. De másnap reggelre meglepődve vettük észre, hogy a hozzáállásunk kezd változni - és a rángatózkodásunk kezd elhalványulni. Digitális zavaró tényezők nélkül az idő lassulni látszott. Valahogy csak egy nap alatt tettünk egy hosszú sétát, olvastunk és főztünk egy szép ételt. Megalapozottabbnak éreztem magam, mintha újra kapcsolatba lépnék önmagam egy részével, amiről még nem jöttem volna be, hogy hiányzik.

Menj előre - sötétedj egy napra

Amikor eljött az ideje, hogy újra bekapcsoljuk a telefonunkat, ezt kissé vonakodva tettük - és sokkal kevésbé kényszerültünk ellenőrizni őket. Ráadásul a szombat hatása napokig elhúzódott, akár egy érzett másnaposság jó.

Amikor elmondtam másoknak a tapasztalatainkat, felkeltették érdeklődésüket, de féltek is - ami érthető, ha figyelembe vesszük, hogy a mobil kapcsolat mennyire szerves lett az életünkben. A trükk - rájöttem - a felkészülés.

Ez a péntek-szombat az Áramtalanítás Nemzeti Napja, a Reboot, nonprofit szervezet által szervezett esemény, amely új módszereket teremt az emberek számára a hagyományok betartására, például a szombati napra. Az alkalom tiszteletére - és a részvételre való ösztönzésre - íme a javaslataim, hogyan lehetne könnyebbé és kifizetődőbbé tenni az élményt.

Állítsa be a szabályokat. Csak szünetet tart a telefonjában? Vagy elkerüli Bármi internetkapcsolatos eszközök képernyővel, beleértve a táblagépeket, okosórákat, laptopokat és asztali számítógépeket. (Az utóbbit ajánlom.)

Figyelmeztesse az embereket. Mondja meg szüleinek, barátainak, szobatársainak, főnökének vagy bárki másnak, aki valószínűleg megpróbálja kapcsolatba lépni Önnel, hogy áramtalanítja. Ez segít felkészülni és felelősségre vonja.

Vegyen fel másokat a fedélzetre. Ideális esetben a háztartásában mindenkinek részt kell vennie. Toborozzon egy barátot, vagy tegyen közzé a közösségi médiában, hogy mit fog csinálni, és hívjon meg másokat, hogy csatlakozzanak hozzád.

Tervezzen. Az élvezetes tevékenységeket ütemezze előre. Készítsen egy kávé dátumot egy barátjával. Tegyen egy dohányzóasztalra egy könyvet, amelyet el akart olvasni. Nyomtassa ki a kipróbálni kívánt receptet. Por egy hangszerről. Ha az egész családja digitális szombatot tart, húzza ki a társasjátékot, vagy tervezzen kirándulást.

Állítsa be az automatikus válaszokat. A szöveges üzenet hiányától való félelem sokunkat telefonunkhoz kötve tart. A megoldás egy szöveges üzenet automatikus válaszadója, mondván, hogy másnap válaszol. Tegye ugyanezt az e-mailje esetében is. Esetleg változtassa meg a hangpostáját is.

Használja a hívásátirányítást. Folytassa, és küldje el az okostelefonos hívásait a vezetékes telefonjára, ha van ilyen. Filozófiám az, hogy a képernyőkből tartok egy kis szünetet, nem pedig más emberektől. Tehát nem korlátoztam a vezetékes hívásokat - ezek élő kapcsolatot jelentenek az emberekkel.

Írja be írásban. Írja fel azok telefonszámát, akiket esetleg hívni szeretne. Továbbá, ha új helyen navigál, nyomtassa ki vagy írja be az utasításokat. Mindig kérhet útbaigazítást valódi embertől.

Vezessen egy listát. Húzza ki a papírlapot, és használja arra, hogy tudomásul vegye azokat a dolgokat, amelyeket meg szeretne tenni, vásárolni vagy felkutatni, amikor lejár a 24 órás szünet. Könnyen megállapíthatja, hogy mire újra bekapcsolja a telefont, már nem érdekli.

Még mindig kiborította a telefon nélküli gondolat? Miközben könyvet írtam arról, hogyan lehet egészségesebb kapcsolatokat kialakítani telefonjainkkal, arra kértem 150 önkéntest, hogy próbálják ki saját digitális szombataikat - majd megkérdeztem őket, hogy ajánlják-e az élményt. A konszenzus? Egyértelműen. "Elképesztő érzés" - írta egy ember. "Valóban arra számítottam, hogy húzni fogják a telefonom felé, de nem" - írta egy másik. „Felszabadult. Felszabadultam. ”