A koppenhágai diéta segíthet a fogyásban
Koppenhágai étrend egy 13 napos étrend-terv (fogyás recept), azt mondják, hogy ezt a receptet enni sújt veszteni minden nap nagy halak is sújt veszteni 10 font 13 nap alatt, azok az emberek keresik, akik fogyni akarnak, nem akarnak leszokni.
13 napos étrend elv: csökkentse a kalóriabevitelt. A teljes koppenhágai étrend, amelynek mindössze 4 nap energiája meghaladja az 1000 Kcal-t.
Csak két napig haladta meg az átlagos női metabolikus értéket (1200 Kcal), átlagosan kalóriabevitel körülbelül 600 Kcal.
Férfiak fénnyel fizikai munka Kínában napi 2,250 kalóriát kell fogyasztania, és a nők számára a kalóriafogyasztás mértéke 1800 kalória.
A 13 nap elteltével az anyagcseréd megváltozik, lehetővé téve a testsúly csökkentését és fenntartását, mint korábban.
Most ellenőrizze az alábbi 13 napos diétás recepteket.
13 napos diéta Fogyás recept:
1. nap
Reggeli: Egy csésze fekete kávé, egy kockacukor.
Ebéd: 2 főtt tojás, egy paradicsom, főtt spenót (nincs korlátozás)
Vacsora: 1 steak 200g, saláta olívaolajjal és citrommal keverve (nincs korlátozás)
2. nap
Reggeli: Egy csésze fekete kávé, egy kockacukor
Ebéd: Kínai étel: 200 g zsírszegény sonka, egy doboz natúr joghurt 200 g
Vacsora: 1 steak 200g, saláta, olívaolaj (más olajok is kaphatók) és citrom keverék (korlátlan).
3. nap
Reggeli: Egy csésze fekete kávé, egy kockacukor, egy szelet pirítós.
Ebéd: 2 főtt tojás, 1 sonka, zöldségsaláta
Vacsora: főtt zeller, paradicsom, friss gyümölcs
4. nap
Reggeli: Egy csésze fekete kávé, egy kockacukor, egy szelet pirítós.
Ebéd: 200ml narancslé, 200g natúr joghurt.
Vacsora: 1 főtt tojás, egy nagy sárgarépa, egy darab 200 g fehér sajt. Hirdetés
5. nap
Reggeli: Egy csésze fekete kávé, egy kockacukor, egy szelet pirítós.
Ebéd: Kínai étel: 2 főtt tojás, egy nagy sárgarépa apróra vágva.
Vacsora: Fél csirke, saláta saláta, olívaolajjal, citromlével keverve.
6. nap
Reggeli: Egy nagy sárgarépa apróra vágva és meghintve citromlével.
Ebéd: 200 g főtt tintahal, megszórjuk citromlével, egy kanál vajjal.
Vacsora: 1 darab 200g steak, friss saláta saláta, friss zeller darab.
7. nap
Reggeli: egy csésze tea cukor nélkül.
Ebéd: ne egyél, igyál sok vizet.
Vacsora: 200g bárány, egy alma.
8. nap
Reggeli: Egy csésze fekete kávé, egy kockacukor.
Ebéd: 2 főtt tojás, egy paradicsom, főtt spenót.
Vacsora:1 steak 200g, saláta olívaolajjal és citrommal keverve (nincs korlátozás).
9. nap
Reggeli: Egy csésze fekete kávé, egy kockacukor.
Ebéd: 200 g zsírszegény sonka, egy doboz natúr joghurt 200 g.
Vacsora: 1 steak 200g, saláta olívaolajjal és citrommal keverve (nincs korlátozás).
10. nap
Reggeli: egy csésze tea cukor nélkül.
Ebéd: 200ml narancslé, 200g natúr joghurt.
Vacsora: 1 főtt tojás, egy nagy sárgarépa, egy darab 200 g sajt.
11. nap
Reggeli: Egy csésze fekete kávé, egy kockacukor, egy szelet pirítós.
Ebéd: 200 g főtt tintahal, megszórjuk citromlével, egy kanál vajjal.
Vacsora: 1 steak 200g, saláta olívaolajjal és citrommal keverve (nincs korlátozás).
12. nap
Reggeli: egy csésze tea cukor nélkül.
Ebéd: 200 g zsírszegény sonka, egy doboz natúr joghurt 200 g.
Vacsora: 1 steak 200g, saláta és olívaolaj (más olajok is kaphatók) és citrom kevert (korlátlan).
13. nap
Reggeli: Egy nagy sárgarépa apróra vágva és meghintve citromlével.
Ebéd: 200 g főtt tintahal, megszórjuk citromlével, egy kanál vajjal.
Vacsora: 1 darab 200g steak, friss saláta saláta, friss zeller darab.
A koppenhágai étrendi törvény elvileg hasznos a fogyás rövid időn belüli csökkentésében, de nem jelenti azt, hogy ez egészséges módja a fogyásnak.
Visszapattan-e a koppenhágai étrend?
A koppenhágai súlycsökkentő módszer rövid távon hatással lehet, és egy idő után könnyen visszapattan.
A recept szerint a fogyás, a szénhidrátbevitel ellenőrzése, az energiaegyensúly megbontása, az emberi test inkompatibilitási időszakban van, a súly csökken, alkalmazkodási időszak után.
A test újra helyreállítja az energiaegyensúlyt, és a súly visszatér az eredetihez.
A fogyás elve az, hogy az energiafelvétel kisebb, mint a lemerült energia.
Pontosabban, ez kevesebb testmozgás és több testmozgás.
Sőt, a súlycsökkenés hosszú távú folyamat, a túl gyors fogyási módszerek endokrin rendellenességekhez vezethetnek, sőt károsíthatják a testet, ne próbálkozzon könnyedén.
A koppenhágai étrend fellendülésének oka.
- Mivel a recept szerinti súlycsökkenési időszak alatt nem eszi meg az alapvető ételt, nem ellenőrzi a szénhidrátbevitelt, nem bontja meg az energiaháztartást, az emberi test az összeférhetetlenség időszakában van, ezért a testsúly csökken, alkalmazkodás, a test újra helyreáll. Energia, egyensúly, a súly vissza fog térni az eredetihez.
- A koppenhágai súlycsökkentő módszer valójában a fogyás céljának elérése kevesebb étkezéssel, a fogyás nem az ételek keveréke, hanem azért, mert kevesebb a kalória bevitele. A koppenhágai diétás twill alkalmazása a bazális anyagcsere sebességének jelentős csökkenését eredményezi.
A 13 napos étrend befejezése után az étrend helyreáll és helyreáll az energiafogyasztás, de az alacsonyabb anyagcsere-sebesség nem áll helyre olyan gyorsan, így a t valószínűleg visszaáll az eredeti súlyra, még inkább zsírra, mint előtt.hirdetés
Hogyan lehet elkerülni a koppenhágai étrend fellendülését
- Szigorúan összhangban van a recept megvalósításával
A koppenhágai étrend alkalmazása során fontos, hogy gondosan kövesse a recepteket:
-Ne egyél kevesebb ételt, és ne egyél a receptektől eltérő ételeket.
-Az ugyanazon a napon ebédre és vacsorára váltott ételeket lehet cserélni.
- Ragaszkodjon 13 napig
A 13 napos fogyókúra receptjét nem lehet megszakítani, a fogyás megszerzése 13 napot vesz igénybe.
Ha van egy törés a közepén, akkor sok időbe telik a folytatás.
- Csak évente egyszer használják
Mivel a koppenhágai étrend módszerét alkalmazó receptekből hiányzik az alapvető élelmiszerek és a szénhidrátok bevitele.
A tápanyag-összetétel nem felel meg a fehérje, szén-dioxid-víz és zsír étrendi bevitelének 4: 4: 2 arányának, így a tényleges felhasználási folyamat nagy biztonsági kockázatot jelent.
Tehát ezt a fogyás módszert csak évente egyszer használhatja.
- Igyon annyi vizet
A koppenhágai étrend használata esetén a legjobb, ha naponta körülbelül 2000 ml vizet iszunk.
- A napi böjt segíthet az elhízott emberek fogyásában
- Gyors fogyás Az új sovány kávés citromos diéta, amely segíthet L
- Zsíröblítő diéta a fogyáshoz Ez az alacsony szénhidráttartalmú méregtelenítő étrend 12 hét 2 hét alatt történő fogyását segítheti!
- A Chia mag segít a fogyásban A legjobb fogyókúrás tabletták Slcrb
- Diéta; Súlycsökkentő kiegészítők, amelyek segítenek az alakzatba kerülni; Valódi fehérje