A napi böjt segíthet az elhízott emberek fogyásában

emberek

A kutatások szerint az étkezés korlátozása a nap bizonyos óráira elősegítheti az elhízott emberek fogyását anélkül, hogy kalóriát számítana.

Egy új tanulmány, amely az időkorlátos étkezés súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását vizsgálja elhízott embereknél, kimutatta, hogy a napi böjt hatékony eszköz lehet a testsúly csökkentésére kalóriaszámlálás nélkül, és csökkentheti a vérnyomást is.

Időben korlátozott étkezés

Az időben korlátozott étkezés a böjt egyik formája, amely korlátozza az élelmiszer-fogyasztást minden nap bizonyos óráiban. Ez a chicagói Illinois-i Egyetem tanulmánya elsőként vizsgálta az ilyen típusú étrend elhízott emberekre gyakorolt ​​hatásait.

A kutatók 23 elhízott emberrel dolgoztak, akiknek átlagéletkora 45 és átlagos testtömeg-indexük (BMI) 35 éves volt. A résztvevők a 16: 8 diétát követték, amelynek során minden reggel 10 és 18 óra között bármit és bármit is szerettek, de csak ivóvíz és kalóriamentes italok a fennmaradó 16 órában.

Egészségügyi előnyök

12 hét elteltével a kutatók összehasonlították a résztvevők súlycsökkenését és egyéb egészségügyi eredményeit egy korábbi testsúlycsökkentő vizsgálat eredményeivel, amely más típusú éhomi étrendet használt, az úgynevezett „alternatív napi böjt”.

Átlagosan a 16: 8 diétát követõ emberek testsúlyuk körülbelül 3% -át vesztették el, és körülbelül 300 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, és alacsonyabb volt a vérnyomásuk, mint az elõzõ vizsgálatban. Az összes többi mérés, beleértve a zsírtömeget, az inzulinrezisztenciát és a koleszterint, hasonló volt a két vizsgálat során.

Új fogyás lehetőség

A Nutrition and Healthy Aging folyóiratban megjelent tanulmány eredményei azt sugallják, hogy az étkezés napi nyolc órára való korlátozása csökkentheti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, és fogyáshoz vezethet az elhízott felnőtteknél, a csökkentett vérnyomás lehetséges előnyeivel.

Varady Krista, a tanulmány szerzője elmondta: „Ebből a tanulmányból hazavihető üzenet, hogy a fogyásnak vannak olyan lehetőségei, amelyek nem tartalmazzák a kalóriaszámlálást vagy bizonyos ételek kiküszöbölését. Ami a fogyást illeti, az embereknek meg kell találniuk a számukra legmegfelelőbbet, mert akár kis sikeresség is javíthatja az anyagcserét. "

Rámutatott arra is, hogy kevesebb résztvevő esett ki ebből a tanulmányból, összehasonlítva az éhező étrendre vonatkozó más tanulmányokkal, jelezve, hogy a 16: 8 diéta előnye, hogy az emberek könnyebben fenntarthatják.

Bár ezek az előzetes eredmények azt sugallják, hogy az időzített etetés ígéretes súlycsökkentő technika elhízott felnőtteknél, hosszú távú, nagyszabású vizsgálatokra van szükség, mielőtt szilárd következtetésekre lehet jutni.

Ezt a cikket harmadik féltől származó forrás írta, és nem tükrözi a Ramsay Health Care véleményét vagy véleményét, hacsak ezt kifejezetten nem közöltük.

Az oldalon szereplő egyes tanácsadók további megjegyzései nem feltétlenül tükrözik más tanácsadók vagy a Ramsay Health Care véleményét vagy véleményét.