Egyél kevesebbet: Próbálja meg a másik kezével enni, hogy segítsen a fogyásban

próbáljon

A fogyás nem könnyű, és nagy eséllyel végtelen küzdelem öt, 10 vagy 20 font leadása miatt csalódottabbnak és éhesebbnek érzi magát, mint diadalmasnak és könnyelműnek. A diétáknak nemcsak nehéz betartaniuk, hanem közismerten zavaróak is - kalóriákat számolnak, pontokat számolnak és elemeznek minden részletet az ételek őszintén elfogyasztott étkezési adatairól. Miért nem lehet könnyebb?

Lehet, hogy. A Dél-Kaliforniai Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya felfedezte, hogy ha egyszerűen megváltoztatja a kezét, amivel megeszi, akkor fékezheti a kalóriafogyasztást. Más szóval, egyél bal kézzel (vagy jobb kézzel, ha balos vagy), és kevesebbet eszel. Ennyire egyszerű.

"A fogyókúrázók számára nem mindig megvalósítható, hogy elkerüljék vagy megváltoztassák azt a környezetet, amelyben általában túlfogyasztják" - mondta Wendy Wood, a tanulmány társszerzője. "Talán megvalósíthatóbb, ha a fogyókúrázók egyszerű technikák révén aktívan megzavarják az étkezés megszokott szokásait, például megváltoztatják az enni használt kezüket."

Wood és kutatótársai tesztelték ezt a hipotézist azon személyek körében, akik pattogatott kukoricát esznek a filmekben, és megállapították, hogy ez hatékony eszköz arra, hogy segítsen az embereknek kevesebbet enni, különösen akkor, ha valami többet szokott, mint ízlésből eszik (például elavult pattogatott kukoricát). "Kényelmetlen és zavaró a nem domináns kézzel enni, de ez a hatás sokkal erősebb, ha az étel szörnyű" - mondta David Neal adjunktus a CNN-nek. „Azt sugallja, hogy ez nem csak kellemetlenség. Elgondolkodtatja: ‘Van-e értéke annak, amit csinálok? Ízlik ez? Éhes vagyok? ’Ha a válasz nem, akkor abbahagyja az evést.”

Természetesen a kézváltás étkezéskor csak egy a sok hasonló étrend-trükk közül, amely állítólag segít kevesebbet enni. Kipróbálhatja a következők egyikét is:

Egyél kisebb tányérokkal. A kutatások szerint az emberek általában 20 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztanak, ha ételeiket kisebb tányérokra teszik.

Lassan egyél. Új-Zélandon 1500 középkorú nő vizsgálata fedezte fel, hogy a lassan evő nők súlya általában kevesebb, mint a gyors evőknél.

Igyál több vizet. Két csésze víz elfogyasztása minden étkezés előtt segíthet kevesebbet enni és gyorsabban fogyni.

Ezek mind jó tippek, de itt a lényeg: Ha rosszul eszel és nem sportolsz, akkor nem fogsz fogyni, függetlenül attól, hogy milyen kézzel eszel, vagy milyen kicsi a tányérod. Ez az egyetlen egyszerű szabály, amely ellenállt az idő próbájának.