Természetes fogyás program

Az egészséges testsúly megőrzése mindenki számára küzdelem gyors ütemű, kiszámíthatatlan és gyakran stresszes környezetben él. Van azonban néhány kulcsfontosságú pont, amelyet bárki betarthat az egészséges fogyás érdekében:

Ne keressen varázslövedékeket
Tegyen meg mindent: diéta, testmozgás, stresszcsökkentés, kiegészítők, böjt és méregtelenítés
Tegye mindezt együtt: ne csak méregtelenítő fogyókúrát végezzen, majd tervezze meg az étrend négy hónapos megváltoztatását a léböjtölésre, és később kezdje el az edzésprogramot 3 hónappal az étrend megváltoztatása után.

Most nézzük meg ezeket a pontokat részletesen, hogy segítsen a természetes fogyásban. Az alábbiakban összefoglaljuk az alternatív fogyókúrás programot, amelynek nemcsak a fogyásban kell segítenie, hanem növelnie kell általános egészségi állapotát és közérzetét.

Diétás változások a természetes fogyáshoz

A Thomson Medstat által végzett 11 000 ember felmérése szerint az elhízottak 75% -a hiszi, hogy egészséges táplálkozást fogyaszt. Kihívhatatlanul további előretekintés és elemzés után az igazság vonakodva derül ki. Étrendjük változatlanul magas glikémiás ételekkel, egészségtelen zsírokkal, cukrokkal, alacsony fehérjetartalommal és állandó nassolással teli; más szóval, az elhízás tökéletes receptje.

A Fuhrman és a Volumetrics programmal kapcsolatban óvatosságom az, hogy nem értik az egészséges zsírok fontosságát: Omega-3, Omega-9, GLA, sőt néhány telített zsír, például közepes láncú trigliceridek, például laurinsav - a mell egyik kulcseleme tej. Ügyeljen arra, hogy jó zsírokat adjon az étrendbe.

Gyakorlat a természetes fogyásért

Nincs megkerülhető: fogyhat, de rendszeres testmozgás nélkül nem veszíti el azt a belső zsírt, amely az izmokat mártja, mint egy darab öreg, kukoricával táplált elsődleges marhahús. Győződjön meg arról, hogy az edzésprogram a következőket tartalmazza:

Aerob edzés (különösen intervall edzés formájában) a kalóriák elégetése érdekében.
Súlyhordó gyakorlat izomépítéshez, amely alvás közben is éget kalóriát.

Kezdésnek nem kell megerőltetőnek lennie. Kezdjen egy nyugodt sétával a háztömb körül, és ahogy telik az idő, kezdje el időzíteni magát. Amint az energiája és az anyagcseréje növekszik, növelje az idő hosszát vagy a különböző tevékenységeket. Például szerezzen álló kerékpárt, és fél órát lovagoljon, miközben a kedvenc tévéműsorát nézi. A következő lépés lehet otthoni edzőgép vásárlása, például Total Gym TR vagy BowFlex TR, vagy belépés egy fitnesz klubba. Az aerob kapacitás javítása kiváló kezdet, de a fogyás fenntartása vagy felgyorsítása érdekében növelnie kell az izomtömeget. Ennek egyetlen módja az ellenállásképzés. A teljes edzésprogram 30 percig történő elvégzése hetente háromszor vagy négyszer több, mint elég a kalóriák elégetéséhez és az izomtömeg növeléséhez.

A testmozgás nem választható; A súlycsökkentő programok sikere érdekében a testmozgás kötelező.

Természetes fogyókúra étrend-kiegészítők

Ne higgyen mindent, amit a tanulmányokban olvasott. Bár egyetlen kiegészítő sem fog önmagában mágikus golyóként működni (mégis változtatnod kell az életmódon), mindenképpen vannak olyan kiegészítők, amelyek segíthetik a természetes fogyás folyamatát:

Például az Oolong tea és a zöld kávébab kivonat bizonyítottan segíti a fogyást.
- Egyébként, ha efedráról van szó, az nem különösebben veszélyes. Példák, amelyek összehasonlítják az efedra termékeket használó embercsoportokat azokkal, akik nem, gyakorlatilag nincs különbség a szívrohamok és az agyvérzések arányában! Ennek ellenére nem rajongok az efedráért, mert kimeríti a mellékveséket, és egyik készítményemben sem használom - de a hülyeség még mindig ostobaság.
Más kiegészítők, például a bacopa, a mulungu, az ashwagandha és a theanine segíthetnek enyhíteni a stresszevés számos okát.
Hormonok:
- A szabad tesztoszteron magasabb szintje a testben arra ösztönzi a testet, hogy izomtömegre gyarapodjon és zsírvesztést okozzon. Alacsonyabb szintek fordítva fordulnak elő. A gyógynövények, például a csalán, a zab és a tribulus terrestris segítenek megkötni a tesztoszteront és emelni a rendelkezésre álló tesztoszteron szintjét - anélkül, hogy a test általános tesztoszteronszintjét megváltoztatnák.
- A férfi vagy a női progeszteron krém rendszeres használata segíti a testet az ösztrogén dominancia kiegyensúlyozásában, amely fő tényező a test zsírraktározásra való ösztönzésében.
- A 7-Keto kiegészítés szintén segíthet.
Az olyan gyógynövények, mint a konjac mannan és a nopal kaktusz, nemcsak a cukor anyagcseréjét optimalizálhatják, hanem jelentősen hozzájárulhatnak a belső zsír felhalmozódásának csökkentéséhez is.

Gyümölcslé böjt a természetes fogyásért

Nagyon nagy vagyok a léböjtben. A friss zöldségfélék és a friss gyümölcslevek egyaránt remekek, de mindenképpen javasolnám a zöldséglevek hangsúlyozását, mivel ezek lúgosabbak és kevesebb cukrot tartalmaznak. A léböjt tisztítja a testet, miközben drámai mértékben megnöveli a vitaminokat, ásványi anyagokat és enzimeket. A zöldség- és gyümölcslevek egy élő üzemanyag, amely nem vesz fel emésztési energiákat a testből, így a test teljes hangsúlya a gyógyításra és a fiatalításra összpontosul. Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, élő enzimekkel, antioxidánsokkal, fitokemikáliákkal, ugyanakkor elég alacsony kalóriatartalmú ahhoz, hogy a testet saját maradék hulladékának kannibalizálására kényszerítse, erőteljes fizikai egészségre és az elme tisztaságára ösztönözve. A gyümölcs- és zöldséglevek az emberi rendszer tisztítói, energizálói, építői és regenerálói. Vagy friss, nyers gyümölcs- vagy zöldséglé kombinációja biztosítja az összes enzimet, vitamint, ásványi anyagot, fehérjét és zsírt, amely kritikus fontosságú a vitalitás fokozásához! Azáltal, hogy napi rendszerességgel élő gyümölcsleveket ad az étrendbe, könnyen felszívódó tápanyagokkal látja el a testet, miközben a test éhgyomri állapotban megtisztul.

A természetes fogyáshoz ajánlott léböjt protokollom:

Böjtöljön hetente egy nap a levén és az egyik szuper ételen (klorella, spirulina, stabilizált rizskorpa, Aktivált árpa stb.).
Havonta egyszer végezzen 3 napos gyümölcslevet/szuperétkezést.
Évente kétszer, kétévenkénti máj-méregtelenítés részeként végezz 5-6 napos gyümölcslevet/szuperételes böjtöt.

Itt van egy érdekes gondolat, amelyet szem előtt kell tartani. Ha mindössze annyit teszel, hogy a héten csak egy napot böjtölsz, az látványosan összeadódik. Hét év múlva egy teljes évet böjtöl. Az átlagember számára ez kéthetente megtakarított 1,5 fontot jelent -39 kg testtömeg a hét év végén! Mit gondolsz, mit tenne egy hétévenkénti böjt egy év az egészséged optimalizálása érdekében - nemhogy lelassítanád az egyébként tapasztalt súlygyarapodást?

Méregtelenítés a természetes fogyásért

Ha nem tapasztal rendszeres bélmozgást (napi 2-3 ürítés), akkor a szénhidrátok fermentációja és a székletben található fehérjék rothadása (toxémia) következik be. Az autointoxikáció az az eredmény, amelyet a legjobban az a folyamat határozhat meg, amelyben a test megmérgeződik a saját hulladékának újbóli felszívódása révén, amely általában ürül. Ha nem szünteti meg megfelelően, vagy székrekedése van, olyan, mintha a városi szemétszedő napokig sztrájkolna. Mi történik? A szemét halmozódik, rothad, rothad vagy erjed, szagolni kezd, és sok szempontból befolyásolja a környéket. Ugyanez történik a saját szennyvízrendszerünkben is.

A méregtelenítés nemcsak az általános egészségi állapot szempontjából előnyös, hanem:

Optimalizálja a táplálék felszívódását, így kevesebb ételre van szüksége ahhoz, hogy azonos szintű elégedettséget és táplálékot kapjon.
Potenciálisan képes megtisztítani a vastagbélből származó hulladékokat.
Segíthet megtisztítani a felhalmozódott vízmennyiséget (ödéma), amelyet allergiás reakcióként tárolnak a nem előkészített és erősen mérgező hulladékok jelenlétére.
Öblíti a zsírt a májból és más belső szervekből - ezáltal belsőleg vékony és kívülről is szép lesz.

Mindez elsöprőnek tűnik? Nem szabad. Ha követi az Egészségügyi Alap ® programot, ahogyan azt a Csodaorvosok tanulságai vázolják, akkor a legtöbbet már megteszi.