Hogyan segíthetünk házastársának az egészségesebb táplálkozásban

Közzététel: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kicsi jutalékot kapok Önnek költség nélkül, amikor a linkem segítségével vásárol.

Fogyassz egészségesebbet. Együtt. Használja ezeket a tippeket és trükköket, hogy a házastársa (vagy munkatársa, barátja stb.) Végigjárja veled ezt a tiszta étkezési utat!

Mindig ezt kapjuk: szeretnék elkezdeni (vagy megtenni) a tiszta étkezést, de a férjem/feleségem, barátom/barátnőm vagy a gyermekeim nem.

Amint azt a "Történetünkben" említettük, Scott néhány évvel előttem kezdett tisztán enni. Tehát tisztán ennék, mert nagyjából ennyi volt a házban, de nem teljesen értettem a koncepciót. Nem megfelelő ételeket fogyasztanék rosszkor (cukros falatok késő este). Egy nap csak megbetegedtem és belefáradtam abba, hogy beteg és fáradt legyek. Scott az edzőteremben járt és látta az eredményeket, miért ne menne oda vele és kezdje el a változtatásokat? Mindig tisztán evett, miért ne tenné meg ezt is?

Ahelyett, hogy folytattam volna a harcot vele, csatlakoztam hozzá.

Ennek ellenére óriási híve vagyok annak, hogy valakit nem kényszeríthet erre az életmódra. Változniuk kell, és általában megteszik, amikor meglátják a fizikai és szellemi változásokat, amelyeket végzel. Ha mindenkit tudnék beszélni vagy rákényszeríteni erre az életmódra, azért tenném, mert valóban hiszem, hogy ez a legjobb módja az egészséges életmódnak, de azt is felismerem, hogy a szeretteinek arra való kényszerítése, hogy változtassanak az étrendjén, általában haragot okoz.

Ezt eredetileg 2012. július 25-én tették közzé, és 2018. augusztus 15-én frissítették.

HOGYAN KELL SEGÍTSÉGET KÖNYVÉNEK, EGY EGÉSZSÉGESEBBEN

1. Vezessen példával

Az elsődleges dolog, hogy segítsen szeretteinek a fény meglátásában, a példamutatás.

Teljesen voltam az a személy aki azt mondaná Scottnak: "Ugyan, az ember nem fog bántani, ne legyen annyira válogatós, Tényleg be kell csomagolnia mindazt az ételt?" Ez annyira bosszantó, hogy 2 óránként kell enni. mint egy baba!" Te is hallani fogod ezeket a megjegyzéseket, de amikor elkezded látni a keresett változásokat, akkor csak ecseteld és reméled, hogy az illető inspirációt fog találni abban, amit csinál.

A hozzáállás és a viselkedés megváltozik, csak idő kell hozzá. Scott volt "az az ember"amely csak vörös húst, sült ételeket, zöldségeket, halakat stb. nem fogyasztana, én pedig"az a nő"ez annyira megőrülne, amikor Scott megpróbálna" oktatni "vagy" jó irányba terelni ". Ha ez a másik személy meglátja a változtatásokat. kíváncsian megihletik őket, és még többet akarnak megtudni (bár Lehet, hogy visszatekintve azt szeretném, ha elkezdtem volna tisztán étkezni, amikor Scott tette, de nagyon örülök, hogy most már elég egészséges vagyok és elegendő energiám van ahhoz, hogy olyan tevékenységeket végezhessek, amelyeket szívesen csinálunk, és időt töltök együtt.

2. Ne légy szélsőséges

Ezt MINDIG látom. Akár a férj, akár a feleség nagyon szélsőséges a fittségük szempontjából. Hetente órákon át, vagy folyamatosan edzenek, és úgy tűnik, hogy a házastárs szó szerint nem csinál semmit. Ne ijessze meg azt a személyt, akinek segíteni próbál, azzal gondolva, hogy a hét felét fektetnie kell az edzésbe! Senkinek nem kell olyan gyakran edzeni, és napi 30 perc a hét 3-4 napján tökéletes a kezdéshez. Ha a házastársad nem akar csatlakozni hozzád az edzőterembe, nézd meg, elmennek-e veled sétálni, vagy együtt edznek-e DVD-t.

Ugyanez vonatkozik az egészséges ételekre, ami a 3. helyre vezet.

3. Kezdje azzal, hogy apró változtatásokat hajt végre

Ha a családod nincs a fedélzeten veled, akkor a legrosszabb, amit tehetsz, hogy kitakarítod a kamrát, vagy kidobhatod kedvenc ételeiket. Megtalálják a módját, hogy a hátad mögött megehessék!

Kezdje apró, lassú változtatásokkal. Vegyél egy kedvenc ételt, és próbáld egészségesebbé tenni. Családi kedvenceink közé tartozik a cukkini lasagna, a csirke tortilla rakott és a sós csirke rakott.

Vagy kipróbálhat egy bizonyos étkezést egy hétig. Jó kiindulópont a reggeli, hogy egészséges lábon kezdje a szabadnapot! Próbálja ki földimogyoróvaj-banán reggeli kenyeret, almás áfonyás éjszakai zabot vagy áfonya morzsás süteményes muffinunkat.

4. Ne tegyen mindent nagy üzletgé

Nincs gyerekem, ezért nem akarok túl sokáig foglalkozni ezzel a témával, de fogadok, hogy ha tiszta ételt kezdene főzni, és nem mondaná el nekik, hogy "egészséges", akkor nem tudnák (ugyanaz házastársadért megy!). Nem kell elmondanod az egész családnak, hogy elkezdesz főzni vagy egészségesen étkezni, nem kell bejelentened, hogy bizonyos összetevőket cseréltél stb. Egy alkalommal valóban süteményt készítettünk garbanzo babból és unokahúgunk és unokaöcsénk SZERETTE. Nem is tudták, hogy ez nem az igazi.

Ne csináljon belőle nagy ügyet, de oktathatja őket az ételválasztásról (ugyanúgy, mint viselkedés, pénz, tanulás stb. Esetén). Sajnálatos, hogy a gyerekek mindenhol ki vannak téve a gyorsételeknek (nem csoda, hogy sok gyerek súlyosan elhízott és cukorbeteg), de ha megtanítja őket a helyes döntésre, és otthon tiszta ételeket biztosít nekik, akkor apró csemegék itt-ott rendben vannak (kulcs a mértékletesség!). Tudniuk kell a különbséget a csemege és a szokásos étel között.

A gyerekek imádják a különféle gyümölcsöket. keresse meg a helyi, organikus gyümölcsöket, amelyek szezonban vannak, és biztosítsa számukra a "természet édességét", vagy kipróbálhatja a "tiszta csemegeinket". Te vagy a szüle, így te irányíthatod, hogy mi kerül a testükbe - tegyél meg magadnak és családodnak egy szívességet, és győződj meg arról, hogy az általuk fogyasztott ételek segítenek-e nekik, és nem bántják őket.

5. Magyarázza el

Magyarázza el, hogy ez mennyit jelent Önnek, és hogy velük vagy nélkülük folytatja egészséges életmódját. A céljainak és miértjének megosztása segíthet abban, hogy megértsék, miért teszed ezt.

Ne feledje, hogy ha Önnek minden héten "új dolga" vagy jojó diétája van, és ezt látják, akkor habozhat, hogy csatlakozzon-e Önhöz "egy újabb útra". Ha komolyan gondolja az életmód megváltoztatását, és nem feltétlenül veszít 10 kilót egy bizonyos dátumig, akkor szóljon nekik.

Szánjon egy percet arra, hogy elgondolkodjon rajta. Fogadok, hogy azok az emberek, akik megpróbálják meggyőzni Önt a bioélelmiszerek vásárlásáról és a tiszta étkezésről, valószínűleg sokkal jobban néznek ki és érzik magukat, mint azok, akiknek nincs önkontrolljuk és azt mondják, hogy nem éri meg a pénzt, az étel túl kellemes, "csak élsz egyszer ", és így tovább. Szóval, kinek fogsz hinni?

Szeretjük a Tosca Reno Just the Rules idézetét:

Ez nem bonyolult üzenet. Valójában a Tiszta étkezés a lehető legegyszerűbb. Tehát mi a lényeg? Fogyasszon különféle egészséges, természetes ételeket a sovány fehérje és a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák összetett szénhidrátjainak kombinálásával. Rúgja ki a baromságokat, hívja meg a jót, dobjon be egy kis vizet, és máris úton van a kiváló egészségre és egy jobb testre, mint azt valaha is elképzelte. Ez az információ új? Nem. Ez ugyanaz az információ, amelyet őseinktől hallottunk újra és újra.

Tisztán eszik az egész családja? Milyen tippeket oszthatna meg másoknak? Hagy egy megjegyzést alább!

Már tisztán étkezik, de a családtól vagy a barátoktól elzárkózik? Ez egy remek bejegyzés, amely segít a "mérgező" barátokkal és családdal való megbirkózásban!