Hogyan szabaduljunk fel a fogyás és a fogyás végtelen ciklusától

A hízás és a fogyás nehéz, és nem mindegy, hogy középkorú, fiatal, idős, férfi vagy nő vagy. Az sem mindegy, hogy amerikai vagy-e. Az a tény, hogy még ezt is írom, arról tanúskodik, hogy a jelenlegi társadalmunk kulturálisan úgy képzelte el magát, hogy véget vetjen nekünk ebben a rendetlenségben. Szóval, most, hogy a nehéz résznek vége, hogyan szabaduljunk fel?

Egy olyan kultúrában, ahol az egészséges lét kód lehet a soványsághoz, és nyíltan beszélhetünk a „kövér érzésről”, ez kétélű tőrnek tűnik; hogy nyitott a kövérségérzetről, a testsúly fenntartásáról és az önképről folytatott beszélgetésre, bátorság kell. Miert van az?

Ez a dolgok kombinációja. Először is, bár a zsír-pozitív mozgalom még 1967-ben kezdődött, a média csak az elmúlt 5 évben teszi közzé rendszeresen nem vékony emberek képeit: a rendszeresen kinéző emberek képei még mindig nem a szokásosak . Tehát van egy agymosás, amin áttörünk.

Aztán ott van az a tény, hogy amikor előjön a beszélgetés, az érzelmek is felgyülemlődhetnek, és ki akarja ezt? Amikor kövérnek érzem magam, az utolsó dolog, amellyel szeretnék történni, az, hogy véletlenszerűen belevágok egy beszélgetésbe. Épp tavaly júliusban kopogtam be a szomszédom ajtajába, és beszélgetésünk után azt mondta nekem: „Elizabeth, meghízottál. Hízik. ” Ez igaz volt. 5 kg-ot híztam. De biztosan nem számítottam arra, hogy kellemes csevegést folytattak a szomszédommal erről. Bizonytalanul válaszoltam: "A ruházatom még mindig megfelel." és zavart pillantást vetett rá.

Nem ez volt a legőszintébb pillanatom. Szándékosan megfoghatatlan voltam. Hitelesebb válasz lehet, hogy: „Igen. És ez frusztráló volt, mert néhány kedvenc ruházatom nem illik most. ” Legalábbis ez lett volna az igazság. Lehet, hogy nyitva hagytam magam a megbeszélésre, de meglepettnek és kissé megsértettnek éreztem magam, mintha ő kérdezte volna tőlem, mi a bérleti díjam. Csak, ez NYC, és ezért boldogan elmondtam volna neki a bérleti díjat, és erről beszélgettem, nem pedig a súlyomról beszéltem vele. És miért van ez? Fitnesz szakember vagyok. Állandóan egészséges fogyásról és súlygyarapodásról beszélek. Miért érezte ezt olyan furcsának és személyesnek?

Ha bevallom, hogy kövérnek érzem magam, mit gondolnak az emberek? Vajon megítélnek-e engem a megjegyzésem miatt, mint az önbecsülésemre vonatkozó állítást? Ha a zsír nem érzés, akkor miért tűnik úgy, hogy a lét módjaként visszhangzik, mint például a boldogság? Nem vagyok büszke arra, hogy egyszerűen az vagyok, aki vagyok?

12 évestől 30 éves koromig falatozó voltam. Kezdhettem egy-két doboz raviolival; folytassa a tonhalhalas saláta szendvics készítésével; akkor egye meg az előző vacsora maradékát; könnyen fogyasszon 3 tál gabonapelyhet, miközben nézi a General Hospital-t és az Oprah-t; és sütikkel és fagylalttal fejezzük be. 15: 00–17: 30, közvetlenül az apám hazajövetele előtt volt az elsődleges idő.

A televízió előtt ülve az evés pihentető volt! Valamit a számba adni, és megkóstolni, minden zavart érzés el lett tüntetve, és egy érzéssel váltottam fel. szeretem az ételeket. Nincs semmi baj, ha szereted az ételt. Szóval, akkor miért éreztem magam annyira bűnösnek egy „rossz étel” napján, és annyi adrenalint, amikor éhezni kezdtem magam, és reggelire és ebédre ittam a SlimFast-ot?

Megtanulják, hogyan kell igazi, teljes ételeket fogyasztani 3 óránként; kiegyensúlyozott snackeket készítsen; és a kiegyensúlyozott ételek elkészítése az éhes idő előtt néhány lépés volt a mértéktelen étkezési rendellenességem leküzdésének folyamatában. Egy másik rész megtanulta, hogyan lehet tudatos abban, amit eszek, anélkül, hogy megszállnám, mit eszek. Emlékszem, azt mondtam a táplálkozási szakemberemnek: „Csak enni akarok, mint egy normális ember. Nem akarok állandóan az ételekre gondolni, és az alapján ítélni magam, hogy mit eszek. " Azt válaszolta: "Ha ételre gondolsz, valószínűleg éhes vagy." Ez volt az első alkalom, hogy valaki normalizálta az ételt nekem. Ez volt az első alkalom, hogy nem utáltam magam, mert ételt akartam enni.

Az egyik leghasznosabb dolog, amit megtanultam, hogy elkészíthetek harapnivalókat és ételeket, és könnyen hordozható dolgokat hozhatok magammal (például almát és diót), hogy ne várjak, amíg éhen nem eszem. Azt is megtanultam, hogy a teltségérzet legegyszerűbb módja, ha megbizonyosodom arról, hogy elegendő zöldséget és gyümölcsöt eszem-e. Nagyon könnyű megragadni a bejgliket, a pékárukat, a tojásos szendvicseket és a nagy húsos almákat, amelyekben nagyon kevés zöldség van. Mégis, a zöldségek azok a dolgok, amelyekben rost, vitamin és ásványi anyag van, és ezek segítenek abban, hogy elégedettek legyünk. Szükségünk van rájuk, hogy segítsenek testünknek a táplálék felszívódásában, mert lassítják az emésztési folyamatot.

Hogyan másképp szabadulhatunk fel?

Ha tükörbe nézel, minden kritikához 3 pozitív dolgot gondolj magadról. És vegye észre a tényleges érzéseit, ahelyett, hogy egyszerűen kikapcsolná az érzéseit, vagy újra: gondolkodjon el érzésein, és fejezze ki érzelmeit az életében élő emberek felé.

Nem kell emberekkel harcolni, embereket kerülni vagy embereket előadni: meghallgathatja az embereket és élénken megoszthatja velük, bármit is élhet át.

Az emberek teherhordó állatok.

Mindenekelőtt az, hogy nyitott vagy arra, hogy részt vegyen a beszélgetésben arról, hogy mi az ember, és a lehetőségekről, amelyeket megosztunk egymással, teljesen új megvilágításba helyezheti, hogy mi az, ami elégedettséget és kiteljesedést érezhet. Ha a különbség megváltoztatásának módját hozzuk létre, ahelyett, hogy kritizálnánk önmagunkat és egymást, felépülhet a közösség, amelyet mindannyiunknak támogatnunk kell. Szóval, csak nyitott a súlyunkról való beszélgetésre, ez nagy kezdet. 18 évig titokban tartottam a falatozásomat: kérem, legyen bátorsága csatlakozni a beszélgetéshez, amikor készen áll!