Hol fogy az összes zsír, amelyet diétázás közben éget, valójában GO

Kattintson a hang meghallgatásához…

Amikor a zsírokat elégetik, a TŰZ elfogyasztja őket, így hő keletkezik. Van értelme. De ez a zsírégető kép tudományosan nem pontos ....

Elkötelezett a Zsírégetés mellett.

Nagy. Ha a zsírsejtekből kiürül, akkor jobban érzi magát, jobban néz ki és pénzt takarít meg.

Tehát hová kerül pontosan az a zsír, amelyet égetsz ?

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember - valószínűleg a TŰZ képe égett az elmédben.

Látja, hogy a zsír hővé válik.

Van értelme. Az égés sok energia felszabadulását jelenti hő formájában.

De a kép nem annyira tudományosan pontos. Tehát mi a történet ?

A tüzet táplálja

Első dolog, amit meg kell érteni, hogy az ÉGÉS mindez egy nagyon különleges kis organellában, a mitokondriumként ismert. Ez valóban egy kis erőmű, amely egy sejt citoplazmájában található.

A cellák jellemzően sok ilyen erőművel rendelkeznek, amelyek mind a négy hengerre lőnek.

Sajnos ezek a mini-erőművek meglehetősen könnyen túlmelegedhetnek. És amikor ez megtörténik, végig sántikálnak, hatástalanul működnek, vagy ami még rosszabb ………………. egyáltalán ne működjön.

A mitokondriális diszfunkció számos betegségben érintett - ideértve a neuropátiákat, a cukorbetegséget, a Parkinson-kórt stb.

Melyik üzemanyag ?

Hogy őszinte legyek - a mitokondriumok nem annyira nyűgösek.

Örömmel fogadnak BÁRMIT, ami égni fog. A MINDEN, ami meg fog égni, definíciójuk a következőket tartalmazza:

Szénhidrátok
Zsírok
Fehérjék (konkrétan elágazó láncú aminosavak)

Most bármit meg tudnak égetni - de vannak preferenciáik.

A folyamat gondosan szabályozott …………….

Általános szabály, hogy szénhidrátot égetnek, ha rendelkezésre állnak szénhidrátok, és zsírra váltanak, ha szénhidrát nem áll rendelkezésre.

Lefordítva ez azt jelenti, hogy csak akkor égetnek zsírt, ha „GYORSAN”.

Gyors és dühös

Ez az egyik oka annak, hogy a 24/7-es rágcsálás nem a zsírégetés receptje. A sok kis étel elfogyasztása egész nap csak a szénhidrátot kavargatja. A zsírtartalékok továbbra is érintetlenek maradnak.

És…………. ha fogyni akar, elsősorban zsírra, nem izomra - fel kell égetnie a raktárban lévő zsír egy részét.

A GYORSSÁG szándékos törekvés lehet. Jaj !

De valójában nem ez a GYORSULÁS, amelyet a mitokondrium gondol. A mitokondria elvárja, hogy böjtöljön,

amikor az ágyban alszol és
amikor edzésen voltál

Ezért az alvás kritikus a fogyás szempontjából, és a testmozgás hasznos lehet.

Zsírégető a folyamat

Tehát ……………… mindez a mitokondriumokban történik.

A kérdés MI TÖRTÉNIK ?

LÉGZÉS

Néhányan közületek maga a szó rémálmokat varázsol. Nagyon hosszú, bonyolult kémiai egyenletet lát.

Az egyenlet lényege….

ÜZEMANYAG + OXIGÉN = SZÉN-DIOXID + VÍZ + ENERGIA

Ha kedves akarsz lenni, néhány valós számot beírhatunk ………….

Zsír üzemanyagként

A zsírral kapcsolatban annyi a helyzet, hogy rengeteg „szén” égethető el.

Egy tipikus zsír három zsírsavból és egy glicerinből áll. A zsírsavak különböző méretűek lehetnek a rövid láncú, a közepes láncú és a hosszú láncú zsírsavakig.

Azok, amelyeket általában tárolunk, 16-18 szén körüli hosszúságúak.

Így……………. ha valami igazit akarunk tenni az egyenlet üzemanyag-részébe, valószínűleg valami egészen szörnyűséget nézünk, például a C55H104O6-ot.

Ezt szembeállíthatjuk egy kis régi glükózmolekulával, amely C6H6O6.

Most már tudod, miért vannak mindenkinek a zsírokkal kapcsolatos csomópontjai. TELJES energiával rendelkeznek. Bár nem egészen ilyen egyszerű.

Dugja be az egészet

Ha ezt bekapcsoljuk a fenti egyenletünkbe ....

De az energia nem valami kézzelfogható. Fontos, de nem lehet súlyozni. A szén-dioxid és a víz valóságos. Mérlegelheti őket ……………. és ez fontos.

A zsír megégésekor szén-dioxidot és vizet termel.

Többnyire szén-dioxid….

Kilélegzi a zsírját

Mivel kilélegezzük a szén-dioxidot …………………

Az elégetett zsír a testéből a tüdején keresztül távozik.

Aha. Te leheled ki.

Ha 10 kilogramm zsírban követi az atomokat, mivel azok „elvesznek”, 8,4 kilogramm kilégződik szén-dioxidként a tüdőn keresztül. A fennmaradó 1,6 kilogramm vízzé válik, amely vizelettel, ürülékkel, izzadsággal, könnyekkel VAGY LÉLEGZHET.

MEGJEGYZÉS: Tehát ha TÖBB zsírt akarsz égetni, akkor szükséged van a tüdődre, hogy sztárfellépők legyél, sajnos, ha anyagcsereproblémáid vannak ... De minden még nem vész el, a tüdőfunkció javítható a tüdő edzésein keresztül. Kattints ide hogy többet megtudj.

Egy nyom, hogy több zsírt égessen el ?

Létre kell hoznia azt a fiziológiát, amely arra ösztönzi a mitokondriumot, hogy válassza a zsírégetést.

Ez is segít elegendő oxigénellátásban, mert rengeteg oxigénre, óriási 78 molekulára van szükség a reakció elindításához.

MEGJEGYZÉS: Ez az oka annak, hogy a testmozgás elősegíti a zsírégetést. Belélegez több oxigént. Remélhetőleg! És a „FASTING” -t szimulálja.

Természetesen RENDELKEZŐ testmozgást kell végrehajtania ahhoz, hogy a zsírmolekulában található összes energiát átégesse. Eish !

Ezért a fogyás és a távoltartás olyan kihívást jelent.

További irodalom

Lehet, hogy ellentmondásosan hangzik, de amikor az inzulinrezisztenciával küzd, akkor nem a madárként való étkezést célozza meg, hanem a lovaként. Menj NAGY.

Ha a testritmusa ki van kapcsolva, jó eséllyel a mitokondriális kemence soha nem kapcsol ki. Ez azt jelenti, hogy a ROS 24/7, és az oxidatív stressz öl .

Az oxidatív stressz csökkentésének leghatékonyabb stratégiája az, ha egyszerűen kevesebbet eszik, de éhezni valójában nem szükséges ... csak zsírégetésre van szükség.