Az elhízás miatti horkolás: a kapcsolat

Ha megírnánk az „Egyél, imádkozz, szeress” verziónkat, akkor az „Eszik, aludj, szeress”. A jó alvás és az egészséges táplálkozás a test és az általános érzés javára szolgál. Ma megmutatjuk, milyen szoros a kapcsolat súly és horkolás, és kitaláljuk, hogyan lehet megállítani a horkolást a fogyással, és a legjobb megállítani a horkolás orvosi tanácsát.

A súly és a horkolás összefüggése

Éreztél már fáradtságot, energiahiányt egy álmatlan éjszaka után? Mi lenne, ha egy ilyen alvás után felkérnének egy 7 km-es maratont futni vagy tornateremben tornázni? Problémái lesznek a koncentrációval és az állóképességgel. Ez a lényeg. Az alvás minősége határozza meg általános érzésünket. És ez ördögi kör lehet: ha rosszul alszunk, akkor kevésbé valószínű, hogy fizikailag aktívak vagyunk, hízunk és ez elhízással kapcsolatos problémákhoz vezet, beleértve az alvási apnoét is. A horkolás és a súlygyarapodás elválaszthatatlan pár.

Hogyan történik? Az elégtelen alvás befolyásolja a ghrelin és a leptin hormonok termelését, ami növeli az étvágyat, és azt mondja, hogy jóllakunk. Az álmos emberek tehát gyorsabban érzik az éhséget és több energiát fogyasztanak, mint azok, akik pihentek. Ezért az orvos első ajánlása az alvási apnoében szenvedő személynek fogyás. Gyakori kérdés: „Mennyi fogyással lehet abbahagyni a horkolást?” A hivatalos súlykorlátozás nem határozza meg az egészséges alvást, de a jelenlegi testsúly 10% -ának elvesztése jelentősen javíthatja az állapotot, vagy akár megszabadíthatja az alvási apnoét. Nincs kétség afelől, hogy a fogyás segíthet a horkolásban. A legtöbb esetben el kell kezdenünk a fogyást, hogy jobban érezzük magunkat.

Megszabadulni a túlsúly okozta horkolástól

Ha arra gondolunk, hogy mi okozza a horkolást, akkor a súlygyarapodás lehet a csúcs. De azt kérdezi: "Ha lefogyok, abbahagyom a horkolást?" Nos, néhány embernek, aki nincs túlsúlyos, alvási apnoe van. Miért? A túlsúly ellenére számos alvászavar kiváltója van. Az orvos minden egyes esetben kitalálja a problémát és a kezelést.

Jó példa arra, hogy a fogyás miként segíthet a horkolás leállításában, egy tanulmány, amely 16 év alatt mintegy 70 000 nőt figyelt meg. Megállapította, hogy azok, akik éjszakánként 5 órát aludtak, 32% -kal nagyobb valószínűséggel híznak 33 kilóval vagy többet, mint azok a nők, akik éjszakánként legalább 7 órát aludtak. Ne feledje, mielőtt azt gondolnánk, hogy a fogyás megállítja a horkolásomat, meg kell kérdeznünk magunktól, hogy jobban alszom-e, talán ez is sikerülni fog.

A legjobb tanács a horkolás leállítására

Úgy tűnhet, hogy a túlsúly és az alvási apnoe katasztrófa. Jó hír: nem az. A legtöbb betegséghez hasonlóan az alvási apnoe horkolását is kezelik. Ahelyett, hogy abbahagynánk a horkolással kapcsolatos tanácsokat, a top 3 listát mutatjuk be:

  1. Hidroterápia. A vízi gyakorlatok tökéletesen megfelelnek a túlsúlyos embereknek, mivel könnyebb számukra a mozgás és a mozgékonyság. Plusz a vízben végzett gyakorlatok több kalóriát égetnek el.
  2. Csatlakozzon egy helyi fogyókúracsoporthoz. A túlsúlyos emberek gyakran kényelmetlenül érzik magukat az edzőteremben. A félsúlyos emberek csoportjában erős támogatási rendszer van, és a fogyás célja nem tűnik olyan irreálisnak, mint korábban.
  3. Diétázni. A fogyás szempontjából fontos, hogy tisztában legyen a kalóriabevitelével.

Még egy tanács a horkolás abbahagyására. Nem tudjuk garantálni, hogy a fogyás megszabadítja az alvási apnoétól - de nem fogja akadályozni!

Fedezze fel az alvási eseményeket,
elemezze a horkolását

Szerezzen be egy személyes mobil eszközt az alvásrögzítéshez és a horkolás elemzéséhez. Az alkalmazás átfogó visszajelzést ad egészségi állapotáról, értékes ajánlásokkal.

Kezdő lépésekTovábbi információ

elhízás

Próbálja ki ingyenes horkolási tesztünket!

Tegye át ezt a tesztet, és ellenőrizze, hogy az alvási rendellenességek veszélyeztetik-e az egészségét.

  • #stopnoisynights
  • kb
  • vércukorszint
  • központi alvási apnoe
  • gyermekek
  • eszköz
  • cukorbetegség
  • rendellenességek
  • EKG
  • EKG eszköz
  • ENT
  • szív
  • szívroham
  • pulzusszám
  • magas vérnyomás
  • immunitás
  • álmatlanság
  • elmélkedés
  • mentális egészség
  • obstruktív alvási apnoe
  • termelékenység
  • kutatás
  • alvás
  • alvási apnoe
  • horkolás
  • Sport
  • stroke
  • tünetek
  • tippeket
  • üresedés
  • súly

Fedezze fel az alvási eseményeket,
elemezze a horkolását

Szerezzen be egy személyes mobil eszközt az alvásrögzítéshez és a horkolás elemzéséhez. Az alkalmazás átfogó visszajelzést ad egészségi állapotáról, értékes ajánlásokkal.

Kezdő lépésekTovábbi információ

Maradjunk kapcsolatban

Iratkozzon fel frissítésekre, különleges ajánlatokra és egyebekre

  • Rólunk
  • Médiacsomag
  • Blog
  • Karrier
  • GYIK