Ideális fehérje, 2. fázis

2. fázis: A fogyás céljának eléréséig követendő. (Legfeljebb 2 hét).

Reggeli

Kezdje az ivóvizet
1 ideális fehérje étel (opcionális)
Kávé/tea 1 oz sovány tejjel
1 Natura Multi-Vita
1 Natura kálium-kalcium

* Édesítőszer megengedett. Az adag méretét nem szabad többet/kevesebbet betartani, mint jelezték

Ebéd

Folytassa az ivóvizet
8oz hal, tenger gyümölcsei, marhahús, baromfi, sertés vagy borjú
*2 bögre válogatott zöldségek és korlátlan saláta
Az étkezéshez használja a tengeri sót

Vacsora

Folytassa az ivóvizet
8 oz hal, tenger gyümölcsei, marhahús, baromfi, sertés vagy borjú
*2 bögre válogatott zöldségek és korlátlan saláta
Az étkezéshez használja a tengeri sót
2 Natura Cal-Mag
1 Natura Multi-Vita

Falatozás

Folytassa az ivóvizet
1 ideális fehérje étel
2 Natura Cal-Mag

Kötelező napi kiegészítések

ó Teáskanál tengeri só
64 oz. víz (minimum)
1-2 teáskanál olívaolaj vagy szőlőmag kivonat olaj
Ideális fehérje-kiegészítők: 2 Natura Multi-Vita (étellel) 4 Natura Cal-Mag. 1 Natura kálium-kalcium (étellel)
Kérjük, vegye figyelembe: a Natura Omega III, az anti-oxi és enzimek minden fázisban erősen ajánlottak

Vacsora fehérje

(Javasolt lehetőségek) - Sütés vagy panírozás nem engedélyezett. Hal: Szardella, sügér, harcsa, tőkehal, sügér, foltos tőkehal, laposhal, szürke tőkehal, mahi-mahi, szerzetes hal, csuka, sügér, vörös csattogó, Vörös álsügér, tengeri sügér, cápa, szaga, nyelvhal, kardhal, tilápia, tonhal (vörös tonhal - heti 1x), Vad lazac (1x hetente) Tenger gyümölcsei: Rák, Rák, Kagyló, Homár, Kagyló, Osztriga, Garnélarák, Scampi, Kagyló (4 nagy), Tintahal

Marhahús: Szárnyas steak, (extra sovány) darált marhahús, hátszín, sült, hátszín, kerek, Tournedos, bélszín
Borjúhús: Mell, szelet, kerek steak, borda, szár, váll, bélszín
Baromfi: Csirke (bőr nélküli), szárnyas, fürj, pulyka, egész tojás (2), vadmadarak
Sertéshús: Zsírmentes főtt sonka, sertés bélszín
Egyéb: Bölény, Szarvas, Elk, Béka lábai, Vese, Máj, Strucc, Nyúl, Tofu (sima)

Zöldségek

Válasszon: Algák, lucerna, spárga, sült saláta kitûnõ, paprika, brokkoli, babcsíra, karfiol, káposzta (piros, pak choi, bok choy), zeller, zeller, cikória, gallér, zsázsa, uborka, kapros savanyúság, endívia, édeskömény, Szántóföldi saláta, zöldhagyma, Jicama, kelkáposzta, Kohlrabi, póréhagyma, gomba, Okra, hagyma (csak nyers), forró paprika, Radicchio, retek, rebarbara, Rutabaga, savanyú káposzta, sóska, spenót, svájci mángold, fehérrépa, vízitorma, cukkini alkalmi (Ebből a listából csak hetente két tételt választhat): kelbimbó, bab (zöld és viasz), padlizsán, pálmaszív, hóborsó, svéd, paradicsom nem megengedett: articsóka, avokádó, cékla, sárgarépa, csicseriborsó, kukorica, Olajbogyó, paszternák, borsó, (összes) burgonya, sütőtök, csemegekukorica, tök, jamsz

Fűszerek

Almaecet, finom gyógynövények, fokhagyma, gyömbér, citrom, citromfű, forró mustár, forró mártás, szójaszósz, fűszerek (MSG mentes/nincs szénhidrát), Tamari szósz, fehér ecet - NEM BALSAMIC vagy REDWINE ECET!

Korlátozott ételek - a következő ideális fehérjetartalmú ételek közül csak egy engedélyezett naponta: Minden rúd, szójapuffadás, chili, zabpehely, palacsinta, szója dió, só és ecet- és grillezőgerincek, délnyugati sajtgöndörök (spagetti legfeljebb 2 alkalommal engedélyezett) heti)

FONTOS - Bármi, ami nem szerepel ezen a lapon, tartalmaznia kell nulla szénhidrátot, nulla zsírt és nulla cukrot.

Étkezési ötletek ideális fehérje ínyenc ételekkel vagy anélkül megtalálhatók Receptkönyveinkben.