Kiderült! Gal Gadot „Wonder Woman” edzése és étrendje

Kíváncsi vagy, nő? Ki az a gyönyörű nő, aki megöli az ellenséget, megmenti a világot, és teljesen megingatja ezt a szűk ruhát a slágeres szuperhősös filmben, a Wonder Woman-ben? Nos, most már tudjuk, hogy a címszereplőt Gal Gadot, az egykori Miss Israel (2004) alakította. Pompás arcának, karcsú testének, mozgékonyságának és erejének főzete mindannyiunkat mámoros volt. És most a Time magazin a világ 100 legbefolyásosabb embere közé tartozik.

De mielőtt Wonder Woman lett volna, küzdelmes színésznő volt Hollywoodban, feleség és anya. Szóval, hogyan szögezte le Wonder Woman szerepét és sztárságra? Semmi sem jön kemény munka és egy kis szerencse nélkül. Olvassa el, ha kíváncsi vagy Gal Gadot edzésére és étrendjére, és olyan rossz testet akarsz szerezni, mint ő. Húzza felfelé!

Gal Gadot „Wonder Woman” edzés

Jelmezbe beilleszkedni, erősnek tűnni, és ezeket a küzdelmi jeleneteket megcsinálni nem könnyű. Ehhez el kellett kezdeni az edzést. Mert bár sovány volt, teste nem hasonlított egy harcoséra. Szóval, hogy szerezte meg azt a letépett testet? Nos, tudd meg alább.

Gal Gadot hat órát edzett

Gal Gadot 2 órán át edzett az edzőteremben, 2 órán át harcolt koreográfiával, további 2 órán át pedig lovagolt. De a való életben nem tornaterem szerető. Evez, és TRX edzésen vesz részt, amely karcsú marad. Gal Gadot is szereti a sziklamászást. Mivel a sziklamászáshoz sok felsőtest-erőre van szükség, ez segített neki a vésésben és az erős vállak, mellkas, lat és hasizmok elérésében. A film oktatója, Mark Twight döbbenten látta, amikor először találkozott vele. Karcsú volt, és izomra volt szüksége ahhoz, hogy kinézhesse a film részét. Gadot pedig nem akart izmosnak látszani. A Twight szerint „a nők tesztoszteronszintje alacsonyabb, mint a férfiaké, ezért nem építik olyan könnyen az izmokat. De az igazi nehézség a szokások megváltoztatása és a testmozgás intenzitásával és a testképével kapcsolatos elvárások szembesítése. "

A Twight-szal folytatott intenzív edzés után azonban Gal Gadot „olyanná vált, aki izmokat hordozott, izmokban élt és izmokkal élt, és örült neki”. Itt van egy lista azokról az edzésekről, amelyeket Gal Gadot áramkörökben végzett.

Cardio

Bemelegítés - Kocogás vagy futás 5-10 percig
Evezés - 5 perc
Hegymászók - 1 perc
Burpee Broad Jumps - 1 perc
Madárkutya - 1 perc
Push-up - 5 sorozat 3 ismétléssel
Felhúzás - 7 sorozat 3 ismétléssel

Erő edzés

Bemelegítés - Kocogás és evezés 5-10 percig
Román Deadlifts - 3 sorozat 5 ismétléssel
Bent Over Row - 3 sorozat 5 ismétléssel
Reverse Curl - 3 sorozat 5 ismétléssel
Súlyozott guggolás - 4 sorozat 3 ismétléssel
Cool Down - Könnyű gyógyszerlabda-dobás 5 percig

Karok és hasizom áramkör edzés

Plank - 30 másodperc tartás
Push-up - 30 másodperc

Győződjön meg arról, hogy 2 percig edz, majd 2 percig szünetet tart a sérülések megelőzése érdekében. De Gal Gadotnak étrendjét is figyelnie kellett, hogy mindazon edzés eredményeket mutasson. Szóval, most beszéljünk a diétájáról.

Gal Gadot Wonder Woman diéta

Gal Gadot és edzője, Hayley Bradley úgy döntött, hogy sovány fehérje és zöld diétát kell folytatnia. Emellett hidratált maradt, és ügyelt arra, hogy ellenőrizze az ételeit. Hayley Bradley elmondta: "Minden étkezést egyenlítsen ki egyenlő mennyiségű fehérjével és zöldséggel, és vigyázzon az egészségesnek tűnő választásokra, mint például a zöld lé, amely nagyon kalóriatartalmú lehet a gyümölcsökben és zöldségekben található nagy mennyiségű természetes cukornak köszönhetően." Spenótból és kelkáposztaból készült zöld leveket is fogyasztott. Ezek a magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú és tápláló ételek segítettek távol tartani az éhségérzetet és egészségesek voltak.

Gal Gadot a Harper's Bazaarnak adott interjújában azt mondta: „Élelmiszeripari vagyok és szeretek enni.” Folytatta: „Szeretem megtapasztalni az ételt, ugyanakkor az ételt mint üzemanyagot tekintem, és a legjobbat akarom nyújtani a testemnek. Így természetesen vannak rossz dolgaim, amiket úgy eszem, mint a hamburgert vagy a fagylaltot csokoládéval. Nem korlátozom magam, mindent megehetek. Mindez az étel mérése és mennyisége; csak élvezze az ételt, és ne egyen, miközben vezet, és ne egyen, amikor telefonon beszél. Csak adj tiszteletet az ételnek, és adj magadnak tiszteletet, hogy élvezhesd. "

Ennek van értelme, igaz? Mindaddig, amíg nem veszi túlzásba a gyorsételeket, és továbbra is egészségesen táplálkozik és egészséges életmódot folytat, addig sovány és fitt marad. A fitnesz másik fontos szempontja a testkép. Lássuk, mit mond Gal Gadot róla.

Gal Gadot testképe

A testkép az, ahogyan látod magad a tükörben, vagy hogy gondolod magad. Néhány ember, még ha nincs is túlsúlyos, úgy érzi, hogy le kell fogynia. A nők pedig torzították a testképet, mert állandóan a külsőnk alapján ítélnek meg minket. Ezért sok divatmodell küzd az étkezési rendellenességekkel. Gal Gadotnak rossz volt a testképe a terhesség után. Fitneszedzője és diétás edzője azonban gondoskodott arról, hogy nemcsak fizikailag, de szellemileg is formába lendüljön. És most szereti új testét és erejét. Nem inspiráló?

Attól kezdve, hogy Miss Izrael lett, katonai szolgálatot teljesített, jogot tanult, egészen a Wonder Woman játékáig - Gal Gadot mindezt megcsinálta. Valójában a humorérzéke meglepő és azonnal rajongóvá alakítja. Életet megváltoztató története olyan, mint egy valóra vált álom. De keményen kellett dolgoznia, hogy megvalósuljon. Tehát öntse energiáját és idejét egy készség fejlesztésére, és sikerrel jár. Ha kondizni akar vagy fogyni akar, akkor teljes erővel menjen hozzá. Légy saját Wonder Woman. Egészségére!