Amit Gabby Douglas olimpiai tornász valóban eszik egy nap alatt

Igen, csokoládé van benne.

Amint a 20 éves olimpiai tornász, Gabby Douglas a 2016-os riói nyári olimpiai játékokra készül, testét valóban átengedi a csuklón. Nézze meg, mi kell ahhoz, hogy egy olyan aranygyőztes sportolót tápláljon, aki heti 30 órával feljebb tölt a világ elárasztására.

1. NAP: KÉPZÉS

reggel 7.: Ilyenkor szinte minden nap reggel 8 órára ébredek, és megiszok egy pohár vizet. Az első négy órányi edzéshez megettem egy forró tál zabpelyhet és egy banánt teával. Csodálatos nagymamám segít elkészíteni az ételeimet, így továbbra is a képzésemre koncentrálhatok.

8–12: Kiképzés! Keményen dolgozom rutinjaimon és néhány új készségen, amelyek teljes elkötelezettséget és összpontosítást igényelnek.

Nagyszerűen érzem magam az előrelépésem miatt, de mindig hiszem, hogy minden edzésen tudok javítani, amikor elindulok a nyári olimpián. Négy teljesen különböző eseményre edzek - boltozat, egyenetlen rudak, egyensúlygerenda és padlógyakorlat -, így a kitartás építése jelenleg kulcsfontosságú, és az egyetlen szünet a vízre vonatkozik.

Nagyon izgatott vagyok, mert most kaptam egy új padlóprogramot, és nagyon szeretem! Kicsit pimasz, és várom, hogy felléphessek a versenyen.

12 óra: Nagyon egyszerű ebédem volt, mert nem akartam semmi túl nehéz dolgot a következő 14 órai edzés előtt. Szeretek ragaszkodni a sovány fehérjéhez, hogy segítsen az izomzat helyreállításában a nehéz edzések után, ezért nagymamám készített nekem egy finom csirkemellet és grillezett spárgát balzsamecettel. Annyira jó volt! Kezelésképpen egy marék mandulát mártottam 2 uncia olvasztott étcsokoládéba. Nagyon kielégítette édesszájomat!

13:00: Lógtam a szőnyegeken és csevegtem a lányokkal, akik az edzőcsoportomban vannak. Én vagyok a legidősebb, ami számomra még mindig furcsa. Olyan érzés, mintha tegnap 16 lettem volna. Megnéztem a közösségi médiámat is, és utolértem néhány e-mailt.

14:00: A nap második edzése! Ez csak két órán át tartott, ami rendben van, mert mostanában rendkívül koncentrált vagyok, és győződjön meg róla, hogy minden edzés számít. Határozottan várom, hogy kijöhessek versenyezni az USA-csapatért.

16:30: Otthon nem tudtam dönteni jégfürdő vagy hosszú, forró zuhany alatt.

Mivel tetőtől talpig alapvetően krétával voltam borítva, először forró zuhanyt vettem, ami megnyugtatja az izmaimat és lemossa a krétát, majd egy jégfürdő, ami a lábam javát szolgálja.

17:30: Ez az a napszak, amikor szeretek pihenni egy kicsit vacsora előtt. Zenét hallgattam a szobámban, a FaceTimed-et pedig nővéreimmel odahaza. Segítenek a trikósorom megtervezésében, és új ötleteket dolgoztunk ki a nyári és az őszi edzési szezonra.

délután 6:30.: Vacsorára ettem egy darab grillezett lazacot pirított fokhagymás zöldbabbal és egy csésze spirál tésztával. Szükségem volt a szénhidrátokra két megerőltető edzés után. Desszertként házi mézeskalácsot ettem - az egyik kedvencem!

19:30: Összegördültem az ágyamban meditálni, ami segít megtanulni megtisztítani az elmémet, és szellemileg és lelkileg is jó helyre tesz.

21:00: Fogtam a telefonom, hogy üzenjek a családomnak jóéjt. Szinte azonnal válaszoltak, amitől annyira szeretve érzem magam!

Tiszta elmém mellett könnyű volt aludnom. Általában nyolc órával később felébredek, nagyon felfrissülve.

2. NAP: Pihenőnap

Reggel 8: Nagyon szeretek aludni, pedig csak egy órát aludtam a szokásos reggel 7-es ébresztési időn túl. Hetente csak egy napot veszek szabadon, és nem szeretek mást, mint csak a takaróm alatt összebújni.

Kicsit feküdtem az ágyban olvasni, megnézni az Instagramot és a Snapchat-et, és arra gondoltam, hogy egész nap ott maradjak.