Itt van, amit Simone Biles eszik minden nap, hogy hatalmába hozza az olimpiai flipeket és bravúrokat

megosztja

Az átlagember számára napi cél a fő makrotápanyag-követelmények teljesítése. Simone Biles olimpiai tornász számára ez nem tárgyalható. Biztosan nem landol egy hármas dupla a padlón, vagy a dupla dupla a gerendán anélkül, hogy ne lenne energiája a mozdulatok végrehajtásához. (És oké, intenzív elkötelezettség és tehetség.) A koordináció mellett a torna hihetetlen kar-, mag- és négyserőt vesz fel.

Amikor a Well + Good a négyszeres olimpiai aranyérmes és a Candid márka nagykövetével lógott, nem tudtunk ellenállni annak, hogy megkérdezzük tőle ... mi a fene eszel? Itt Biles megosztja, hogy néz ki számára egy átlagos étkezési nap az edzések és versenyek közepette. Ugyanolyan kiegyensúlyozottan eszik, mint a gerenda rutinja? Olvassa tovább, hogy megtudja.

Görgessen lefelé, hogy megnézze, hogyan néz ki egy átlagos étkezési nap Simone Biles olimpiai tornász számára.

Reggeli

Tudja, mi van Bilesnek egy átlagos étkezési napon, mielőtt megkezdi órákon át tartó gyakorlatait? Nem, nem zabpehely. Nem táplálkozási bár. Gofri. "Az, hogy mit eszek, a naptól és az érzésektől függ, de néha szeretek reggelente reggelire felkerekedni és fehérjés gofrit fogyasztani egy kis gyümölcs mellett" - mondja. Ööö, sokkal kielégítőbb, mint bármi, ami belefér az erszényébe.

Fotó: Getty Images;
Lisovszkaja; Grafika: Nos + Jó kreatív

Ebéd

Amikor eljön az ebédidő, Biles kiemelten kezeli a több fehérje és rost megszerzését. "Ebédre általában csirke és néhány zöldség" - mondja. Könnyű, egyszerű, kész.

Fotó: Getty Images /
voltan1; Grafika: Nos + Jó kreatív

Falatozás

"Ha étkezésem közben megéhezek, az egészséges snackem az útifű chips" - mondja Bile. Tekintettel arra, hogy az útifű rostokban gazdag étel, ez a snack mindenképpen egészséges győzelem.

Fotó: Getty Images /
jonya; Grafika: Nos + Jó kreatív

Vacsora

Vacsorára Biles tányérját egyszerű és tápanyag-sűrűségben tartja, akárcsak az ebédjét. "Szeretek halat enni zöldséggel és rizzsel" - mondja. Ez elősegíti a fehérje és a rostok fellendülését az omega-3 zsírsavakkal és antioxidánsokkal együtt.

Általában az étkezési stílusa egyenes és egészséges. Ha bonyolult és divatos a helyzet, ezt spórolja a napi rutinjához.

Ha szeretné megtudni, hogyan esznek több fitnesz profi, nézze meg a CrossFit oktatója, Elizabeth Adams étkezési naplóját és a SoulCycle oktatója, Sydney Miller.