Hogyan befolyásolja a sok fogyás a mentális egészségét?

Nem titok, hogy ha le kell fogynia, a célsúly elérése magabiztosságot eredményezhet. De fontos tudomásul venni az út közben felmerülő pszichológiai csapdákat.

súlycsökkenés

Szerző: Abi Millar ·
Dr Sarah Jarvis MBE felülvizsgálta
Január 13., 20. · 7 perc olvasás

Azokat az embereket, akik nagyon lefogytak és megtartották, szinte egyetemesen dicsérik társadalmunk. Tekintettel arra, hogy milyen nehéz leadni a fontokat, bárkit, aki diadalmaskodott, méltó sikertörténetként tartják számon.

Felkapott cikkek

Csak be kell kapcsolnia a tévét, vagy át kell lapoznia egy magazint, hogy az efféle gondolkodást működés közben lássa. Különösen ebben az évszakban étrend- vagy testmozgási programok hirdetéseivel bombáznak minket, melyekben mosolygós, gondtalan, stílusos emberek élnek maximálisan. A következmény egyértelmű - fogyjon le a testéből, és ennek eredményeként levesz egy súlyt a fejéből.

Hogyan javíthatja a fogyás a mentális egészséget

A nagy súlycsökkenés és a boldogság közötti kapcsolatot nem teljesen a média tervezte. Ahogy Sally Anne Turner, a Bodyline orvosi fogyókúrás klinika ügyvezető igazgatója elmondja, sok kliense úgy találja, hogy az élmény valóban életváltoztató.

"Gyakran nagyon magabiztos magatartással érkeznek a klinikára, de miután lefogytak, más személyek" - mondja. "Amikor az emberek magabiztosak abban, hogy bármit megtehetnek - munkahelyet cserélnek, öltözködést változtatnak -, ez egy sor változás az életükben."

Egy túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek 2014-es tanulmányában azok, akik súlycsökkentő beavatkozásokat kaptak, kevésbé szenvedtek depresszióval, mint azok, akik nem. A bizonyítékok 2011-es áttekintése hasonló következtetésre jutott, és arra a következtetésre jutott, hogy a fogyás kísérletein részt vevő elhízott emberek általában csökkentették a depresszió tüneteit.

"A megfigyelhető előnyök között szerepel a jobb önértékelés, a stabilabb hangulat, a jobb testkép és az életminőség általános javulása" - mondja Dave Waller, a Life Works vezető étkezési rendellenességi terapeutája.

Fontos azonban felismerni, hogy egy ilyen jellegű változás bizonyos kihívásokat is felvethet - különösen, ha nem támogatott módon teszi. Érdemes megfontolni azokat a pszichológiai kiigazításokat, amelyeket útközben el kell végezni.

Működik-e a kormány elhízási stratégiája?

A kormány új elhízási stratégiát indított el, és arra hívta fel az embereket, hogy fogyjanak el, hogy megvédjék őket.

Működik-e a kormány elhízási stratégiája?

A BMI számít?

Bízhatunk-e a gyermekek BMI-diagramjaiban?

Készen áll arra, hogy elérje a fogyás céljait?

Keressen az Önnek megfelelő szolgáltatások széles skáláját a gyógyszeres kezeléstől a kezelt programokig

Kétélű kard

Az ír ír Emma (30) az egyetem alatt elvesztette testsúlyának egyharmadát, két év alatt 100 kg-ról 65 kg-ra (10 st 3 lb) esett le. Gyermekkorában és tizenéves korában túlsúlyos volt, feladta a fogyás reményét, amikor egy barátja edzésprogramot ajánlott a helyi tornateremben.

"Az első héten majdnem fél követ elveszítettem, majd a 2. héten is ugyanez volt, így kezdetben a fogyás gyorsan őrült volt" - mondja. "Ezt követően egy kicsit lassabban haladtam, és hosszú ideig heti 2 fontot vagy 3 fontot fogytam."

Kezdetben a fogyás mámorító volt, és hatalmas mennyiségű pozitív megerősítéssel találkozott. De ahogy a körülötte lévők hozzászoktak a változáshoz, a biztatásra és figyelemre vágyott.

"Először is, az emberek annyira bókoltak, ami nem tudom, hogy ez jó dolog" - mondja. "A nővérem telefonján megváltoztatta a nevemet Skinnyre, amit akkor nagyszerűnek tartottam. De egy idő után abbahagyta soványnak, és arra gondoltam, miért hagyta abba, kövér vagyok?"

A ruhák vásárlásának új izgalma egy kétélű karddá is válna.

"Egy évben vettem egy 8-as méretű ruhát, és ez rosszabb volt, mint bármelyik gyógyszer - egy 8-as méretű ruha cipzárja, amikor 24-26-os voltál" - emlékszik vissza. "Abban az időben azt gondolod, hogy ez teljesen és teljesen elképesztő. De amikor újra megpróbálsz egy 8-as méretű ruhába kerülni, és ez nem illik, akkor hatalmas kudarcnak érzed magad."

A fogyás pszichológiai kockázatai

Mint Waller kifejti, az ilyen gondolkodási minták meglehetősen gyakoriak Emma helyzetében lévő emberek számára.

"Az emberek fokozott figyelemben és nyomás alatt tarthatják súlyukat, emellett félhetnek a súlygyarapodástól vagy az észlelt" kudarctól "." "A testkép torzulásai lehetségesek, mivel a személynek alkalmazkodnia kell új súlyához és alakjához. Mivel a személy testképen betöltött jelentősége fokozódhat, bármilyen - észlelt vagy valós - változás felnagyulhat."

A legrosszabb esetben a gyors súlycsökkenés „addiktív” lehet, és az embereket rendellenes magatartásra készteti. Az egyik figyelmen kívül hagyott diagnózis az „atipikus anorexia”, amelynek során az ember ugyanolyan éhezési magatartást és mentális torzulásokat tapasztal, mint anorexiás, anélkül, hogy klinikailag alulsúlyoznák.

"A kockázatok mérsékelhetők, ha gondosan kezelik őket, dietetikus, táplálkozási szakember vagy háziorvos megfelelő támogatásával hosszú ideig, lassan és folyamatosan csökkentve az egészséges és fenntartható súlyt" - mondja Waller.

Turner rámutat arra, hogy a Bodyline klinikákon a betegek fogyásuk során és azt követően is támogatottak, és figyelemmel kísérik azokat a jeleket, amelyek szerint túl messzire viszik.

"Ápolóink ​​szakápolók a fogyásban, és nem vagyunk előírók abban, amit tanácsolunk, mert az egészséges táplálkozás mást jelent különböző emberek számára" - mondja. "Ha valamilyen rögeszmés viselkedést látnánk, ápolóink ​​általában észrevennék ezt, mielőtt az problémává fajulna."

Ez azt jelenti, hogy néhány ügyfele szembesül egy újabb akadályral - nevezetesen annak lehetőségével, hogy laza bőrrel maradjon, amint elérte a célsúlyát.

"Az egyik legnagyobb dolog a bőr rugalmassága és az, hogy meg tudják-e vállalni maguknak a műtétet annak eltávolítására, vagy az NHS fizet-e érte" - mondja (a felesleges bőreltávolítás gyakorlatilag soha nem elérhető az NHS-nél) ). "Az elvesztett súlyuktól függően az egész más folyamatot át kell élniük."

Fogyni a nyugalom elvesztése nélkül

Egy évtizeddel lejjebb Emma egészséges BMI-t tartott, de szorongás maradt az ételek körül. Azt mondja, hogy nagyobb támogatásban részesült volna a fogyása során.

"A két év alatt, amikor lefogytam, összesen hat hónapig volt edzőm" - mondja. "A tréner nagyszerű volt, és gondoskodott arról, hogy ne erőlködjek túl erősen, de az idő hátralévő részében nagyon tanácsos lettem volna."

Hozzáteszi, hogy ahelyett, hogy „diétázna", jobb a folyamatot nagykereskedelmi életmódváltásként megközelíteni.

"Ne vállalja ma az egész világot, csak egy apró változtatást hajtson végre egyszerre" - mondja. "És tűzd ki a saját céljaidat, hogy tudd, mire törekszel. Az egyik dolog, amit jól tettem, az volt, hogy képalkotással követtem nyomon az előrehaladásomat, mert ez segítette a demotiváció érzéseit, amint a fogyás fennáll.

Ezen túl azt javasolja bárkinek, aki megkezdi ezt az utat, hogy találja meg az általa kedvelt testmozgás formáját (az ő esetében ez a súlyemelés volt).

"Csak válasszon valamit, ami szórakoztató az Ön számára, még ha rúdtánc is - ha nem kap süteményt, rúdtáncot is kaphat" - viccelődik. "És legyen egy támogató hálózatunk, esetleg csináld meg egy barátoddal, vagy csatlakozz egy olyan csoporthoz, mint a Súlyfigyelők. Olyan hibákat követtem el, amelyeket szerintem elkerülhettem volna, ha meghallgattam valakit, aki tapasztalt ezen a területen."

Turner egyetért azzal, hogy fontos elvégezni a házi feladatokat, és ha szükséges, meg kell vizsgálni egy szakszolgálatot.

"Rengeteg szolgáltatás van odakint, ezért a számodra legmegfelelőbbet kell kiválasztani" - mondja. "Azt mondanám, hogy kerülje el a divatos diétákat, mivel azok valóban nem működnek - de sok embernek sikerrel jártak a csoportos foglalkozások vagy a klinikai támogatás."