A "Vékony" célvonalon túl: Mi következik?

Vékony = boldog, igaz?

Nos, nem magától. Nagy változásokat hajtott végre, és keményen dolgozott, hogy elérje ezt a varázslatos, egészséges számot: a cél súlya! De nincs célvonal, mondja Michelle Vicari, aki megtartotta azt a 158 fontot, amelyet 2006-ban a gyomor bypass műtétje segítségével leadott. "Nem hullanak léggömbök az égből" - mondja. - Valójában másnap ugyanarra ébredsz.

Lisa Durant 115 kilót fogyott a Weight Watchers és a My Fitness Pal segítségével. De amikor a "fogyás után" részhez ért, elveszettnek érezte magát.

"Életem annyi részét a" fogyás "-val töltöttem, mint az elsődleges célom. Fogalmam sem volt, mit kezdjek magammal, ha ez megvalósult" - mondja.

Így írt róla egy fájdalmasan őszinte blogbejegyzésben, az "Utána mítosz" címmel, amely vírusos lett. "A fogyás nem azt jelenti, hogy már nem küzdesz a súlyoddal; bárcsak valóban megértettem volna ezt. Még mindig küzdök az étellel. Még mindig küzdök nekem," ő írt.

Ez nem azt jelenti, hogy nem éri meg - igen. De ha igaz, amit Durant mond, akkor nincs "utána", akkor hogy néz ki a következő szakasz?

Még mindig te vagy

Mindenki, akár kicsi, akár nagy, valamilyen kihívással foglalkozik. Ha csak a súlyra koncentráltál, akkor ha ez elmúlik, a többi kérdés felszínre kerül.

Rosalia O'Donoghue, a keleti Stroudsburg (PA) tanára fogyókúrával és testmozgással 103 kilót fogyott. "Valóban azt gondoltam, hogy több önbizalmam lesz utána" - mondja, de "vékonynak lenni nem tettem kilépővé."

Néha az emberek cserbenhagyottnak vagy szomorúnak érzik magukat, ha lefogytak. "Rájönnek, hogy az életük még mindig nem tökéletes" - mondja Deborah Beck Busis, a Beck Kognitív Magatartás Terápiás Intézetének diétaprogram-koordinátora. "Az egyik [probléma] megoldása nem oldja meg a többit."

Gondoljon néhány egészséges testsúlyú emberre, akit ismer, javasolja, és kérdezd meg magadtól: "Tökéletes életük van?" Az őszinte válasz a "Nem".

"Ha csak a súly határozná meg boldogságunkat, akkor ez egy egyszerűbb világ lenne" - mondja Durant.

Szerencsére a tökéletességre nincs szükség - a testedtől vagy az életed bármely más részétől. Ha nehezen tudja kezelni a felmerülő problémákat, próbáljon meg együtt dolgozni egy terapeutával vagy tanácsadóval.

Folytatás

A testképed

Lehet, hogy a font elfogyott, de emlékük gyakran megmarad. O'Donoghue azt mondja, kövérnek érezte magát még akkor is, ha 18-20-ról 6-8-ra vált.

"Még mindig van annyi felakasztásom" - ismeri el a nő. "Mindenki azt mondta, hogy jól nézek ki, de rámutatnék:" Van egy tekercsem ide és oda. " Nehéz elfogadni az új testét. "

Ahelyett, hogy "kövérnek" vagy "formátlannak" gondolnád magad, adj magadnak új címkéket - javasolja Susan Albers, a PsyD, a Egyél.Q. Próbáljon "egészséges", "energikus", "vékony". Ismételje meg magának a szavakat. Írja fel öntapadó jegyzetekre, majd tegye az autóvédőre vagy a hálószoba ajtajára, hogy a nap folyamán láthassa őket. Ez átképzi az agyadat.

Egy másik dolog: "Az emberek még mindig túl nagy ruhákat viselnek számukra, és nem veszik észre, hogy túl nagyok" - mondja Albers. "Kerülik a tükörbe nézést, és ha mégis megnézik, meglepődnek, ha vékonyabb embert látnak."

- Ez így igaz - mondja Durant. Egy üzleti útra pakolt, miután nagyon lefogyott. Anélkül, hogy belegondolt volna, megragadott egy öltönyt, amely három mérettel túl nagy volt.

"Fel kellett tennem a karomat a szkennerért [a repülőtéren], és azt hittem, hogy leesik a nadrágom!" Most nevet rajta.

Még akkor is, amikor Durant vásárolni ment, túl nagy ruhák után nyúlt. "Nem tudatosult bennem, hogy a ruházat nem megfelelő méretű. Ha egy ruha furcsán érezte magát a vállamon, vagy túl alacsony lett, azt hittem, hogy egyszerűen nem működik a testemmel."

Egy családtag végül 2-es méretű ruhába öltöztette, amely felzárkózott, és padlón állt. "Ez valóban olyan, mintha megtanulnál új embert öltöztetni" - mondja.

Albers azt ajánlja, hogy barátkozzon a tükrével. Amikor jól érzed magad, nézz magadba és mosolyogj. Ezután koncentráljon valamire, ami tetszik az új testében.

Hogyan látnak mások

Az emberek azt mondják neked: "Félelmetesen nézel ki!" Kaput fognak tartani számodra, segítenek az élelmiszerekben, mindent megtesznek azért, hogy kedvesek legyenek veled.

Folytatás

Függetlenül attól, hogy szereted-e az új tested elismerését vagy sem, meg kell találnod, hogyan kezelheted. Kényelmetlen lehet a reflektorfényben, még akkor is, ha a figyelem pozitív. Bár a most hallott megjegyzések nem ugyanazok, mint korábban, mégis tolakodónak és túl személyesnek érezhetik magukat. Ez egy nagyszerű téma, amelyet fel lehet hívni tanácsadójával.

Ha a magasban jársz, készülj fel arra, hogy az ájulás lelassuljon vagy megálljon - mondja Albers. Végül az emberek megszokják az új külsőt.

Néhány ember nem találja hízelgőnek a bókokat. "A nők mérgesek a világra, amiért ilyen sekély" - mondja Caroline Apovian, MD, a Bostoni Orvosi Központ Táplálkozási és Súlykezelő Központjának igazgatója. Másképp bánnak veled, mert másképp nézel ki. A tanácsa? "Érezd a dühöt. Ez egy igazságtalan világ. Már csak ennek ismerete is hasznos lehet."

Dicséret helyett ellenkező reakciót kaphat: kritika. "Az emberek azt kezdték mondani, hogy túl sokat fogytam, és betegesen néztem ki" - mondja O'Donoghue. - Megsértődtem. De úgy döntött, hogy nem veszi személyesen.

"Csak hozzászoktak, hogy túlsúlyos vagyok" - mondta magában. - Az elméjük azt mondja nekik, hogy túl vékonynak tűnök.

Albers egyetért; nem mindig rólad szól. Az emberek gyakran mondanak olyan dolgokat, amelyek tükrözik a saját testsúlyhoz vagy ételhez való viszonyukat.

Azok az emberek, akiket szeretsz

A súlycsökkenés hatással lehet partnerére, családtagjaira és barátaira is. "Sok [ember] azért eszik, hogy megbirkózzon kapcsolataik konfliktusaival" - mondja Domenica Rubino, MD, a washingtoni Súlykezelő és Kutató Központ igazgatója. "De ha emiatt nem esznek, készen állnak a konfliktus kezelésére. Sokszor a partner nem. Ez súrlódást okozhat."

Ahogy irreális elvárásaid is lehetnek önmagaddal kapcsolatban, ugyanúgy megválaszolhatod őket a kapcsolatoddal kapcsolatban is. Például: "[A férfiak] gyakran azt gondolják, hogy ha lefogynak, akkor a feleségük szexuális kapcsolatban lesz velük" - mondja Apovian. - És ez nem mindig megy így. Egészséges párkapcsolatban mindkét ember ugyanazon az oldalon van.

A bizalom növelése megváltoztathatja az egyensúlyt közötted, különösen, ha a másik ember bizonytalan. A változó dinamika valakit őrzöttnek és védekezőnek érezhet.

Folytatás

De nem muszáj. "Dolgozzon a kapcsolatán, hogy megbizonyosodjon róla, hogy szilárd" - mondja Albers. Keresse meg a módjait, hogy megnyugtassa őket, hogy még mindig fontos része az életének. Mondd meg nekik, mennyire értékeli, hogy ott vannak melletted.

Amikor valaki fenyegetettnek érzi magát: "Az emberi természet sötétebb oldala, hogy megpróbálja kiegyenlíteni a játékteret" - mondja Vicari. Mint amikor a barátja azt mondta: "Ó, megtetted hogy műtét ", majd mesélt neki egy másik barátjáról, aki szintén megtette - és visszanyerte a súlyát. Most elhatárolja magát olyan emberektől, akik nem pozitívak és támogatóak.

Rendben van, ha olyan emberektől lépünk tovább, akik visszatartanak, vagy több bántást okoznak, mint boldogságot, különösen azután, hogy megpróbáltátok megoldani.

Mi van, ha új életmódja némi feszültséget okoz? "Lehet, hogy korán akarsz kelni és tornázni, nem pedig feküdni a partnereddel és olvasni az újságot" - mondja Rubino. "Néha még különféle ételek főzése vagy a zsetonjainak hiánya a házban is nézeteltéréseket okozhat."

Azt javasolja, hogy keressen valamit, amit közösen megtehet, hogy közelebb kerülhessen Önt, például vegyen részt egy főzőtanfolyamon vagy csatlakozzon egy szabadidős sportcsapathoz. Vagy felváltva nyújtózkodjon, miközben hangosan olvassa fel egymásnak a cikkeket.

Tegye felelőssé az új kirándulások felállításáért a barátaival is. Ahelyett, hogy elkerülné a sör és a forró szárnyak miatt a munka utáni boldog órákat, kérdezze meg, hogy kipróbálnának-e egy csoportos táncórát - mondja Rubino. "Lehet, hogy a barátaid valami újdonsággal várnak, mert a saját funkjukban vannak, súlyuktól függetlenül."

Élvezze új testét

Töltse ki az életét olyan dolgokkal, amelyeket korábban nem tudott megtenni - javasolja Apovian. Talán ez utazás, játék a gyerekekkel, önkénteskedés a közösségi kertben, búvárkodás megtanulása vagy új ruhásszekrény vásárlása.

Kérdezd meg magadtól, mit halogattál. Akkor hajrá! "Túrázásba és kijutásba vetettem magam" - mondja Durant. "Ez az új projektem: szeretni az életet - és szeretni magam."

Források

Michelle Vicari, titkár, igazgatótanács, Elhízás Akció Koalíció; elnöke, a Súlya számít Országos Konvent.

Lisa Durant, blogger, Hallja-e bárki?

Caroline Apovian, a Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának orvosprofesszora; igazgató, táplálkozási és súlykezelési központ, Boston Medical Center.

Rosalia O’Donoghue, tanár, East Stroudsburg, Pennsylvania.

Deborah Beck Busis, LCSW, diétaprogram-koordinátor, Beck Kognitív Magatartásterápia Intézet.

Susan Albers, PsyD, pszichológus; szerző, Egyél.Q.

Domenica Rubino, MD, igazgató, Washingtoni Súlykezelési és Kutatási Központ, Ashburn, VA.