Bőrdiéta: EZEK közül melyiket érdemes kerülnie az ekcéma tisztázása érdekében?

Bőrdiéta: Az Egyesült Királyságban minden 12. felnőtt egyike ekcémában szenved

A bőrbetegségek, például az ekcéma, kellemetlen tüneteket válthatnak ki az arcodon. Az étrend megváltoztatása azonban segíthet megszabadulni a bőrpírtól, szárazságtól és viszketéstől.

Az ekcéma krónikus, gyulladásos bőrbetegség, amelynek meggyengülése lehet életben.

Az Egyesült Királyságban körülbelül 12 felnőtt közül egynek jelenleg olyan tüneteket kell elviselnie, mint a vörös, száraz, viszkető és hámló bőr.

Időnként a betegeknél apró hólyagok is kialakulhatnak, vagy a bőr felszakadhat, fájdalmat okozva.

Bár a bőr állapotának nincs ismert gyógymódja, az étrend megváltoztatása segíthet a bőr tisztításában.

Kapcsolódó cikkek

Bőrdiéta: Az ekcéma tüneteit bizonyos ételek fogyasztása segítheti

Vigyázzon a tejjel és a tojással

„Az ekcéma szenvedők több mint 80 százalékának rendszerében a normálnál magasabb antitestek találhatók. Valójában allergiás reakciókat tapasztalnak ”- mondta Sally Temple, a Nuffield Health táplálkozási terapeutája.

„Az allergiás reakciók leggyakoribb forrása a tej, tojás, földimogyoró, hal, szója, búza, glutén, citrusfélék és csokoládé.

„Az eliminációs étrend, amely egyesével kivágja ezeket az ételeket, jó módszer lehet annak azonosítására, hogy hozzájárulnak-e ekcémájához. De ezt háziorvos vagy táplálkozási terapeuta vezetésével kell megtenni, hogy ne maradjon le a tápanyagokról. "

Tippek a bőr állapotával való élethez

Bőrdiéta: Az olajos hal fogyasztása csökkentheti a gyulladást

Egyél több joghurtot

"Az emésztőrendszer egészsége hatással lehet az ekcémában szenvedőkre azáltal, hogy támogatja immunrendszerét" - mondta Temple.

"Az egészséges immunrendszer kialakulása attól függ, hogy a bélben sokféle baktérium van-e a születéstől kezdve, és a probiotikumok (egészséges baktériumok) speciális törzsei különösen hasznosnak bizonyultak egy erős immunrendszer felépítésében, ezek közé tartoznak a Bifidobacteria és a Lactobacillus fajok."

Töltheti fel ezt a „jó” baktériumot kiegészítőkkel vagy probiotikus ételek, például joghurt, kefir, miso és savanyú káposzta fogyasztásával.

Cseréljen teljes kiőrlésű szénhidrátot

"A gyulladás az ekcéma kialakulásának kulcsfontosságú eleme, ezért a gyulladáscsökkentő étrend követése hasznos lehet" - tanácsolta Temple.

„A magas cukor- és finomított szénhidráttartalmú étrendek emelt inzulinszintet eredményeznek, ami viszont elősegíti a gyulladást.

„Próbáljon ehelyett teljes kiőrlésű szénhidrátot, fehérjét és rengeteg zöldséget fogyasztani az inzulinszint csökkentése érdekében.

„A zsírok megfelelő egyensúlyának elérése az étrendben gyulladáscsökkentő hatással is járhat. Ha nincs allergiája, előnyös lehet sok olajos hal, tenger gyümölcsei, diófélék, magvak és lenolaj fogyasztása. „Egyél kevesebb telített zsírt azáltal, hogy csökkenti a tej- és vörös hús fogyasztását.

„Érdemes megjegyezni, hogy az ekcémás emberek gyakran megváltoztatják az esszenciális zsírok metabolizmusának képességét.

"Az esszenciális zsírok és különösen az omega-3 zsírsavak szükségesek a bőr egészségéhez és a gyulladás csökkentésében játszott szerepükhöz."

Bőrdiéta: Az étcsokoládé cinket tartalmaz, amely segíthet a tünetekben

Élvezze a sovány vörös húst

"A vitaminok, ásványi anyagok és flavonoidok egyensúlyának biztosítása az étrendben elősegítheti a bőr állapotát" - magyarázta Temple.

Javasolta a cinkfogyasztás növelését több tengeri étel, tökmag, étcsokoládé és sovány vörös hús fogyasztásával.

Ezenkívül előnyös lehet az élénk színű gyümölcs, zöldség és csipkebogyó fogyasztása a C-vitamin miatt, valamint a napraforgómag, a mandula, a fenyőmag, az avokádó és a szárított sárgabarack az E-vitaminhoz.

"A feltörekvő kutatások arra utalnak, hogy a flavonoidok (növényi molekulák) segíthetnek az immunrendszer egyensúlyának helyreállításában, és hasznosnak bizonyultak az ekcémában szenvedők számára" - tette hozzá.

"Számos egészségügyi előnyük van, de úgy tűnik, hogy ebben segítenek a hisztamin felszabadulásának csökkentésében és a bőr fertőzés elleni képességének fokozásában."