Investiture Achievement/Explorer/Egészség és fitnesz

1. követelmény

Ismerje meg a testmozgás, a friss levegő és a napsütés értékét:

a. Két ok megadásával miért fontos a fizikai erőnlét.
b. Magyarázza el a helyes étrend, a testmozgás és a súlykontroll összefüggését.
c. Magyarázza el a friss levegő és a napsütés előnyeit.

(a & b teljesíti a Christian Grooming and Maners Honor 7. számú követelményét)

a és b A testmozgás biztosítja a szervek megfelelő működését, elkerülve az elzáródásokat és a rossz keringést. Az egészséges étrend a súlykontroll szempontjából is fontos. A túlzott súly betegségeket okoz.

Átlagosan az elfogyasztott kalóriák számának meg kell egyeznie az elégetett kalóriák számával. A kalóriák azokon a dolgokon keresztül jutnak be a szervezetbe, amelyeket eszünk és iszunk - más szóval, a diétából. A kalóriákat fizikai aktivitás égeti el. Minél fizikailag aktívabb, annál több kalóriát éget el.

Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor hízik. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor lefogy. Ha a kalóriabevitel megegyezik a kalóriakiadással, akkor megtartja jelenlegi súlyát. Ez függetlenül attól, hogy milyen a súlya. Nincs olyan súly, amelyen túl az ember nem tud súlyosabbá válni (hacsak a túlsúly nem okoz halált, mint gyakran).

Az amerikaiak többsége idejének 90 százalékát bent tölti, és a Környezetvédelmi Ügynökség szerint a beltéri levegő kétszer olyan szennyezett, mint a külső. Ha csak naponta 15 percre kijut, csökkenti a stressz szintjét, megtisztítja az elméjét és pozitívabb hozzáállást mutat.

Testünk minden rendszere oxigéntől függ, és a friss levegő a legegyszerűbb módszer. Ésszerű mennyiségű napsugárzás is jelentős szerepet játszik az emberi test táplálásában és energiájában.

A friss levegő és a napsütés tényleges egészségügyi előnyei a következők:

Fokozza az immunrendszert
Alacsonyabb koleszterinszint
Növelje az anyagcserét
Javítja a vérnyomást
Javítja a vércukorszintet
Segít a fogyásban
Jobb szív- és érrendszeri egészség
Jobb májműködés
Jobb veseműködés
Javítsa az emésztést
Erősebb csontváz
Csökkentse a stresszt és a szorongást
Küzdelem a depresszió ellen
Endorfint bocsát ki
Javítja a bőr tónusát és textúráját
Segít javítani az alvást

2. követelmény

Nyerje meg az alapvető mentési díjat.

Ennek a Wikinek van egy oldala, amely útmutatásokat és tippeket tartalmaz az Alapmentő becsület megszerzéséhez.

3. követelmény

Töltse ki az alapvető vízbiztonsági vagy kezdő úszási díjat, ha korábban nem szerezte meg.

Az alapvető vízbiztonsági és úszási - kezdő kitüntetések tanításának követelményei, valamint útmutatásai és tippjei megtalálhatók az Adventista Ifjúsági Díszek Válaszkönyvében.

4. követelmény

Teljesítsd az Explorer követelményeit.

Meg kell felelnie a fent felsorolt követelményeknek az aktuális oldalon.

5. követelmény

Használjon fitneszalkalmazást, lépésszámlálót vagy a Testnaplót 10 000 lépés vagy 30 perc testmozgás teljesítéséhez, heti 5 napon, 6 héten keresztül.