A vízi böjt előnyei és hátrányai A böjt blog

böjt

A „böjt” kifejezés gyakran szinonimája a különféle étrendi és fogyókúráknak. A „vízböjt” azonban viszonylag újabb fogalom. A böjtöt évszázadok óta gyakorolhatják különböző egészségügyi és/vagy vallási okok figyelembevételével, a böjt terápiás és gyógyászati ​​előnyei azonban még mindig gyerekcipőben járnak, különösen a vízi böjtnél. Számos klinikai tanulmány vizsgálta az éhezés hatékonyságát az egészségügyi tényezőkön, a súlycsökkenéstől a sovány testtömeg növeléséig és a méregtelenítésig (1), azonban az eredmények számos klinikai tényezőtől függően változnak, beleértve, de nem kizárólagosan a vizsgálat populációját, módszertanait, időtartamát, és a koplalás célja.

Mi a vízböjt?

Általában a böjt kifejezés korlátozott táplálékfogyasztásra utal, hosszú ideig. A „vízböjt” kifejezés azonban arra utal, hogy a víz kivételével az összes ételt egy meghatározott időtartamra korlátozzuk. Eleinte a vízböjt népszerű fogalommá vált a rövid idő alatt bekövetkező gyors fogyás elősegítésére, és bár számos tanulmány foglalkozik a korlátozott táplálékfogyasztással, a vízböjt még nem bizonyult az orvosi világban. Általában dokumentálták, hogy az éhezés szimulálhatja az autofágia folyamatot, amely a testben lévő idősebb sejtek újrahasznosítását okozza a gyors lebontás folyamatával (2). A vízi böjt tisztító vagy méregtelenítő folyamatnak is tekinthető, amelynek során az illető rendkívüli kalóriatartalmat követ és csak szigorúan vízalapú étrendet követ (3).

A vízi böjt előnyei és hátrányai

Klinikailag nézve lehetetlen hosszú ideig egyedül a vízen túlélni. Az emberi test a kalóriáktól, mint energiaforrástól függ, és mind a kalóriák, mind a tápanyagok nélkül a test legtöbb funkciója sérül, mivel ezek az élet elemei és építőkövei. Egészségügyi szakember felügyelete mellett azonban a gondosan megtervezett, rövid távú vízbevitel segíthet bizonyos biológiai folyamatok visszaállításában, miközben természetes méregtelenítési állapotot idéz elő.

Nézzünk körül a vízi böjt néhány lehetséges előnyével és hátrányával, és ismerjük meg ezt a folyamatot. A rövid távú vízgyors elősegítheti a fogyást. Bár nyilvánvalónak tűnhet, hogy a fogyás a korlátozott táplálékfelvétel miatt következhet be, a vízi böjt segíthet a szervezetben a raktározott zsír hasznosításában a ketózis folyamata során, amelynek során a zsírtartalékok felhasználásával energiát termelnek a test különböző funkcióinak támogatására. . Bizonyos esetekben a vízböjtnek szerepe lehet az öregedési folyamat lassításában és a gyulladás csökkentésében (2,3).

Bár úgy tűnik, hogy a vízi koplalásnak lehetnek bizonyos előnyei, a kockázatok néha meghaladhatják az előnyöket. A vízböjt nemcsak a vérnyomást zavarhatja meg, hanem hányingert, szédülést és ájulást is eredményezhet. Valójában azoknak, akik már léteznek olyan állapotokban, mint a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a vesebetegségek és a szívbetegségek, javasoljuk, hogy tartsák távol a böjtöt és/vagy a vízi böjtöt, hacsak nem az egészségük szolgáltatója nem tanácsolja és felügyeli őket (3).

Mint minden étrend esetén, a mértékletesség is kulcsfontosságú. A vízböjt rövid távú gyógyszer, amelyet a klinikai körülmények között még nem kell alaposan tanulmányozni. Rövid távú előnyökkel járhat, de mint bármely gyors fogyás esetén, a kockázatok is sokkal rosszabbak lehetnek. Fontos megjegyezni, hogy a vízböjt eleinte súlycsökkenést okozhat, azonban nem vezet azonnali zsírégetéshez, mivel a zsírvesztés anyagcsere és kémiailag unalmas folyamat, amely más tényezőket igényel, például felügyelt táplálkozási terápiát a fizikai aktivitással együtt.

Ha gyorsan vízzel gondolkodik, konzultáljon kezelőorvosával, hogy megvitassa céljait, a lehetséges mellékhatásokat és azt, hogy ez a legjobb megoldás-e az Ön speciális egészségügyi szükségleteire.