Ideális súlykalkulátor

A Ideális súlykalkulátor kiszámítja az ideális testtömeg (IBW) tartományokat a magasság, a nem és az életkor alapján. Az IBW képlet segítségével történő megtalálásának ötletét sok szakértő régóta keresi. Jelenleg számos népszerű képlet létezik, és az ideális súlyszámológépünk egymás mellett történő összehasonlítás céljából megadja eredményeiket.

Eredmény

Az ideális súly a népszerű képletek alapján:

Képlet	Ideális súly
Robinson (1983)	72,6 kg
Miller (1983)	71,5 kg
Devine (1974)	75,0 kg
Hamwi (1964)	77,3 kg
Egészséges BMI tartomány	59.9 - 81,0 kg

Mennyit kell mérnem?

A legtöbb ember valamikor megpróbált lefogyni, vagy legalábbis ismert valakit, akinek van. Ez nagyrészt az "ideális" testtömeg felfogásának köszönhető, amely gyakran azon alapul, amit különféle médiákon, például közösségi médián, TV-n, filmeken, magazinokon stb. Keresztül népszerűsítünk. Bár az ideális testtömeg (IBW) ma néha az észlelt vizuális vonzerő alapján az IBW-t valóban bevezették az orvosi felhasználásra szánt adagok becslésére, és az azt kiszámító képletek egyáltalán nem kapcsolódnak ahhoz, hogy egy személy hogyan néz ki egy adott súlyra. Azóta megállapították, hogy bizonyos gyógyszerek metabolizmusa inkább az IBW-n alapul, mint a teljes testtömeg. Ma az IBW-t széles körben használják az egész sportágban, mivel sok sportág testtömege alapján osztályozza az embereket.

Vegye figyelembe, hogy az IBW nem tökéletes mérés. Nem veszi figyelembe a testzsír és izom százalékos arányát az ember testében. Ez azt jelenti, hogy az erősen fitt, egészséges sportolók IBW alapján túlsúlyosnak tekinthetők. Éppen ezért az IBW-t abból a szempontból kell vizsgálni, hogy ez egy tökéletlen intézkedés és nem feltétlenül az egészséget jelzi, vagy olyan súly, amelyre az embernek feltétlenül törekednie kell; lehetséges az IBW-n felül vagy alatt lenni, és tökéletesen egészséges lenni.

Az, hogy az embernek mennyit kell mérnie, nem egzakt tudomány. Nagyon függ minden egyéntől. Eddig nincs olyan mérőszám, legyen az IBW, testtömeg-index (BMI) vagy bármely más, amely véglegesen meg tudná állapítani, hogy az embernek mennyit kell mérnie ahhoz, hogy egészséges legyen. Ezek csak referenciák, és sokkal fontosabb betartani az egészséges életválasztást, mint például a rendszeres testmozgás, a különféle feldolgozatlan ételek fogyasztása, az elegendő alvás stb., Mint egy adott súly üldözése általánosított képlet alapján.

Ennek ellenére sok tényező befolyásolhatja az ideális súlyt; a főbb tényezőket az alábbiakban soroljuk fel. Egyéb tényezők az egészségi állapot, a zsíreloszlás, az utódok stb.

Elméletileg az életkornak nem szabad meghatároznia az IBW-t a lányoknál 14-15, a fiúknál 16-17 éves kor felett, ami után a legtöbb ember abbahagyja a növekedést. Valójában várható, hogy az emberi férfiak és nők 70 éves korukra 1,5, illetve 2 hüvelykes magasságot veszítenek. Fontos megjegyezni, hogy az emberek öregedésével a sovány izomtömeg csökken, és könnyebb felhalmozni a felesleges testzsírt. Ez természetes folyamat, bár csökkenteni lehet az öregedés hatásait különböző szokások, például az étrend, a testmozgás, a stressz és az alvás figyelemmel kísérésével.

Általában a nőstények súlya kevesebb, mint a hímeké, annak ellenére, hogy természetesen nagyobb a testzsír arányuk. Ennek oka, hogy a férfi testnek általában nagyobb az izomtömege, és az izom nehezebb, mint a zsír. Nem csak, de a nőknél általában alacsonyabb a csontsűrűség. Végül, de nem utolsósorban, a hímek általában magasabbak, mint a nők.

Minél magasabb az ember, annál több izomtömege és testzsírja van, ami nagyobb súlyt eredményez. A nőstényhez hasonló magasságú hímnek körülbelül 10-20% -kal nehezebbnek kell lennie.

Test keretmérete

A testkeret mérete egy másik tényező, amely jelentős hatással lehet az ideális súly mérésére. A karosszéria méretét általában kicsi, közepes vagy nagy csontozásúként osztályozzák. Az ember csuklójának a magasságához viszonyított kerülete alapján mérik, amint az alább látható.

Magasság 5'2 "alatt
- Kis csontú = a csukló mérete kisebb, mint 5,5 "
- Közepesen csontozott = csuklóméret 5,5 "- 5,75"
- Nagy csontozatú = a csukló mérete több mint 5,75 "
Magasság 5'2 "és 5 '5" között
- Kis csontozatú = a csukló mérete kisebb, mint 6 "
- Közepesen csontozott = csukló mérete 6 "- 6,25"
- Nagy csontozatú = 6,25 "feletti csuklóméret
5 '5 "feletti magasság
- Kis csontú = a csukló mérete kisebb, mint 6,25 "
- Közepesen csontozott = csukló mérete 6,25 "- 6,5"
- Nagy csontozatú = 6,5 hüvelyk feletti csuklóméret

5 '5 "feletti magasság
- Kis csontozatú = csuklóméret 5,5 - 6,5 "
- Közepesen csontozott = csuklóméret 6,5 "- 7,5"
- Nagy csontozatú = a csukló mérete több mint 7,5 "

Az a személy, aki nagy csontozatú, természetesen többet mér, mint egy kis csontú, még ugyanabban a magasságban is, így a testkeret mérete olyan tényezővé válik, amely befolyásolhatja az olyan méréseket, mint az IBW és a BMI.

Képletek az ideális súly megtalálásához

Az IBW formulákat főleg a gyógyszeradag-számítás megkönnyítésére fejlesztették ki. Valamennyi képletnek ugyanaz az alapsúly-formátuma, adott magasság 5 láb, és az 5 láb magasságához egy hüvelykre beállított súlynövekedést kell hozzáadni. Például, ha 5'10 "férfi vagy, aki a Devine képlettel becsüli meg az ideális súlyodat, akkor hozzáadnál (2,3 × 10) kg-ot 50 kg-hoz, hogy 73 kg-ot kapj, vagy

A képletek különböznek a felhasznált értékektől a fejlesztésükben részt vevő tudósok kutatásai és megállapításaik alapján. A Devine formula a legszélesebb körben használt képlet az IBW mérésére.

G. J. Hamwi Formula (1964)

Férfi:	48,0 kg + 2,7 kg per hüvelyk 5 láb felett
Női:	45,5 kg + 2,2 kg per hüvelyk 5 láb felett

Gyógyászati adagolási célokra kitalálva.

B. J. Devine Formula (1974)

Férfi:	50,0 kg + 2,3 kg per hüvelyk 5 láb felett
Női:	45,5 kg + 2,3 kg per hüvelyk 5 láb felett

A Hamwi formulához hasonlóan eredetileg a súlyon és a magasságon alapuló gyógyászati adagok alapjaként szánták. Idővel a képlet az IBW univerzális meghatározójává vált.

J. D. Robinson Formula (1983)

Férfi:	52 kg + 1,9 kg per hüvelyk 5 láb felett
Női:	49 kg + 1,7 kg per hüvelyk 5 láb felett

A Devine formula módosítása.

D. R. Miller Formula (1983)

Férfi:	56,2 kg + 1,41 kg per hüvelyk 5 láb felett
Női:	53,1 kg + 1,36 kg per hüvelyk 5 láb felett

A Devine formula módosítása.

Egészséges BMI tartomány

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) egészséges BMI-tartománya férfiaknál és nőknél egyaránt 18,5-25. A BMI-tartomány alapján meg lehet állapítani az egészséges testsúlyt bármely adott magassághoz.

A BMI az IBW meghatározásához általánosan használt mérőszám. Az orvosi területen széles körben használják a lehetséges egészségügyi szövődmények gyors indikátoraként. Általában minél magasabb a BMI, annál nagyobb az esélye annak, hogy egy személy olyan egészségügyi problémáktól szenved, mint az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és még sok más. Ez egy olyan mutató, amelyet az orvosok arra használnak, hogy tanácsot adjanak betegeiknek az esetleges egészségügyi problémákról, különösen akkor, ha a BMI-k észrevehetően fokozatosan növekednek, és jelenleg ez a hivatalos mérőszám az egyének különböző elhízási szintek szerinti besorolására.

Egészséges BMI tartomány a gyermekek számára

A fenti képletek 18 éves vagy annál idősebb felnőttekre vonatkoznak. Gyermekek és tizenévesek esetében kérjük, olvassa el a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) által kiadott alábbi BMI-diagramokat. A CDC azt javasolja, hogy a gyermekek életkoruk alapján tartsák fenn a BMI-t az 5. és a 85. percentilis között.

Az IBW kalkulátorunk korlátai

Az összes képlet és módszer korlátozott. Mivel a képleteket úgy tervezték, hogy a lehető legszélesebb emberek számára alkalmazhatók legyenek, nem lehetnek minden egyes egyed számára nagyon pontosak. A képletek csak a magasságot és a nemet veszik figyelembe, és nincsenek figyelembe véve a fizikai fogyatékosságokat, a spektrum szélső pontjain tartózkodó embereket, az aktivitás szintjét vagy az izomtömeg és a testzsír arányát, más néven testösszetételt. Az ideális súlykalkulátorunk általános útmutatásként szolgál a népszerű formulák alapján, és eredményei nem olyan szigorú értékek, amelyeket az embernek el kell érnie ahhoz, hogy "ideális súlynak" lehessen tekinteni.