Író diéta: Fogyhatok vele?

fogyhatok

Az író diéta célja, hogy egészséges módon fogyjon. A módszer működését és annak előnyeit itt magyarázzuk el.

Mi az író diéta?

Az írós étrendnek különféle változatai vannak, de mindegyikben van egy közös vonás: az író fogyasztásának növelésével képesnek kell lennie a fogyásra. Attól függően, hogy a fogyókúra melyik módszerét követi, vagy írót ad minden étkezéshez, az ételt teljesen helyettesíti az itallal, vagy akár csak írót fogyaszt.

Miért segít az író a fogyásban?

Az étrend hátterében az áll, hogy az írót nagyon egészségesnek tekintik: sok fehérjét, kalciumot és ásványi anyagot tartalmaz, de nem tartalmaz sok zsírt és kalóriát. 100 ml író csak körülbelül 35 kilokalóriát tartalmaz. Az íróban található fehérjék sokáig jóllaknak, a kalcium különféle hormonokat és enzimeket is aktivál, amelyek részt vesznek a súly szabályozásában. És: az író sok cinket tartalmaz, amely javíthatja az inzulin szekrécióját és ezáltal állandó szinten tartja a vércukorszintet. Ez megakadályozza a mohó étvágyat. Egyébként: ellentétben azzal, amit gondolhat, az íróban egyáltalán nincs vaj - ez csak a vajgyártás mellékterméke.

Hogyan működik az író diéta?

Attól függően, hogy az író diéta melyik változatát választja, különböző szempontokat kell figyelembe venni:

  • Író kiegészítésként: Ebben a koncepcióban az írót csak az amúgy is egészséges étrend kiegészítéseként használják. Az írót vagy külön-külön lehet inni, vagy bele lehet építeni - például úgy, hogy a müzlit íróval dúsítjuk, vagy öntetet készítünk a salátához. A fogyást elősegítő egészséges étrendhez a rostos termékeknek (pl. Teljes kiőrlésű tésztában vagy kenyérben) kell lenniük az étlapon, csakúgy, mint a tojásnak, halnak, sovány húsnak, sok gyümölcsnek és zöldségnek és egészséges zsírnak (pl. Olívaolajban vagy diófélék). Amennyire lehetséges, kerülni kell a cukrot, a kényelmi termékeket és az alkoholt. Az író diéta ilyen formájával lassan, de fenntarthatóan fogyhat.
  • Író étkezés helyett: Egy másik módszer az, hogy a napi három étkezés egyikét 500 milliliter íróra cseréljük. Ez egyrészt növeli a fehérjék bevitelét, amelyek felgyorsítják az izomépítést és hosszú ideig jóllaknak, másrészt a szénhidrátbevitel automatikusan korlátozott. Egyébként, csakúgy, mint az első koncepciónál, az egészséges ételeket is figyelembe kell venni. Ezzel a módszerrel a kilók kissé gyorsabban eshetnek, mint az első, de egy kicsit több fegyelmet is igényel.

Általában mindkét íróval kapcsolatos fogalom mérsékelt, a hiánytünetek meglehetősen valószínűtlenek, ha valaki gondoskodik arról, hogy a szervezetet minden fontos tápanyaggal ellátják étkezés közben. Ezekben a formákban az író diéta segíthet tartósan megváltoztatni az étrendet. Más a helyzet az utolsó módszerrel:

  • Csak tejet igyon: Az írós étrend legszigorúbb formája, ha valójában csak az írót eszik. Ez a változat inkább nem ajánlott: Az ember túl kevés szénhidrátot, kalóriát, zsírt és ásványi anyagot vesz fel, és a test alultáplálkozásba süllyedhet. Bár olyan gyorsan fog fogyni, a jo-jo hatás kockázata magas, mert maga az étrend hosszú távon nem változik. Sőt, mint minden összeomlási étrendet, a koncepciót egyébként is nehéz fenntartani.

Az író diéta következtetése

A tej kétségtelenül egészséges és jól illeszkedik az egészséges étrendbe. A két mérsékelt változat szintén támogatja a fogyást - lassan, de hatékonyan. Aki egyébként is szereti az írót, esélyt adhat az író-diétára. Csak a szigorú változat nem ajánlott - a hiánytünetek és a jo-jo hatás kockázata egyszerűen túl nagy, ha csak írót iszol.